10-те най-добри плода за оцветяване на кожата

Съдържание:

• Как вашите хранителни навици влияят на кожата ви?
• Плодове, които помагат за засилване на сиянието на лицето ви
• 1. Манго
• 2. Диня
• 3. Портокали
• 4. Папая
• 5. Нар
• 6. Apple
• 7. Банан
• 8. Грозде
• 9. Киви
• 10. Ягоди

В този член

• Как вашите хранителни навици влияят на кожата ви?
• Плодове, които помагат за засилване на сиянието на лицето ви

Обичате ли да ядете като ядене на сочно манго или обичате да се наслаждавате на кашичен банан? Е, каквото и да е вашият избор, може да се отрече, че яденето на плодове може не само да даде здравословна доза храна, но и да дадат здрава блестяща кожа. И така, какви плодове трябва да ядете и какви са най-добрите начини да ги включите в диетата си? Прочетете тази статия, за да знаете всичко за някои от най-добрите плодове, които могат да придадат на кожата ви вълшебно сияние.

Как вашите хранителни навици влияят на кожата ви?

Когато включите плодове в ежедневната си диета, вие давате на тялото си богата доза хранителни вещества и антиоксиданти. Яденето на плодове спомага за намаляване на възпалението и предотвратяване на различни видове инфекции - плодове с витамини и минерали, които помагат за синтеза на колаген и спомагат за подхранването на кожата. Всички тези качества на плодовете ги правят идеална добавка във вашата диета, за да придадат на кожата ви здраво и жизнено сияние. Така че, ако винаги сте искали да добавите красива и здравословна светлина към кожата си, плодовете могат да ви предложат едно решение.

Плодове, които помагат за засилване на сиянието на лицето ви

Ако сте имали проблеми с кожата като тъпа, безжизнена, набръчкана или уморена кожа, това предполага, че кожата ви се нуждае от грижи. И какъв по-добър начин да осигурите естествен блясък и блясък на кожата, отколкото да включите някои вкусни плодове в диетата си. Може да се изненадате да знаете, но кожата ви отразява онова, което поставяте в корема си, което означава дали ядете здравословна храна или правите неправилен избор на храна, кожата ви показва всичко. Някои хора са генетично благословени с добра кожа, а други трябва да се стремят усилено, за да постигнат идеалната цел на кожата. Няма нужда да се притеснявате, тъй като включването на някои от следните плодове в диетата ви може да ви помогне да получите този уау блясък:

1. Манго

Вкусното, сочно и сочно манго е чудесна храна за подмладяване на кожата ви. Манго съдържа витамин А, С, Е и К. Той съдържа също бета-каротин, флавоноиди, полифеноли и ксантофили. Тъй като е богат източник на фибри и диетична захар, този плод е от полза за запазването на стомашни проблеми като запек. Тези плодове също имат противовъзпалителни свойства и също така предпазват кожата от всякакъв вид увреждане на ДНК. Лечебните свойства на манго го правят идеална съставка в много козметични препарати.

Как се използва

Ето няколко начина за използване на манго за постигане на ярка кожа:

• Вземете мангова пулпа и приложете свободно цялото лице и шия. Оставете десет минути и изплакнете с хладка вода

• Яжте манго под формата на шейк, смесени в зърнени закуски или като закуска

• Ако имате суха кожа, смесете малко пюре от манго, кисело мляко и мед. Нанесете тази опаковка върху лицето си и оставете за 10 до 15 минути. Изплакнете и изсушете

• В случай на мазна или комбинирана кожа, смесете лимонов сок и розова вода в манговата каша и нанесете върху лицето си

2. Диня

Динята е благодат за кожата, особено за жени, които имат склонни към акне или чувствителна кожа. За светеща кожа през лятото, динята е едно нещо, което не можете да пропуснете. Дините съдържат почти 92% вода в тях, което ги прави идеални за промиване на вредните токсини от кожата и също така поддържа храносмилателната система в път. Този плод е зареден с витамин А, В1, В6 и С. Той също така съдържа достатъчно количество ликопен, флавоноиди и каротеноиди. Наличието на ликопен е полезно за предотвратяване на увреждането на кожата чрез премахване на свободните радикали.

Как се използва

Следват някои ефективни начини за използване на диня за постигане на максимални ползи за кожата:

• Вземете сок от диня ежедневно
• Алтернативно, яжте плодове диня като закуска на средно утро
• Можете също да добавите диня към вашите шейкове, десерти или пудинги също
• Може да нанесете пулпа от диня на кожата поне за няколко минути, за да изсъхне свежият

3. Портокали

Този ярък плод е не само жив в цвят, но неговият остър и сочен вкус е обичан от повечето от нас. Този цитрусов плод има витамин С, който е благодат за кожата. Портокалите са полезни за предотвратяване на фотоувреждане и окислително увреждане. Портокалите са натоварени с антиоксиданти и по този начин полезни за намаляване на възпалението, синтезиране на колаген и предотвратяване на увреждане на ДНК

Как се използва

Някои от най-ефективните начини за използване на този остър плод са следните:

• Можете да консумирате половината или един портокал на ден
• Можете да вземете прясно изцеден портокалов сок
• Можете да добавите портокал във вашите салати, пудинги или десерти
• Можете да нанесете портокалов сок върху кожата си, за да се отървете от пигментацията и да озарява вашия тен

4. Папая

Папаята е един плод, който трябва да бъде включен във вашата диета, ако искате да имате перфектна кожа. Това е така, защото папаята е богата на различни витамини като А, В и С, а също така има и големи количества минерали като магнезий, мед и калий. Това чудо плодове също има противогъбични, антивирусни, и антибактериални свойства и по този начин това работи чудеса в лечението на различни кожни инфекции, кожни язви, брадавици, екзема и т.н.

Как се използва

Можете да включите папая по един от следните начини:

• Включете купа с този кашичен плод като сутрешна или вечерна закуска
• Включете този плод в шейкове или шейкове
• Вземете малко парче от папая и го разтрийте добре. Нанесете върху лицето и изплакнете след 10 до 15 минути
• За да се отървете от суха и люспеста кожа, нанесете пулпата, смесена с бадемово масло

5. Нар

Този плод е един от най-добрите плодове за ярка кожа. Не само жизнените перлени семена от тези плодове, но и белите мембрани и кори се съдържат антиоксиданти, които са полезни за отстраняване на пигментацията и също така помагат за предпазване на кожата от UV-A и UV-B щети. Този плод също има достатъчно количество витамин С и К и минерали като калий, магнезий, калций и фосфор.

Как се използва

Мислейки за това как да използваме този чуден плод в диетата си и по друг начин, това е, което можете да направите:

• Можете да смесвате нар в овесената си каша, зърнените храни или да я приготвяте като лека закуска
• Можете да направите сок от нар или шейкове. Можете също да го добавите към вашите пудинги и салати
• Можете да изстискате някои семена и да нанесете сока върху кожата си, за да получите розово сияние

6. Apple

Ябълката е един от най-универсалните плодове, които се използват широко за различните си кулинарни ползи. Въпреки това, този плод е също така и мощен хранителен продукт. Ябълките са богат източник на диетични фибри, витамин А и С, калций, магнезий и калий. Те помагат да се изхвърлят свободните кислородни радикали от тялото, защото те са богати на антиоксиданти. Това е добър избор в плодовете за светеща кожа през зимата

Как се използва

Включете ябълка в ежедневието си по един от следните начини:

• Яжте ябълка като цели плодове, веднъж на ден
• Можете да го добавите към плодовите си салати, тестени изделия, зърнени закуски, корнфлейкс или овесена каша
• Можете да нанесете на кожата си настъргана ябълка, за да придадете незабавна свежест
• Ако имате суха кожа, нанесете пулпа от ябълка, смесена с малко мед, за да придадете на влагата си умора и безжизнена кожа

7. Банан

Бананите са един плод, който можете да намерите през цялата година. Тя не само ви дава много необходим тласък на незабавна енергия, но е доказано, че бананите притежават лечебни свойства на кожата. Дори кората на този плод има лечебни ефекти върху кожата и може да се използва, за да се отърве от упоритите белези от акне. Освен че е богат на диетични фибри, витамин А, витамин С, витамин Е и витамин К, бананите имат големи количества фосфор, магнезий, калий и калций. Той има също антиоксидантни свойства и работи добре като овлажняващ крем за кожата.

Как се използва

Следват някои ефективни начини за използване на банани за вашата кожа:

• Може да имате един банан като първото нещо сутрин
• Можете да нарязвате този вкусен и лигав плод, за да направите овесена каша, корнфлейкс или каши по-вкусни
• Можете да ги добавите към вашите палачинки, сладкиши, бисквити или шейкове
• Вземете малко пюре от банани и нанесете цялото лице на лицето си за 10 минути и след това изплакнете с топла вода за някакво незабавно блясък на кожата

8. Грозде

Гроздето се предлага в зелени, черни или червени сортове и всеки вид е полезен за вашата кожа. Наличието на антиоксидант, наречен ресвератрол, прави гроздето идеално средство за защита срещу увреждания от ултравиолетови лъчи и срещу рак на кожата. Семената на гроздето също имат лечебни, подмладяващи и предпазващи свойства на кожата. Гроздето е склад на различни витамини (витамин С и К) и някои основни минерали (калий, калций и фосфор).

Как се използва

Нека обсъдим някои начини за използване на този чудотворен плод:

• Добавете допълнително цинг към сутрешните си ястия, като добавите купа грозде
• Чувствате се гладни, хапнете грозде, за да се почувствате заредени и да дадете здрав тласък на кожата си
• Подправете скучните си салати, като добавите малко сочно грозде
• Можете да изстискате малко грозде и да ги нанесете върху лицето си, за да придадете тоник на тъпата и уморена кожа

9. Киви

Киви се оказва чудотворна храна за кожата ви. Това е така, защото този сочен зелен плод съдържа добри количества витамин С, който не само предпазва кожата от увреждане на ДНК, но и предпазва кожата от увреждане на свободните радикали. Този плод е полезен и за предпазване от бръчки и за насърчаване на синтеза на колагена.

Как се използва

Ето няколко начина за използване на киви за подобряване на здравето на кожата ви:

• Яжте цял киви в закуската си или я изяжте като закуска на средно утро
• Можете да избивате киви с кисело мляко, за да направите разкошен шейк
• Добави киви парчета на вашата плодова салата
• Добавете малко киви във вашите десерти, пудинги или шейкове
• За да придадете на миг успокоената кожа, вземете киви от пюре и нанесете върху кожата си и оставете за 15 минути. Измийте лицето си с хладка вода
• Ако искате да облекчите или хидратирате кожата си, добавете щипка прах от куркума в пюрето киви преди да го нанесете върху кожата си

10. Ягоди

Ако винаги сте мечтали да постигнете тази безупречна кожа без акне, тогава ягодите могат да бъдат нещо, което трябва да опитате. Ягодите съдържат алфа-хидрокси киселина или салицилова киселина и витамин С в изобилие, което помага за поддържане на кожата чиста и чиста. Елагичната киселина в ягодите помага за предотвратяване на бръчките, предотвратява разрушаването на колагена и също така предпазва кожата от UV щети.

Как се използва

Някои ефективни начини за използване на ягоди за кожата ви са:

• Добавете няколко нарязани ягоди в зърнени закуски или овесена каша
• Можете да ги добавите към вашите шейкове и шейкове
• Добавете нарязаните ягоди във вашата салата за плодове или зеленчуци за тази допълнителна пепливост
• Можете да направите вашите торти и кифли yummier като добавите ягоди към тях
• Искате ли този розов и розов блясък на кожата ви, да съсирите няколко ягоди и да нанесете пулпа на лицето и шията си

Яжте здравословно, за да имате здрава кожа. Яденето на пресни плодове е нещо, което със сигурност не можете да пропуснете, ако искате да имате красива и сияйна кожа. Надяваме се, че ще добавите тези вкусни пресни плодове в диетата си или ще ги нанесете тропично, за да получите здрава и блестяща кожа.