Ръководство за зимни грижи за нови майки - 15 удобни съвета

Съдържание:

• Обикновено лекарства за зимата студено
• Зимна диета, за да запази студа
• Зимни съвети за лична хигиена и облекло

В този член

• Обикновено лекарства за зимата студено
• Зимна диета, за да запази студа
• Зимни съвети за лична хигиена и облекло

Поздравления, мамо! Малкият ти маншкин най-накрая е в ръцете ти след девет трудни месеца. Не се ли усеща божествено? Всеки път, когато сграбчи пръста ви с тези малки длани или ви погледне с тези любопитни очи, сърцето ви със сигурност ще се стопи!

Макар че може да се насладите на такива моменти на пълно блаженство, също така често се чувствате напълно претоварени от броя инструкции и съвети, които получавате от всички посоки, особено след като зимата е на петите ни! Макар че всички те означават добре, всичко може да се окаже твърде много след една точка. Ето защо сме събрали най-доброто ръководство за зимни грижи за новите майки. С тези полезни съвети сте готови не само да се сблъскате с рок зимата заедно с вашата малка принцеса!

Обикновено лекарства за зимата студено

Опитайте, колкото можете, не винаги е възможно да задържите страховития зимен студ. Също така, тъй като тялото ви е преминало през много, възможно е да сте с ниска енергия, което ви прави по-податливи на настинка. Въпреки това, може да бъдете посъветвани да не приемате определени лекарства, тъй като те могат да влязат в тялото на бебето чрез кърмата ви. Ето няколко прости лекарства за зимата:

1. Получете осем часа сън. Няма изключение от това правило, дойде какво може. Обадете се на братовчедите, приятелите, другите членове на семейството ви и т.н., за да ви помогнат с бебето, но се уверете, че сте достатъчно почивка. Качествената почивка ще помогне на тялото ви да се възстанови по-бързо, като му дава по-голяма сила за по-бърза борба със студа.

2. Използвайте ефективен деконгестант като Vicks VapoRub * и го използвайте както е посочено.Викс VapoRub е особено ефективен при досадни симптоми на студ. Нанесете върху гърдите, врата и гърба точно преди лягане. Можете също така да го сложите в гореща вода (без кипене) и да вдишвате парата, за да намалите носа и синусите.

3. Пийте достатъчно вода, за да предотвратите дехидратация, която може да направи студа по-лош. Това е особено важно за кърмещите майки, тъй като кърменето може да ви направи значително жаден! Един от най-добрите начини за активно наблюдение на жаждата е да се търсят признаци на сухота в устните ви. Друг умен начин да се уверите, че редовно пиете вода, е да поставите снимката на чаша вода като фон на заключващия екран на мобилния си телефон. Всеки път, когато вдигате телефона си, ще ви напомня да пиете вода!

4. Стресът прави всичко по-лошо. Така че не забравяйте да си починете и да се отпуснете. Най-добрият начин да направите това е да се отдадете на малко йога . Дихателните упражнения по йога са не само чудесен противоотрова за стрес, но и ефективен начин за изчистване на ноздрите и синусите!

Зимна диета, за да запази студа

Ето няколко прости предпазни мерки, които можете да вземете от гледна точка на храната, която ядете (и напитки, които пиете), за да сте здрави и годни през зимата.

1. Започнете деня си с чаша топла вода с разбъркана лъжица топено масло . Ghee има повече лечебни свойства, отколкото можем да си представим. Най-важното е, че топенето стимулира имунната система на тялото и също така предпазва от зимна сухота. Можете дори да използвате гхи за кожата на вашето бебе.
2. Запасете цитрусови плодове и плодове, богати на витамин С. Включете портокали, амла, лимони, папая, ананас и др. И други сезонни плодове в ежедневната си диета.
3. Включете в диетата си храни, които имат по-висока термогенна стойност. Този съвет се основава на принципите на Аюрведа: някои храни изискват повече енергия за усвояване. Такива храни, когато са включени в диетата, генерират повече топлина в тялото и спомагат за борбата с студеното време. Примерите включват подправки (канела, лют червен пипер, асфетида, черен пипер и т.н.), кореноплодни (моркови, картофи, лук, чесън и др.) И някои билки (като босилек, мента и др.).
4. Сменяйте следобедната си чаша чай или кафе с чаша зелен чай. Друга възможност е да добавите джинджифил към обикновената чаша чай. Докато катехините и другите антиоксиданти в зеления чай помагат за засилване на имунитета, джинджифилът е добре познато лекарство за възпалено гърло и действа като голямо антивирусно средство.
5. Пийте топло мляко от куркума с тире мед. Докато куркумата е един от многото типични „ naani ke nuskey “, за които всички знаем, много хора не знаят, че медът също е голям в лечението на инфекциите на горните дихателни пътища. Освен това, тази сметана не само ще излекува Вашия студ, но и ще ви помогне да спите по-добре. Не се изненадвайте, ако вашите кърмачки са леко жълти над редовната консумация на тази напитка!

Зимни съвети за лична хигиена и облекло

И накрая, тези съвети за лична грижа и облекло ще ви предпазят, когато излезете от къщата.

1. Измивайте ръцете си често! Не забравяйте да използвате добър овлажнител след всяко измиване, особено за да предпазите кожичките и да запазите кожата мека. Това също ще е от полза за вашето бебе, тъй като ръцете ви ще бъдат меки и чисти по всяко време, когато взаимодействате с нея.
2. Дръжте гърдите и гърба си покрити с поне 2 слоя през цялата зима. Колкото по-топъл сте дробовете, толкова по-малко вероятно е да се настинете.
3. Разбийте пот! Получавайте 20 минути твърда сърдечна дейност всеки ден (или поне на всеки друг ден). Това би било чудесен начин да прекарате време с бебето си - можете просто да я изведете на разходка и да се потопите в слънце, или да я танцувате и забавлявате!
4. Дръжте ръцете и краката си топли. Топлината навлиза и излиза от тялото през крайниците, затова ги затопляйте.
5. Направете студена водна баня! Вярвате или не, това всъщност спомага за подобряване на кръвообращението и генериране на телесна топлина.
6. Дръжте ушите и главата си покрити, когато сте на открито. Ако не харесвате да носите шапки за маймуни, помислете поне за опаковане на топъл шал около главата. Но няма ли да изглеждате сладки, когато кликнете върху снимка с принцесата си в съвпадение на главата?

Това ръководство за оцеляване през зимата е чудесно за всички членове на семейството, тъй като това са прости лекарства и съвети, които всеки може да последва. Надявам се, че нищо не идва в начина, по който да се наслаждавате на любимия си сезон тази година!

* Отказ от отговорност: Винаги четете етикета на лекарството. Използвайте само според указанията. Ако симптомите продължават, се консултирайте с Вашия лекар / медицински специалист.