Опитвайки се да се отпуснете, докато се опитвате да забременеете
"Има няколко неща, които ми помогнаха да отделя малко от безпокойството от отказването от контрол" ... Melody McCabe
Да не се контролира ме кара да се чувствам тревожен. Харесва ми структурата, обичам да съм организирана; Обичам да знам какво се очаква, какво да очаквам и какво трябва да направя, за да постигна целите си.
Досега целите бяха постижими. Това, което поставяте, е това, което излизате.
Очаквах същото и с опитите за зачеване (TTC). Яжте добре, упражнявайте, вземайте витамини, разбирайте менструалния цикъл, правилно време и бременност. Разбира се, не винаги работи добре както би могло да се очаква, и след месеци без опит, аз постигнах епични пропорции на разочарование.
Най-накрая се съгласих с това и реших да премахна натиска, като не живея живота си според овулацията (ако някой е успял да намери баланс, без да става все поглъщащ, моля да ме уведомите). Ние просто ще се опитаме на BD на всеки два дни и ще видим какво ще се случи.
Влизах в правилната мисъл, за да се откажа от графиката, да се отпусна (мразя тази дума) и си обещах, че няма да се тревожа толкова много ... тогава имахме земетресение в Уелингтън.
Моят партньор ми се обади по случайност точно преди да започне, затова се качих под бюрото си и продължихме да говорим. Чувствах се странно спокойна. Знаех, че ще спре, чух го, можеше да ме чуе.
След като спря, адреналинът се втурна. Пробягах през града, за да се кача у дома, се опитахме да се намерим в множеството уелингтяни, които се опитваха да излязат от града. Когато влязохме вътре, се почувствах напълно разбита.
Понеделник сутринта беше малко трудно. Докато се прибирах за деня, видях, че има 90% шанс за друго земетресение - толкова голямо, ако не и по-голямо - случващо се.
Можех да почувствам, че тревожността се увеличава, "какво-ако", да поеме контрола, отговора на борбата или полета, отчаянието за отговор - има ли определено ще бъде ли още един?
На мен ми хрумна, че поне две неща са напълно извън моя контрол и изцяло до майката природа: да правят бебета и земетресения.
Не знам дали или кога ще се случи. Просто не зависи от мен и мисленето за него е напълно изтощително.
Аз със сигурност нямам всички отговори тук, но открих, че тези неща ми помогнаха да отнема малко от безпокойството от отказ от контрол. Дали ще се тревожите за възможни земетресения, или за отхвърляне на графиката и просто за доверие на майката природа, може би те ще ви помогнат.
Опирайки се повече на моя партньор (буквално и в преносен смисъл)
Имах нужда от много прегръдки този уикенд - нищо необичайно, просто висях заедно на дивана, държейки се един друг. Вярвате или не, актът на прегръдка спомага за успокояване на нервната система. Когато се прегръщате, мозъкът ви освобождава окситоцин (хормон, който се чувства добре) и има незабавен антистресов ефект. Говорейки за факта, че се чувствам тревожно помогна, също.
Бъди добър към себе си
Отидох да се подстригвам, а само няколко часа зониране и четене на дрезгави клюки се чувстваха добре. Това може да бъде подъл лечение на нещо, което наистина се ползват ядене, или печене за целия ден, правиш ноктите си, писане, танци, гледане на филми в леглото, дълга вана, каквото и да е
Просто бъди мил към себе си.
Упражнение
В почти всяка форма, упражнението е добро облекчаване на стреса. Всъщност, упражненията нагнетяват ендорфини, невротрансмитери - и това е прекъсване от постоянното (над) мислене и помага за вдигането на настроението ви.
Излезте от зоната си за комфорт
Има така мисля, че много неща биха били приятни, но не ги правете. Затова се записах за страхотна група, наречена High Tea Honeys (който не иска да прави чайове само за забавление?). Също така отбелязах някои неща, които идват в театъра, които бих искал да видя и помислих за други неща, които искам да дам.
Вземете перспектива
Намирам, че винаги е добре да спрем и да мисля за всичките си благословии и за това, за което съм благодарен, само за да направя нещата в перспектива. Обичам пътуването с влак на работа - слънцето просто се издига и заливът изглежда абсолютно красив. Понякога просто да си в момента помагаш на възгледите ви за нещата.
Обърнете се към приятелите си
Удивително е как някои неочаквани хора стават невероятни приятели, а тези, на които сте сигурни, че могат да се отворят, за да се окажат, че не са правилните хора, с които да говорите. Така или иначе, вселената има невероятен начин да събере правилните хора в точното време.
Яжте и спите
Изглежда достатъчно проста, но доброто хранене и достатъчно почивка никога не могат да бъдат подценявани.
смях
Намирането на хумор в нещата е добър начин да се прекъсне напрежението. Както съпругът ми посочи, след като е прочел моя блог, друго сходство със земетресенията и правенето на бебета е, че "и за двете трябва да се разклаща и разклаща".
Така че това е предизвикателството за седмицата, когато не се тревожим за ТТС. Ранни дни, но нека видим как върви ...