Какво да правите, когато се опитвате за бебе
Опитвате се да заченете може да бъде вълнуващо време - в края на краищата, вие се опитвате да направите напълно нов човек! - но също така може да донесе справедлив дял от чувство на неудовлетвореност и емоции.
Макар че не винаги можете да контролирате как или кога да забременеете, има много начини да увеличите шансовете си за зачеване.
Какво можете да направите, за да помогнете да забременеете
Има много неща, които жените и мъжете могат да направят за вашето здраве, за да подобрят шансовете си за зачеване, включително:
• Ако сте пушач, време е да спрете, защото пушачите от двата пола е по-вероятно да имат проблеми с плодовитостта. Добрата новина е, че отрицателните ефекти от тютюнопушенето върху плодовитостта се променят една година след като сте се отказали.
• Намалете количеството алкохол, който пиете, тъй като е доказано, че алкохолът увеличава времето, необходимо за забременяване. Проверете указанията за алкохол в Националния съвет по здравеопазване и медицинските изследвания за повече информация.
• Теглото на двамата партньори е доказано, че влияе върху плодовитостта, така че ако пренасяте повече, отколкото бихте искали около средата, може да си струва да погледнете опциите за отслабване, за да увеличите шансовете си за зачеване.
Докато солидни доказателства, свързващи кофеина с проблемите на зачеването, не са придобити, много експерти казват, че е разумно да се намали приема на кофеин, докато се опитва да зачене.
• Приемайте добавки, които поддържат зачеването и бременността. Жените се насърчават да взимат фолати, за да помогнат за отстраняване на дефектите на невралната тръба и йод, който да помогне за развитието.
• Мъжете трябва да се държат на хладно там, като избягват тесни дрехи и бельо, за да не прегряват тестисите. Това е така, защото сперматозоидите се произвеждат малко под телесната температура, а топлината може да повлияе на качеството на спермата.
• Като цяло здравословният начин на живот, който включва хранителни храни и редовните упражнения, ще бъде от полза, когато се опитвате да забременеете. Това също ще ви служи добре, докато се движите през бременността и в родителството.
Проследяване на цикъла ви
Това е времето да се запознаете с вашия цикъл. Вие ще искате да знаете, когато сте овулация и когато периодът ви се дължи. Ето някои съвети, които да ви помогнат да следите своя цикъл:
• Първият ден от Вашия период се нарича Ден Първи от Вашия цикъл
• овулирате около 14 дни преди началото на периода (независимо дали имате стандартен 28-дневен цикъл или по-кратък или по-дълъг цикъл)
• Вие сте най-плодородната от два до три дни преди овулацията, до деня, в който действително сте овулирали
• може да забележите повече влага и цервикална лигавица по време на овулацията; това е една от уликите, които тялото ви ще ви даде, за да помогнете на зачеването
• напишете цикъла си в дневник, заедно с улики, които забелязвате като сухота или влажност. Можете също така да използвате приложение, като My Cycles Period и овулацията Tracker.
• Някои експерти предлагат само да правят секс по време на овулацията, докато други съветват да правят секс толкова често, колкото е възможно по време на цикъла, докато се опитвате да забременеете. Последната идея е особено полезна, ако цикълът ви не е редовен или не можете да го проследите.
Кога да се направи тест за бременност
Вероятно ще имате желание да разберете кога сте бременна, колкото е възможно по-скоро. Това не е само заради любопитството, че искате тази информация, но - ранното откриване е важно, за да ви помогне да направите избор, който е най-подходящ за този жизнено важен етап от развитието на вашето малко бебе.
Може да направите тест за бременност, когато закъсните, или когато подозирате, че усещате симптоми на бременност (като сутрешното гадене, нежните гърди, умората или желанието за храна или неприязън). Тест за бременност ви позволява да проверите за бременност още преди да е изтекъл периодът, за да ви даде възможно най-ранния отговор.
Кои позиции са най-добри за зачеването?
Сексът на зачатие може лесно да стане по-скоро рутинно, отколкото приятно време заедно. Така че, въпреки че няма доказателства, които да подсказват, че сексуалността в определена позиция е по-вероятно да ви помогне да забременеете, със сигурност е забавно да опитате някои нови неща, за да подправите усилията си. Някои теории предполагат, че сексът на кучешкия стил (и други позиции с подобно дълбоко проникване) привлича сперматозоидите по-близо до матката; друга теория е, че добрият стар мисионерски стил (с него на върха) работи най-добре поради гравитацията.
Кога да потърсите помощ при зачеването
Ако имате проблеми със зачеването, вие сте сред 9% от световните двойки, които изпитват това разочароващо и емоционално увеселителен парк. Кога е време да поискате помощ?
Препоръчително е, ако сте се опитвали в продължение на една година без успех, че е време да видите вашия личен лекар или да посетите център за плодовитост. Ако сте над 35 години, трябва да предприемете действия след шест месеца опит за зачеване.
Често може да има прости решения или съвети, които могат да направят всичко различно. Съществуват общи състояния като синдром на поликистозни яйчници (PCOS) и ендометриоза, които могат да повлияят на фертилитета. Ако сте диагностицирани с тях, вашият общопрактикуващ лекар може да ви насочи към специалист, който може да подпомогне усилията ви в концепцията.