10 Добри и лоши ефекти от отказване от млечни продукти

Съдържание:

{title}

В този член

  • Защо хората напуснат млечни продукти
  • Ползи от оттеглянето на млечни продукти
  • WATCH: Quitting Dairy Помага на Jillian да излекува астмата си
  • Странични ефекти от отказване на млечни продукти

От захар към мазнини, плодове до глутен, обикновени въглехидрати към всичко, което е "бяло"

хората, които се опитват да отслабнат, ще се откажат от всичко, за да достигнат целта си! Една от храните, които много хора се отказват в битката си с телесното тегло, е млечните продукти. Нека да разгледаме как затварянето на млечни продукти засяга тялото ви.

Защо хората напуснат млечни продукти

На хората, които напускат млечни продукти, се препоръчва да правят това по много различни причини.

Млечните продукти (мляко, сирене, кисело мляко, избистрено масло и др.) И храни, които ги съдържат (млечни шоколадови бонбони, сладоледи, замразени десерти, дебели шейкове и др.) - са с високо съдържание на въглехидрати, мазнини и протеини. Също така съдържат много други хранителни вещества като калций, витамин D и др.

Въпреки че всички тези хранителни вещества се изискват от човешкото тяло, ако количеството млечни продукти, които консумирате за един ден, е по-голямо от препоръчителното количество, то може да доведе до много промени в тялото: наддаване на тегло, подуване, акне и др.,

Така че наистина има много ползи от напускането на млечни продукти. Но може ли да има и нежелани странични ефекти? Нека разберем!

Ползи от оттеглянето на млечни продукти

Да започнем с това, нека да разгледаме ползите от отказване от млечни продукти.

1. Не по-раздути Tummy!

Това само по себе си може да е причина жените да искат да напуснат млечните продукти. Подуването обикновено се наблюдава в резултат на непоносимост към лактоза, когато става въпрос за консумация на млечни продукти. Въпреки това, съществува и доказателство за обратното - някои хора реагират на отказването от млечни продукти, като се чувстват по-раздути, отколкото обикновено! Трябва да опитате това, за да разберете към коя група принадлежите.

2. Пролет в стъпка!

Отказването от млечни продукти ви кара да отслабнете. По принцип намалявате количеството захар, мазнини и протеини, които консумирате ежедневно. Това води до загуба на тегло, тъй като приемът на всички първични хранителни групи е намален. Чувствате се по-лек? Обзалагаме се, че сте!

3. Bye-Bye основа и компактен прах!

Този аспект на потреблението на млечни продукти може да изненада много хора. Млечните продукти съдържат много ензими и хормони, които са от животински произход, и е наблюдавано, че тези ензими често влияят неблагоприятно върху кожата. От петна до петна, те правят кожата ви по-бърза. Затварянето на млечни продукти помага на кожата да се възстанови. И накрая, не повече дълги часове пред огледалото, нанасящи слоеве и слоеве грим!

4. Чао-бай-пъпчици твърде!

Хормоните, които присъстват в млечните продукти, не само разрушават кожата ви с петна и петна, но също така могат да причинят появата на акне. Ако сте човек, който винаги получава акне, независимо от етапа на менструалния ви цикъл, има достатъчно причини да помислите за отказване от млечни продукти. Защо не опитате?

5. Намален риск от рак на яйчниците!

Това е може би един от най-изненадващите ефекти от отказването на млечни продукти! Виновниците, отново, са хормоните, които съдържат млечните продукти. Проучване е, че пиенето на повече от една чаша мляко може действително да увеличи риска от рак на яйчниците. Така че избягването на управлението на това допълнително обслужване определено ще намали риска.

Знаеше ли? Млечните продукти увеличават шансовете на мъжете за рак на простатата! Група от учени от Харвард наскоро установиха, че 34% от мъжете, които ежедневно консумират двойни млечни порции, увеличават шансовете си за рак на простатата.

WATCH: Quitting Dairy Помага на Jillian да излекува астмата си

Ключови неща: Джилиън отиде вегански, за да се опита и по-добре да управлява астмата си. Но в този процес тя се отърва от него напълно! Така се случи:

  • Да бъдеш веган означава да се откажеш от всяка храна, която идва от животни - мляко, мед, месо и т.н. Джилиан се превърна във вегетарианец и затова очевидно трябваше да се откаже от млечните продукти.
  • Само за 2 месеца астмата е напълно изчезнала. Една от причините за това е възпалението, което млечните продукти могат да причинят, вече са изчезнали.
  • Когато Джилиън се отказала от своя вегански стил и въвела животински продукти в своя начин на живот, тя осъзнала, че именно млечните продукти са носили астмата й - тя се сблъсквала с алергии, проблеми със стомаха и неразположение.

ЗАБЕЛЕЖКА: Това е описание на личен опит. Резултатите могат да варират за различните индивиди.

Странични ефекти от отказване на млечни продукти

Тъй като млечните продукти също имат много полезни хранителни вещества, отказването на млечни продукти може потенциално да доведе и до нежелани странични ефекти.

1. Проблеми с храносмилането могат да се влошат

Млечните продукти - особено киселото мляко - съдържат лактобацили. Тези бактерии запазват червата ни в добро здраве и спомагат за правилното храносмилане. Мазнините в млечните продукти също пазят запек. Оттеглянето на млечни продукти ви ограбва от всички тези ползи, което прави храносмилането ви страдание.

2. Костната сила се компрометира

Това може да не се случи като незабавно забележим ефект, но дългосрочното отнемане на млечните продукти изчерпва нивата на калций и витамин D в организма, като и двата имат пряко въздействие върху нашето костно здраве. Всъщност на жените се препоръчва да пият чаша мляко всеки ден след 40-годишна възраст, тъй като след това те бързо губят калция и стават по-склонни към остеопороза.

3. Вашият имунитет има хит

Млечните продукти помагат за запазване на имунната ни система, защото те съдържат витамин В12. Витамин В12 помага при борбата с бактериите и е наблюдавано, че пониженото ниво на витамина може да доведе до събиране на необичайни инфекции, причинени от бактерии, които обикновено не водят до инфекция (напр. Helicobacter pylori).

4. Енергия и издръжливост

Всичко казано и направено, млякото е здравословна храна и дневната чаша мляко служи да осигури на организма добро количество енергия. Така оттеглянето на консумацията на млечни продукти може да ви накара да се чувствате уморени през деня, докато тялото ви свикне с него. Даването на млечни продукти също може да намали приема на протеини, засягайки силата на мускулите и по този начин вашата издръжливост.

5. Промени в настроението и нарушен сън

Млечните продукти, поради високото си съдържание на ситост, могат да помогнат да запазим настроението ни стабилно. Млякото също се препоръчва като храна преди лягане, тъй като помага на хората да спят по-добре. Така отказването от млечни продукти може да повлияе неблагоприятно на настроението ви и да заспите и двете. Въпреки това, много хора казват, че този ефект може да бъде само симптом на оттегляне и може да изчезне, след като тялото ви свикне с него.

Така, както е случаят с всичко в живота, даването на млечни продукти има както положителни, така и отрицателни ефекти. Все пак, едно нещо, което трябва да се отбележи, е, че излизането от млечни продукти има различни ефекти върху различните хора. Така че най-добре е да направите този изстрел за седмица или две, преди да го приемете като промяна в начина на живот.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼