Опитайте това просто лекар-препоръчва решение, за да помогне на вашето бебе да спи спокойно по време на следобеда или нощта!
- Как светлината и шум засягат съня на вашето бебе
- Как да се сведе до минимум ефектите от светлината и шума
- 1. Затъмнете светлините за време на легло
- 2. Затворете завесите и щорите за деня
- 3. Не правете това, когато бебето се събужда през нощта
- 4. Направете това, за да блокирате външния шум
- 5. Пусни мека и успокояваща музика
В този член
- Как светлината и шум засягат съня на вашето бебе
- Как да се сведе до минимум ефектите от светлината и шума
Сънят е много важен за развитието на вашето бебе. И все пак, много често се наблюдава бебетата, които имат неправилен модел на сън. Много бебета са склонни да имат нарушен цикъл на сън и да се събуждат често, докато спит, както в следобедните часове, така и през нощта. Това не само прави раздразнението на бебето, но и засяга спокойствието на цялото домакинство. Е, не се тревожете, майки! Лекарите са намерили едно просто решение, за да регулират съня на малкия ви любим!
Бебетата имат непостоянен цикъл на сън, който се състои от дневни дрямки и нощен сън. Често се забелязва, че дневните дрямка са по-дълги от нощния сън. Чудили ли сте се защо това се случва? В това се крие отговорът на всички проблеми със съня на бебето!
Според проучванията на лекарите е установено, че двата основни проблема, засягащи качеството и продължителността на съня на бебето, са LIGHT и NOISE! Бебетата, които се разсейват от тези два фактора, независимо дали у дома или отвън, обикновено имат затруднения с падането / спирането.
Как светлината и шум засягат съня на вашето бебе
В ранните си години бебетата не могат да различат тъмнината и светлината. Научно казано, тъмнината предизвиква мелатонин, който е много важен хормон, отговорен за предизвикване на сън при хората. Експертите предполагат, че светлината буквално включва биологичен бутон на бебето (което означава NO SLEEP!). Ето защо е важно да направите разграничението между дни и нощи изключително ясно за вашата малка.
По същия начин, за шума, докато бебето ви е на шест седмици, то няма внезапен ефект върху съня му. Но когато започне да забелязва околната среда, той може да се събуди с внезапни шумове, като звънец на вратата или на звънене на телефон. Докато някои бебета могат да спят в шум, някои изискват изключително тиха стая за сън.
И така, как може да сте сигурни, че бебето ви ще се чувства комфортно? Трябва да им помогнем да изградят връзката между тъмнината и мира със съня. Всъщност, всичко, което трябва да направим, е да създадем малки промени около нас, за да помогнем на бебето да разбере, когато стане тъмно и тихо, време е да се задръсти!
Как да се сведе до минимум ефектите от светлината и шума
По време на детския стадий или когато бебето все още е новородено, има малък ефект на шум и светлина върху съня на вашето бебе. Въпреки това, с изминали месеци, вашето бебе става по-бдително и може да се разсейва лесно, докато спи. Сега е от съществено значение да се поддържа постоянен шум и ниво на осветеност, така че вашето бебе да се приспособи към тях удобно. За да може бебето да спи спокойно, без да става често, важно е да се създаде комфортна среда за него.
Следвайте тези съвети, за да сведете до минимум разсейването на бебето и да решите проблемите си с дрямка както през деня, така и през нощта.
1. Затъмнете светлините за време на легло
Когато започнете да подготвяте бебето си за сън, затъмнете светлините, за да сигнализирате за лягане. Контролираният светлинен ефект в стаята ще намали стимулацията в малката. Това ще го направи по-успокоен и ще започне да асоциира тъмнината със съня
2. Затворете завесите и щорите за деня
Използвайте затъмняващи завеси, направени от естествени тъкани (памук, лен или коприна), ако бебето ви се събуди с най-малката слънчева светлина, влизаща в стаята. За дневна дрямка затворете завесите и щорите, за да създадете потъмняващ ефект в стаята. Допълнителната светлина може да стимулира сетивата на бебето и да го откаже да спи
3. Не правете това, когато бебето се събужда през нощта
Ако бебето ви се събужда през нощта, не включвайте светлините в стаята или го носете в ярко осветена стая. Вместо това се опитайте да го успокоите в самата тъмна стая. Преминаването от тъмно към светло дава индикация за събуждане
4. Направете това, за да блокирате външния шум
Важно е да поддържате минимално ниво на шум, докато бебето ви спи в стаята. Ранната сутрешна слънчева светлина, шумът от домакинската работа и звука на движението могат да нарушат съня на бебето. За да сте сигурни, че той ще заспива добре, дръжте прозорците си затворени и използвайте по-дебели завеси, за да предпазите от шума и светлината. Докато слагате бебето си на сън, опитайте да блокирате всякакъв внезапен шум отвън, като държите вратите и прозорците затворени. Можете дори да окачите одеяла или по-тежки завеси на прозорците и да използвате блок-блок за врати, за да предотвратите навлизането на силен шум в стаята, особено ако живеете в шумния квартал.
5. Пусни мека и успокояваща музика
Друго средство за блокиране на внезапните шумове е поддържането на постоянно ниско ниво на шума в помещението. Възпроизвеждайте мека и успокояваща музика, докато прибирате бебето си да спи. Ако не искате да се превърнете в навик, включете и изключете музиката, когато се чувствате така
Разбирането на тези основи на шума и светлинните ефекти върху съня на вашето бебе ще ви даде по-добра представа за справянето с проблемите, свързани с времето на дрямка. Сега вече можете да помогнете на малкия си човек да подремне без никакви смущения, за да се събуди освежен и щастлив!