Ръководство за изпомпване на гърди по време на работа

Съдържание:

Ако не сте запознати с политиката за изпомпване на работното си място, не предполагайте, че няма такава - и ако знаете, че няма такава, не предполагайте, че подходящо пространство и време за изпомпване не може да бъде при условие. (Вашият работодател може дори да бъде задължен по закон да предостави и двете; в момента повече от дузина щати имат такова законодателство).

Линдзи Лебреско, член на консултативния съвет в информационния съвет за кърмене в Бравадо, установи, че работодателят й е възприемчив към молбата й и дори помоли Лебреско да помогне за разработването на цялостна програма за кърмене, допълнена с субсидирани помпи за кърма, консултанти за кърмене и образователна програма. „Жените трябва да бъдат свои собствени защитници“, казва Лебреско. „Имаме тази идея, че работодателите трябва да разполагат с тези програми, но реалността е, че тя често се пренебрегва, докато някой не я донесе“ - не е изненадващо на работното място на Лебреско, където HR екипът е съставен от мъж на средна възраст, баба и стажант.

Време е да поговорим с шефа?

Само идеята да говоря с шефа за помпенето кара някои майки да се откажат напълно от кърменето, когато се върнат на работа. Това не изненадва Лиза Шпигел, директор на Soho Parenting. "Жените са смутени да питат, защото това е гърдите им, това е интимно." Някои стратегии:

• Бъдете ясни за това, от което се нуждаете по отношение на пространството и времето. {Виж отдолу)
• Ако мислите, че ще затрудните разговора, направете го по-скоро за вашето бебе, а не за себе си. „Понякога е по-лесно да бъдеш застъпник на детето си, казва Шпигел.„ Поемете дълбоко въздух, потопете се право и ще бъде много по-малко трудно, отколкото си мислите. Напомнете си, че сте възрастен, питащ друг възрастен за нещо за вашето бебе. Всичко, което ще чуете е Да или Не. "
• Опитайте да репетирате разговора, съветва Сюзън Бъргър, президент на Нюйоркската консултантска асоциация по лактация. Ще бъдете по-малко вероятно да се почувствате - или изглежда - застрашени и по-способни да представите искане по същество за чисто и безопасно място за изпомпване.
• Ако все още сте нервни, Lebresco препоръчва да започнете разговора с нещо по-малко лично от изпомпването - можете да попитате дали има дневни занимания на работното място, например.
• Друга голяма тактика е да се споменат финансовите ползи за компания, която поддържа кърменето от служители. Изследванията показват, че кърмените бебета са склонни да се разболяват по-рядко от тези, които се хранят с формула, което означава по-ниски разходи за здравеопазване и по-малко почивни дни за майки, които помпат. Лебреско донесе тази информация, когато се срещна със своя HR отдел. „Когато започнете да говорите долари и центи, мениджмънтът го получава много бързо“, казва тя.
• Колкото повече време разрешите да се изработят тези проблеми, толкова по-добре, така че не чакайте до деня, преди да се върнете на работа!

Къде да помпа за гърди по време на работа

Лактационна стая е всяко частно пространство, което има следното - дори помещение за съхранение може да работи.

Основна версия

• електрически контакт
• удобен стол
• мивка
• врата, която се заключва

Deluxe версия

Всичко по-горе, плюс:

• хладилник (ако няма хладилник, можете да получите с охладител и ледени опаковки)
• компютър
• прозорец
• маса

Ако вашият работодател няма да удовлетвори заявката ви, ще трябва да отидете под радара и да проявите творчество с времето и мястото за изпомпване.

Много жени помпат в колите си по време на почивки, прикривайки се със сако или шал и се включват в запалката за цигари с автомобилен адаптер. Инвестирайте в охладител, за да съхранявате изцеденото си мляко; почистете помпата си с влажна парцал или с преовлажнена кърпа и я дезинфекцирайте, когато се приберете вкъщи.

Ако нямате кола или не можете да стигнете там през деня, опитайте тоалетната на служителите; макар че очевидно не е оптимално, много жени смятат, че ще работи в голяма степен.

Какво време трябва да помпам?

Печеленето на време за изпомпване може да представлява съвсем друго предизвикателство. Двойната помпа помага да се намали времето, необходимо за отделяне на мляко, но все пак може да е трудно да намерите достатъчно почивки през деня, особено ако бебето ви е много малко и се храни често; ако искате да се придържате към диета само с кърма, ще трябва да изразявате мляко толкова често, колкото бебето ви ще кърми.

• Ако работите в офис, блокирайте времето си в календара на компютъра, както направи Lebresco - макар че ще трябва да сте гъвкави и да допускате неочаквани или спешни изисквания за времето на изпомпване.
• Ако сте медицинска сестра, учител или друг работник, чиято работа не осигурява много почивки, ще трябва да обсъдите вашите нужди с мениджъра си. Ако е необходимо, използвайте закона; всички щати налагат определен брой почивки на отработен час, дори ако това е единственият път в кариерата ви, когато реално се възползвате от законодателството. И не позволявайте на никого да ви мъчи за решението ви да изпомпвате на почивка. „Гърдите на една жена не са собственост на нейния работодател и не виждам как работодателят има право да й каже какво може и не може да направи с гърдите си, когато е на почивка“, казва Бъргър.
• Инвестирайте в добра помпа. Двойната електрическа помпа работи най-бързо - трябва да можете да отделите достатъчно мляко и да почистите за 15 минути.
• Неистинните графици за почивка без обяд също изискват креативни решения: научете се да изразявате ръчно и да изпомпвате унция или две всеки път, когато използвате тоалетната; съхранявайте бутилките в чантата си с пакет с лед.

Млякото

Разбрахте времето и пространството, сега просто трябва да произвеждате млякото. Ъ-о - по-лесно казано, отколкото направено, когато гледате часовника. Няколко изпитани трика на мама:

• Нагледни помагала. Някои жени откриват, че снимка на бебето им помага при отпадане. Поставете такава в торбичката с помпата и прекарайте няколко секунди с нея преди и като започнете да изпомпвате. Други са имали късмет да прочетат списание или да практикуват медитативно дишане.
• Spiegel предлага да опитате нещо от горепосоченото и да не агонизирате над количеството мляко, което събирате; много от клиентите й се отказаха от кърменето преждевременно, защото се разочароваха от сумата, която успяха да изразят. Дори и най-доброто действие за кърмене не имитира точно сукането на бебето не може да доведе до същите резултати. „Каквото и да получите на работа по отношение на унции, очаквайте това и не се притеснявайте, че по някакъв начин храните неадекватно бебето си“, казва Шпигел. Можете да компенсирате, като хранете бебето си по-често, докато сте вкъщи, или дори като допълвате с малко формула, ако е необходимо.

Вашите колеги

Въпреки че има своите предизвикателства, изпомпването, когато не сте с бебето си, е най-доброто нещо, което можете да направите за детето си и за производството на мляко - и това е точно това, което трябва гордо да кажете на колегите, които се осмеляват да правят коментари за всякакви аспекти на изпомпването ви по време на работа. Въпреки сложната програма за лактация, която нейната компания разработи, колегите на Лебреско невинаги я подкрепят. Но за всеки груб коментар или поглед, който получи, тя се опита да си спомни, че има много повече жени, които я гледат и мислят или казват „добро за теб“.