Какво да правите по време на бременност, за да имате интелигентно бебе
Съдържание:
Наследствеността е важен фактор, който влияе върху интелигентността на вашето бебе. Въпреки това, средата на развиващото се бебе е също толкова важен фактор, който оказва голямо влияние върху интелигентността на бебето. Диетата на бременната майка, фитнес и емоционално състояние могат да повлияят на развитието на мозъка на бебето.
Има редица неща, които една бъдеща майка може да направи, за да повиши коефициента на интелигентност на бебето си и да се увери, че бебето й има по-интелигентен мозък.
Какво да правите по време на бременност, за да имате Smart Baby
- Яжте здравословна храна: здравословната храна, която включва много плодове и зеленчуци, е от решаващо значение за здравословното развитие на плода. Мозъкът на плода също изисква омега-3 мастни киселини за развитие. Така че, включвайте храни, съдържащи Омега-3 мастни киселини в диетата си, като риба, орехи, боб, листни зеленчуци, семена от коноп, синапено масло, топено масло, ленени семена, семена от чиа и водорасли.
- Упражнение: Поддържането на форма и активност по време на бременност помага на бебето да развие по-умен мозък. Упражненията освобождават ендорфини, които са чувствителни химикали, които правят пътя си към бебето, подпомагайки развитието на мозъка. Упражнението също кара тялото да секретира хормона кортизол. Изследванията показват, че умерените количества кортизол подпомагат растежа на мозъка на бебето. Упражненията увеличават притока на кръв към утробата и това е добре за здравословното развитие на бебето.
- Яжте яйца: Яйцата са богати на холин, който е важен витамин на семейството на витамин В-комплекс. Проучванията показват, че консумирането на храни, съдържащи холин по време на бременност, е много добро за развиващото се бебе и има дълготраен благоприятен ефект върху паметта на детето.
- Включете йод в диетата си: Йодът е важен минерал, който е от съществено значение за правилното функциониране на щитовидната жлеза. Установено е, че дефицит на йод през първия триместър значително намалява коефициента на интелигентност на бебето. Бебетата, родени от майки с ниски нива на тиреоиден хормон, са по-склонни да имат нисък коефициент на интелигентност. Затова е важно бременните жени да включват йод в диетата си. Йодът се съдържа в кисело мляко, мляко и йодирана сол.
- Включете фолиева киселина в диетата си: Фолиевата киселина или фолатът в естествената му форма принадлежи към семейството на витамин В и е от съществено значение за правилното развитие на мозъка и гръбначния мозък на плода. Последните проучвания показаха също, че жените, които са започнали да приемат добавки с фолиева киселина поне 2 седмици преди зачеването и продължават да ги приемат до 8 -та седмица от бременността, имат много по-нисък шанс за раждане на дете с аутизъм. Фолиевата киселина се намира в тъмнозелени листни зеленчуци, леща, ядки и авокадо.
- Вземи малко слънце: Витамин D е от съществено значение за развитието на силни кости и сърце на бебето. Недостигът на витамин D при бременни жени също е свързан с децата, развиващи аутизъм по-късно. Така че се уверете, че получавате достатъчно слънце, тъй като тялото ви синтезира витамин D, когато кожата ви е изложена на слънчева светлина. Ако имате недостиг на витамин D, консултирайте се с Вашия лекар преди да приемате добавки.
- Избягвайте алкохола, наркотиците и никотина: Веществата като алкохол, тютюн, наркотици и кофеин могат да причинят сериозни нарушения в развитието на развиващото се бебе. Те засягат и развитието на мозъка на плода. Ето защо е много важно да се избягва излагането на такива вредни вещества при бременност.
- Говорете и четете на бебето: Плодът може да чува от 20-та седмица нататък. До 25 седмица, слуховата система е напълно функционална. Така до 5 -тия месец на бременността, вашето бебе може да чуе гласа ви и може дори да реагира на повишени движения. Проучванията показват, че плодът може да различава гласовете и да разпознава гласа на майката много ясно. Така че разговорите, пеенето или четенето на бебето в утробата ви могат да помогнат за развитието на мозъка на бебето.
- Масажирайте корема си и останете без стрес: Проучванията показват, че бебето може да усети усещането за допир. Така нежно масажиране или триене на корема може да помогне за стимулиране на мозъка на бебето и да накара бебето да реагира на стимула с повишена активност. Стресът може да навреди на развитието на мозъка на бебето и е свързан с преждевременно раждане в няколко проучвания. Колкото по-дълго бебето е в утробата, толкова повече време му трябва да се развива добре. Така че е важно за бъдещата майка да избягват стреса и да остават спокойни по време на бременността.
- Избягвайте излагането на инфекции и токсини: Излагането на токсини като олово, кадмий, живак, полихлорирани бифенили (ПХБ) и пестициди може да причини сериозни дефекти в развитието на плода. Морепродукти от замърсени води могат да съдържат такива токсини. Момчетата трябва да избягват да ядат риба от скумрия, риба меч и други големи океански риби. Инфекциите могат също да причинят увреждане на развиващия се мозък на плода. Инфекции като немската морбили и токсоплазмоза, причинени от микробен паразит, открит в котешки фекалии, могат да причинят увреждане на мозъка на развиващото се бебе. Следователно бременните жени трябва да стоят настрана от болни деца, които могат да бъдат заразни, и да избягват кутии за котешки носилки.
Изборът, който може да направи майката, може да определи здравето и развитието на мозъка на бебето. Ето защо е от жизненоважно значение за бременните жени да се хранят здравословно, да приемат пренатални витамини, да избягват вредни вещества и да остават без стрес. Следвайки съветите в тази статия по време на бременност, определено ще увеличите шансовете да имате интелигентно и здраво бебе.