Искате ли да изгори тези калории, но твърде зает за фитнес? Ние знаем 5 прости начина, които могат да помогнат!
- 5 минути тренировка за мързеливи момичета
- Съвети за отслабване Бързо и лесно
- 1. Ниско съдържание на въглехидрати - Само два пъти всяка седмица
- 2. Облекчете тренировките
- 3. Дръжте писалката удобна
- 4. Достатъчно е само 30 минути от тренировъчното време
- 5. Сиести Горят калории също
В този член
- 5 минути тренировка за мързеливи момичета
- Съвети за отслабване Бързо и лесно
Чудите се как да отслабнете мързеливия начин? Тъй като дългите часове в салона и строгите диетични планове не са за вас, вие очевидно търсите плавни и по-умни начини да се отървете от тези излишни килограми, нали? Просто бриз през тези съвети и хвърли паунда без пот.
Искате ли да изгорите тези заядливи калории, но не разполагате с време за фитнес тренировки или планиране на строги режими на хранене? За щастие, понякога най-малкото усилие работи чудеса. Ако наистина искате да знаете как да отслабнете бързо - ето тайна! (Съвет: Това е най-добрият начин за мързеливи момичета!)
5 минути тренировка за мързеливи момичета
Съвети за отслабване Бързо и лесно
1. Ниско съдържание на въглехидрати - Само два пъти всяка седмица
Според едно проучване, жените мащабират 1500 калории дневно (през седмицата) и тези на диета с ниско съдържание на въглехидрати два пъти седмично, загубени до 9 паунда тегло. Защо да ходите по трудния начин с диета без свобода, която ви кара да страдате от глад и болки? Един от най-лесните начини да се губят мазнини е да издържите апетита за храна само за няколко дни в седмицата, без да се отдавате по никакъв начин на дните с нормално хранене.
2. Облекчете тренировките
Експертите, които ви помагат с това как да отслабнете мързеливия начин, също са на мнение, че упражняването с много интензивност, без да ви дава време за възстановяване, причинява повече вреда, отколкото полза. Отиди бавно, така че хормоните на стреса или кортизола да не позволяват на системата ви да се задържи на грозни мазнини по корема. Препоръчително е също така, докато извършвате тренировки с висок интензитет, да наблюдавате сърдечната честота (HR). Цел за 60 до 70 процента максимум HR по време на възстановяванията и 85 до 90 процента през интервали.
3. Дръжте писалката удобна
Още един мързелив начин да отслабнете е чрез журналиране на цялата храна, която влиза в храносмилателния ви тракт. За да избегнете отегчение, запишете яденето си два пъти седмично и веднъж през уикенда. Според проучване, в което 220 жени отбелязват всичко, което консумират поне три пъти седмично, е отбелязано, че те са загубили средно 11 паунда през 18 месеца. Не е ли това страхотно!
4. Достатъчно е само 30 минути от тренировъчното време
Лейди, сигурни сме, че ще се съгласите, че това е най-мързеливият начин да отслабнете. Изследователи от Университета в Копенхаген смятат, че тези, които са работили по 30 минути всеки ден редовно в продължение на три месеца, са били с тегло 8 паунда по-леки. За разлика от онези, които работят по един час всеки ден, скалата намалява с шест килограма. Така че, просто намали времето за фитнес, съхранявайте повече енергия за други дейности и изгаряйте още повече калории. Алтернативно, проучванията показват, че бебето ви помага да отслабнете.
5. Сиести Горят калории също
Тези, които избягват затворени очи, често ядат висококалорични продукти, за да останат будни и будни. Лесните начини да изгубите калориите включват краткотрайни дрямка, а не намаляване на красотата на съня или сиестата. Гладът за котлети, шоколадови бонбони и десерти изстрелват небето, а липсата на сън нарушава пътеките на мозъка ви. Така че, спя, когато трябва!
Тези съвети, за да се оправяте, без драма, вървят дълъг път, като ви помагат да се върнете към нормалното си тегло, без да се опитвате прекалено. Приемете тези начини да намалите теглото си, без да се опитвате за това - няма да останете разочаровани.