Какви храни да се хранят по време на бременност за интелигентно бебе
- 10 най-добри храни, които се хранят по време на бременност, за да направят бебето интелигентно и интелигентно
- Тлъста риба
- Зелените листни зеленчуци
- боровинки
- яйца
- бадеми
- Гръцко кисело мляко
- Сирене
- Тиквени семена
- боб
- Мляко
Винаги ли сте искали да родите гений? Не, не се шегуваме.
А умното бебе не само ще осигури успех в началото на живота си, но и младата ви ще ви благодари по-късно. Тъй като той ще има сравнително по-малка трудност в крак с работата в училище, и не се сблъсква с разстройства като ADHD и CD, той ще помогне за ускоряване на уменията му за задържане и усвояване както в класната стая, така и извън нея.
Когнитивното развитие на вашето бебе започва от вътрешността на утробата и ако искате да отгледате естествено интелигентно дете с висок коефициент на интелигентност от раждането си, продължете да четете.
10 най-добри храни, които се хранят по време на бременност, за да направят бебето интелигентно и интелигентно
Не е чудно, че лекарите препоръчват да приемате витамин D, фолиева киселина и добавки от желязо по време на бременността. Храните, които консумирате, вероятно ще повлияят на развитието на когнитивното развитие на вашето бебе.
Вие сте в дълбоко съзерцание за това какво да ядете по време на бременност, за да направите бебето интелигентно? Тогава тук са топ 10 храни, които силно препоръчваме на бременни майки.
Омега-3 мастните киселини са неразделна част от развитието на мозъка на вашето бебе. Бременните жени трябва да ядат сьомга за раждане на интелигентни деца. Стремете се да ядете поне две или повече порции риба на седмица. Друг вариант са морски храни като стриди, които са богати на йод. Бременните жени с ниско съдържание на йод трябва да имат предвид, че това може да повлияе на интелигентността на бебето, ако здравите нива не се поддържат.
От спанак и леща до богати на фолиеви киселини листни зеленчуци, яденето на плодове и зеленчуци е важно за запазването на мозъка на бебето от увреждане на тъканите. Уверете се, че измийте всички плодове и зеленчуци, преди да ги нарязвате, тъй като микробите влизат през месото, когато се режат.
Фолиевата киселина в зеленчуците е известна и с намаляването на риска от дефекти на невралната тръба, като елиминира цепнатината на устната и различните дефекти на сърцето при бебетата. Също така намалявате риска от прееклампсия по време на бременност, когато се уверите, че сте приели богатите на фолиева киселина храни или добавки.
Боровинките са богати на антиоксиданти храни за вашето бебе, което ще помогне за неговото когнитивно развитие. Други алтернативи за боровинките са ягоди, малини, къпини, домати, боб и артишок.
Яйцата са с високо съдържание на протеини и нискокалорични, особено варени яйца. Те съдържат аминокиселина, наречена холин, която е доказано, че подпомага развитието на мозъка и подобрява паметта. Избягвайте непастьоризираните яйца, тъй като те съдържат бактерии, които могат да доведат до болест.
Бадемите са заредени със здрави мазнини, магнезий, витамин Е и протеин. Омега-3, стимулиращи мозъка, се намират в изобилие в бадеми. За раждане на умни деца се препоръчва ежедневно да се натрупват бадеми. Яденето на фъстъци по време на бременност също може да помогне на бебето да развие интелигентност; Орехите са богати на здрави омега-3.
Богати на протеини храни са необходими за формирането на здрави нервни клетки в утробата на майката за когнитивното развитие на бебето. Пробиотичните храни като гръцкото кисело мляко са невероятен начин да хвърлите малко калций за развитието на костите на вашето бебе. Ние препоръчваме гръцкото кисело мляко, тъй като съдържа достатъчно съдържание на йод в него, като по този начин предотвратява ниско тегло при раждане.
Витамин D е много важен за когнитивното развитие на бебетата. Бременните майки с нисък прием на витамин D могат да раждат бебета с ниски нива на IQ. Ако искате умно бебе с здравословен IQ, вземете дозата на сиренето.
Тиквените семки са заредени с цинк. Цинкът е минерал, който е известен с това, че насърчава правилната структура на мозъка и помага в когнитивната обработка на информацията. Те са богати на хранене и са богат източник на антиоксиданти!
Желязото е необходимо на организма за транспортиране на кислород до нервните клетки в мозъка на бебето. Фасулът съдържа добро количество желязо, поради което на бременните майки се препоръчва да приемат този хранителен продукт в диетата си. Други храни, богати на желязо, които си струва да добавите към вашата диета, са спанак, смокини, пиле и стафиди. Яжте стафиди в умерени пропорции, за да запазите нивата на захарта си под контрол.
Липсата на съдържание на желязо при бременните майки води до умствено забавяне на растежа и до голяма степен засяга цялостното когнитивно развитие на бебето. Млякото подпомага развитието на здрави когнитивни функции и подпомага развитието на мозъка при бебета преди раждането.
Това, което ядете, може да повлияе на развитието на вашето бебе. Не забравяйте да наблюдавате всичко, което поставяте в устата си, и да имате предвид при избора на пресни и органични храни, които да ядете по време на бременност за интелигентно бебе. Избягвайте преработени храни, захарни вещества и определено избягвайте неща като алкохол, пушене и всичко, което допринася за нездравословен начин на живот. Също така избягвайте сурово месо, риба с живак, сурови миди и кофеин, тъй като те увеличават вероятността от замърсявания и спонтанни аборти.
Може да помислите за приемане на добавки, ако имате трудности да посрещнете препоръчителния дневен прием на желязо, витамин D и фолиева киселина, но се консултирайте с лекар относно дозировките, преди да започнете да ги използвате.