Завийте с фета сирене и червена чушка

Съдържание:

• Съставки
• метод
• Хранителна информация

В този член

• Съставки
• метод
• Хранителна информация

Тази гръцка печена опаковка е направена само чрез навиване на печен червен пипер, спанак, краставица, фета, маслини и зелен лук заедно в пълнозърнеста обвивка. Тези зеленчукови обвивки са вкусни, когато се сервират със страна на хумус за потапяне. Вместо да ядете тези зеленчуци като салата в купа, хвърлете ги в обвивка, с добавено сирене фета. Оказва се, че е здравословно, освежаващо и пълно с ароматна обвивка; това също е много пълно!

Време за подготовкаВреме за готвене5 минути1 Минути

Служи

1 хора

Съставки

• 1 голяма обвивка от пшеница
• Slic чашка нарязана печена червена чушка (около) пипер)
• ½ чаша бебешки спанак
• Slic чаша нарязани бебе бела гъби
• Slic чаша нарязана краставица
• 2 супени лъжици сирене фета
• 2 супени лъжици нарязани маслини
• 1 супена лъжица нарязан зелен лук

метод

Етап 1

Загрейте голям тиган на средна топлина.

Стъпка 2

Леко напръскайте маслото в тигана.

Стъпка 3

Поставете обвивката от пълнозърнеста царевица в тигана.

Стъпка 4

Поставете фета, нарязани гъби, зелен лук и печени червени чушки върху обвивката.

Стъпка 5

Оставя се да се готви в продължение на 30 секунди - 1 минута или докато обвивката е леко кафява и сиренето започва да се топи.

Стъпка 6

Отстранете обвивката от тиган и добавете спанак, краставица и маслини.

Стъпка 7

Увийте плътно и парче.

Стъпка 8

Вкусът е отличен с малко хумус отстрани!

Хранителна информация

На порция: 236 калории

13 gНаситените мазнини6 g2 gХолестерол48 mg769 mgвъглехидрат27 g2 gзахар6 g9 gкалий321 mg7%Витамин А36%14%калций21%

Общо мазнини

Мононенаситени мазнини

натрий

Диетични фибри

протеин

Желязо

Витамин Ц