Защо фолиевата киселина е важна при бременност

Съдържание:

Ако сте бременна, умът ви вероятно е изпълнен с вълнуващи мисли (някой казал ли е "babymoon"?), Както и притеснения относно оптималното здраве за вас и вашето бебе. Вероятно сте чували за значението на фолиевата киселина. Но какво е това и защо има толкова голямо значение за жените, които очакват?

Фолиевата киселина и бременността вървят ръка за ръка за здрави бебета. Важен витамин от група В, той помага на тялото да произвежда нови червени кръвни клетки и протеини. Допълнителният прием може да помогне на жените да защитят бебето си от дефекти на невралната тръба по протежение на гръбнака.

Получаването на достатъчно от този специален витамин от група В също може да помогне за предотвратяване на спина бифида, вродено нарушение, което се случва, когато задните прешлени на бебето не се слят правилно.

Какво е фолиева киселина?

Сега знаете защо консумацията на вашите фолати е толкова важна при бременността. Защо не започнете да давате на детето си храненето, от което тя се нуждае рано, и да създадете навик за здравословен живот?

Тъй като очакваме майки, ние се притесняваме, че правим всичко както трябва за нашите бебета (бъдете готови: тревожното никога не свършва!). Вероятно сте чували, че трябва да приемате фолиева киселина. „Но къде мога да намеря фолиева киселина?“ Това е в тъмнозелени, листни зеленчуци, бобови растения, цитрусови плодове, плодове, пълнозърнести храни и обогатени хлябове и зърнени храни. Известен също като Витамин В9, фолиевата киселина изпълнява редица функции като производство на здрави кръвни клетки и нови протеини. Също така е важен за клетъчното делене, растежа и синтеза на ДНК.

При бременност получаването на достатъчно фолиева киселина е важно за понижаване на риска от дефекти на невралната тръба, включително спина бифида. Според FDA около 2500 бебета, родени в Америка всяка година, имат дефекти на невралната тръба. Смята се, че около 50% може да се дължи на майките да не получават достатъчно фолиева киселина.

Какви храни съдържат витамин В9?

За да получите достатъчно фолиева киселина естествено в диетата си, бъдете сигурни, че ядете боб, зелени листни зеленчуци, цитрусови плодове и плодове, леща и нахут. Храни, които съдържат екстракт от дрожди, както и обогатени зърнени храни и хляб са друг добър източник на фолиева киселина. Въпреки че черният дроб е добър източник на фолиева киселина, консумирането му по време на бременност може да бъде опасно поради високите нива на ретинол, което може да причини вреда на вашето бебе.

Въпреки че изборът на здравословна храна с разнообразна диета е от решаващо значение за здравето и вашето бебе, допълването на приема на витамин B9 е важно. Лекарите препоръчват добавки с фолиева киселина, за да се гарантира, че вашето бебе получава всички хранителни вещества, необходими за здравословно развитие на гръбначния стълб.

Къде мога да намеря добавки с фолиева киселина?

Добавките с фолиева киселина са лесно достъпни в САЩ. Можете да ги намерите в местните аптеки, супермаркети, универсални магазини и магазини за здравословна храна.

Колко фолиева киселина е необходима при бременност?

В идеалния случай, ако планирате да забременеете, ще започнете да допълвате приема на фолиева киселина преди зачеването - гръбначният стълб на бебето започва да се развива много рано в бременността. Уверете се, че получавате поне 400 микрограма (мкг), но говорете с Вашия лекар колко трябва да приемате.

Ако установите, че сте бременна и все още не сте започнали да приемате добавки с фолиева киселина, не се притеснявайте. Не забравяйте, че дефектите на невралната тръба са малък риск, макар и до голяма степен предотвратим. Започнете да приемате вашите добавки и ако имате някакви въпроси или притеснения, не забравяйте да говорите с вашия лекар.

Вие също трябва да говорите с Вашия лекар, ако:

• преди това сте родили бебе със състояние на неврална тръба
• вие или вашият съпруг сте родени с дефект на невралната тръба
• приемате лекарства против епилепсия
• имате някое от следните заболявания: диабет, сърповидно-клетъчна болест, цьолиакия, синдром на късото черво, заболяване на тънките черва или таласемия.

За някои жени може да се наложи повишаване на дневната доза фолиева киселина с 5 милиграма (mg).

Грижата за здравето на вашето бебе с предварително хранене ще увеличи шансовете за раждане на щастливо и здраво новородено. Късмет!