Оцеляване на работния ден, когато сте сънливи!
- Някои начини за оцеляване на един работен ден без сън
- 1. Не превключвайте на „отлагане“
- 2. Вземете малко кофеин
- 3. Излезте
- 4. Имате освежаващ душ
- 5. Прекъснете бързо
- 6. Вземете важните неща от пътя си
- 7. Отлагане на заседанията
- 8. Закуска здрава
- 9. Яжте светлина
- 10. Нап
Не сте спалили намигване през нощта и вечерната й сутрин! Имате изтощителен ден в офиса и просто знаете, че днес ще бъдете зомби. Е, преживяването на един работен ден, след като не спи цяла нощ, не трябва да бъде невъзможно. Следвайте тези съвети!
Всички сме имали онези дни, когато се събудихме супер-сънливи и изтощени. Това може да е заради нощно шоу или четене на тайнствен роман, който просто не можеше да бъде оставен. Каквато и да е причината, събуждането на гроги с пълен работен ден пред вас не е наистина гостоприемно. Научете се да оцелявате през деня, без да заспите на бюрото си.
Някои начини за оцеляване на един работен ден без сън
1. Не превключвайте на „отлагане“
Когато будилникът изгасне, не го слагайте на дрямка. Тези пет минути допълнителен сън няма да ви накарат да се почувствате по-добре. Вероятно ще свършиш и ще закъснеш за работа.
2. Вземете малко кофеин
Изпийте чаша кафе; ще помогне за изчистване на мъглата и ще бъде най-добрият ти приятел през целия ден. Просто не прекалявайте, защото твърде много кофеин не е добър за никого.
3. Излезте
Излезте на чист въздух. Вземете си доза от естествена светлина и витамин D. Ако имате време, отидете на бърза разходка или кратка джогинг, за да ви събуди.
4. Имате освежаващ душ
Вземете студен душ, ако времето не е студено. Това ще увеличи вашата бдителност и ще повиши притока на кислород към тялото ви. Ще се почувствате много по-енергични.
5. Прекъснете бързо
Обилната закуска може да повиши настроението ви и да ви даде енергия да посрещнете деня. Яжте здравословна храна, която може да включва пълнозърнести храни, протеини и порция плодове. Избягвайте само въглехидрати и твърде много сладки храни.
6. Вземете важните неща от пътя си
Първо се погрижете за важна работа. Вероятно ще започнете да получавате гроги около обяд отново, така че най-добре е да правите това, което е спешно, когато сте бдителни и свежи.
7. Отлагане на заседанията
Ако някакви срещи могат да бъдат разсрочени, направете го. Очевидно не сте най-добрият, затова отлагайте това, което може да бъде отложено за следващия ден. Ако сте сънливи, по-малко вероятно е да сте най-добрият.
8. Закуска здрава
Имате лека закуска около средата на сутринта. Яжте плодове или пийте пресен сок, ако можете, и избягвайте нездравословна храна. Плодовете ще ви събудят и ще ви дадат енергия.
9. Яжте светлина
Имате лек обяд, може би салата с пресни зеленчуци. Избягвайте ориза и въглехидратите, тъй като те просто ще ви накарат да се почувствате подут и по-сънлив.
10. Нап
Вземете захранваща дрямка за 20 минути след обяда, ако можете. Това ще те подмлади. Ако не можете да подремнете, стъпвайте на чист въздух за няколко минути, за да изчистите главата си.
Опитваш се да спиш на време всяка нощ, но има дни, когато това просто не се случва и се събуждаш замаян и изтощен. Дори и да успеете да спите навреме, понякога не можете да получите добра нощ по някаква причина. Когато това се случи, знанието как да преминем през работен ден без сън може да помогне. Хит чувал веднага след вечеря!