Приемането на витамин В5 (пантотенова киселина) по време на бременност

Съдържание:

• Какво е пантотенова киселина?
• Препоръчителна дневна доза за бременни жени
• Значение на витамин В5 при бременност
• Дефицит на пантотенова киселина
• Източници на храна на витамин В5
• Често задавани въпроси
• 1. Можете ли да приемате добавки с витамин В5, докато сте бременна?
• 2. Какво се случва, докато приемате прекомерен витамин В5 при бременност?

В този член

• Какво е пантотенова киселина?
• Препоръчителна дневна доза за бременни жени
• Значение на витамин В5 при бременност
• Дефицит на пантотенова киселина
• Източници на храна на витамин В5
• Често задавани въпроси

Витамин В5, който също се нарича пантотенова киселина, играе жизненоважна роля в подпомагането на човек да води здравословен живот. Тя помага на организма да преобразува консумираната храна в енергия. Той е наречен „пантотенен“, защото естествено се намира в много хранителни източници, което означава, че се абсорбира „отвсякъде“. Множество ползи от витамин В5 могат да бъдат изброени. Той се намира като коензим А, който помага в химичните реакции. Той превръща въглехидратите в глюкоза, която произвежда енергия. Той поддържа нервната система здрава, както и очите, кожата, косата и черния дроб. Източниците на витамин В5 са гъби, яйца, мляко, зеле, фъстъци, соя и др.

Какво е пантотенова киселина?

Водоразтворим витамин, пантотенова киселина или витамин В5, е съществен хранителен елемент, присъстващ в много разновидности на храни. Терминът е изведен от гръцката дума „panto“, която означава „навсякъде“. Използва се като хранителна добавка и се консумира в препоръчителните дневни добавки. Той помага на храната да се преобразува в енергия и е необходима за производството на кръвни клетки. Той помага за правилното функциониране на нервната система.

Препоръчителна дневна доза за бременни жени

Тъй като това е обичайно за повечето хранителни вещества, препоръчваният прием варира в зависимост от възрастта. Адекватният прием за възрастни и жени, включително бременни жени, е определен на 5 mg на ден. Адекватният прием за кърмещи жени е определен на 7 mg на ден.

Значение на витамин В5 при бременност

Серия от витамини от група В, известни като витамин В комплекс като витамин В6, В9, В12, са важни аспекти на храненето по време на бременност. Те помагат за възстановяване на органи, тъкани и мускули. Качествените пренатални витамини ви гарантират следните предимства:

• Помощ при освобождаване на хормоните, облекчаващи стреса.
• помощ за предотвратяване на мускулни крампи, често по време на бременност
• Помощ при метаболизиране на протеини, мазнини и въглехидрати.
• Засилва лечебната процедура за кожни рани.

Дефицит на пантотенова киселина

Тъй като пантотенова киселина се намира в почти всички храни, изключително рядко се чува за неговия дефицит. Той обаче може да се случи в комбинация с други дефицити на витамини. Някои симптоми на дефицит включват депресия, умора, болка в стомаха, безсъние, парене на крака, повръщане и т.н. Известно е, че недостигът на добавката предизвиква повишена чувствителност към инсулин.

Ако витамин В5 се приема в много високи дози, той може да предизвика диария и може също така да увеличи риска от кървене.

Източници на храна на витамин В5

Витамин В5 облекчава крампите на краката и произвежда важни хормони. Той неизменно се намира в растителни и животински продукти. Той се намира в месо, риба, зърнени храни, млечни продукти, бобови растения и зеленчуци. Имайте предвид, че качеството на продукта се губи по време на смилането, консервирането, замразяването или кипенето. Неговите естествено високи хранителни източници са дадени по-долу:

• Цели зърна
• Яйчен жълтък
• кафяв ориз
• Кашу
• Броколи / карфиол
• Сладък картоф
• гъби
• Пилешки гърди
• Мляко
• портокали
• банани

Често задавани въпроси

Много хора имат въпроси относно приема на добавката. Най-често задаваните въпроси са:

За какво е добър витамин В5? Какво се случва, когато се консумира твърде много витамин В5? Каква е функцията на витамин В5? Какви са страничните ефекти на витамин В5? Какви предпазни мерки са необходими, докато се консумира витамин В5?

1. Можете ли да приемате добавки с витамин В5, докато сте бременна?

Пантотеновата киселина е от съществено значение за производството на холестерол и хормони и метаболизма на мазнини, протеини и въглехидрати. Около 6 mg от витамин могат да се консумират ежедневно. Той играе важна роля в процеса на растеж и развитие на бебето. Той регулира надбъбречната активност на организма, произвежда антитела и подобрява заздравяването на раните. Следователно пантотеновата киселина и бременността могат да вървят ръка за ръка.

2. Какво се случва, докато приемате прекомерен витамин В5 при бременност?

Възможни са опасности от приемането на излишното количество пантотенова киселина от препоръчителния прием. Нещо повече от 10 mg се нарича висока доза и може да доведе до диария. Предполага се, че високите дози могат да причинят киселини или гадене или дехидратация. Постоянното предозиране на витамина може да доведе до оток, който се характеризира с подуване с чувствителност и сърбеж.

Витамин B5помага на организма да преобразува храната в енергия и прави кръвни клетки. Ако редовно ядете здравословна и балансирана диета, включваща голямо разнообразие от храни, няма да страдате от дефицит, нито ще имате нужда от добавки.