Приемането на витамин В1 (тиамин) по време на бременност

Съдържание:

• Какво е тиамин?
• Значение на витамин В1 при бременност
• Препоръчителен дневен прием на тиамин за бременни жени
• Признаци на дефицит на тиамин
• Витамин В1 богати хранителни източници
• Можете ли да приемате витамин В1 добавки по време на бременност?
• Какво се случва, ако бременните жени вземат твърде много тиамин?

В този член

• Какво е тиамин?
• Значение на витамин В1 при бременност
• Препоръчителен дневен прием на тиамин за бременни жени
• Признаци на дефицит на тиамин
• Витамин В1 богати хранителни източници
• Можете ли да приемате витамин В1 добавки по време на бременност?
• Какво се случва, ако бременните жени вземат твърде много тиамин?

По-голямата част от бременните жени винаги са объркани какво да ядат и да избягват по време на бременност. Здравословната диета по време на бременност осигурява правилното хранене на бебето и осигурява неговото благосъстояние. Вашата диета трябва да се състои от храни, богати на основни витамини и минерали. Един такъв важен витамин е „тиамин“, известен още като „витамин В1“. Тук ще обсъдим значението на витамин тиамин и ще ви предоставим списък с важни храни, богати на витамин В1.

Какво е тиамин?

Тиамин или витамин В1 е основен витамин, получен от храна, която е от решаващо значение за развитието на плода. Използва се заедно с други витамини от група В и може да се намери в много мултивитаминни или витамин В комплексни продукти.

Значение на витамин В1 при бременност

Ако сте бременна за първи път, нормално е да имате съмнения относно храните, които консумирате. Може да мислите, че ако витамин В1 е безопасно да се приема по време на бременност? Е, бъдете сигурни! Витамин В1 е не само безопасен, но и съществен витамин (поради следните причини):

• Тиаминът е от съществено значение за организма за правилното използване на въглехидрати.
• Важно е и за мускулната функция и за нервната система.
• Той е важен за функцията на плацентата и растежа на плода.

Препоръчителен дневен прием на тиамин за бременни жени

Препоръчителният дневен прием на тиамин по време на бременност трябва да бъде 1, 4 mg на ден. Това е независимо от възрастта на бременна жена. Множествената бременност изисква повишени дози поради увеличаване на броя на фетусите.

Признаци на дефицит на тиамин

Недостигът на витамин В1 в хронична форма е известен като бери-бери. Бери-бери не е много разпространено и се причинява само от тежка липса на тиамин или от алкохолизъм. Заболяването е или влажен бери-бери, или сух бери-бери. Ранните признаци и симптоми са посочени по-долу:

• Загуба на апетит
• Умора и умора
• Болки в крайниците
• Подути крака
• Задух

Витамин В1 богати хранителни източници

Цели зърнени продукти, зърнени храни, постно свинско месо и грах съдържат значително количество витамин В1. Освен тези храни, изброените по-долу са някои други храни, богати на витамин В1.

• 1 чаша препечен пшеничен зародиш - 1.88 mg
• Парче бял хляб - 0, 23 мг
• Парче пълнозърнеста пшеница - 0, 1 мг
• Едно голямо твърдо сварено яйце - 0, 03 мг
• 1/2 чаша варен зелен грах - 0.21мг
• 1 чаша варен кафяв ориз - 0.19 мг
• 34 грама пекани - 0.19 mg
• 1 чаша варен и обогатен бял ориз - 0.26 мг
• 04 грама сладък филе от свинско месо - 0, 81 mg
• 1 чаша житни пшеница (подсилена) - 0.31 мг
• 1/2 чаша варени леща - 0, 17 mg
• Средно оранжево - 0.11 mg
• 1/2 парче от пъпеш - 0.11 мг

Можете ли да приемате витамин В1 добавки по време на бременност?

Една бременна жена може да посрещне дневните си хранителни изисквания на тиамина, като следва добре балансирана диета. Тъй като е лесно да се намери в зърнени храни, пълнозърнести храни и други общодостъпни източници, добавка не се изисква при нормални обстоятелства. Въпреки това, в случай на многоплодна бременност, лекарят може да препоръча орални добавки или инжекционен витамин В1. Прекомерното повръщане през първия триместър може също да доведе до изчерпване на витамин В1. Инжекционният тиамин трябва да се прилага от лекар.

Какво се случва, ако бременните жени вземат твърде много тиамин?

Няма данни, които да показват каквито и да е неблагоприятни ефекти на излишния тиамин по време на бременност. Въпреки това, са наблюдавани редки случаи на кожно дразнене или алергични реакции.

Тиаминът в организма може бързо да падне, ако метаболитното търсене е високо по време на бременността. Затова е важно да се уверите, че приемът на храна покрива всички групи храни и е здравословна смес от пълнозърнести храни, зеленчуци, ядки и месо. Ако сте вегетарианец, пълнозърнестите храни и зърнените храни трябва да ви доставят тиамин в достатъчни количества. Така че, яжте добре, запазете тази усмивка и се уверете, че получавате всички витамини, които вашият специален малък ангел изисква, докато расте вътре във вас.