10 Ефективни Начало средства за намаляване на нивото на холестерола

Съдържание:

{title}

В този член

  • Как да намалите холестерола естествено у дома?
  • Промени в начина на живот, които ви помагат да управлявате нивата на холестерола
  • Често задавани въпроси

Холестеролът е липид или мазнина в тялото, която помага на вашите клетки да функционират правилно. Когато има излишък на холестерол, той може да започне да се натрупва в артериите. Това прави артериите по-тесни. Това може да доведе до много други сериозни проблеми като високо кръвно налягане, инфаркти, кръвни съсиреци и инсулти.

Как да намалите холестерола естествено у дома?

Можете да изпробвате тези домашни средства за намаляване на холестерола .

1. Скъпа

Медът е богат на витамини и минерали и се бори с холестерола.

{title}

Какво ви е необходимо

  • 1 чаша гореща вода
  • 1 чаена лъжичка мед
  • 8-10 капки ябълков оцет
  • 1 чаена лъжичка лимонов сок

Как да използвам

  • Към 1 чаша вода се добавя 1 чаена лъжичка мед и се пие всеки ден.
  • Към тази чаша може да добавите и 1 чаена лъжичка лимонов сок и 8-10 капки ябълков оцет. Това е за намаляване на излишната мазнина.

Как помага

Антиоксидантите, присъстващи в меда, не позволяват на холестерола да излезе от кръвта. Те предотвратяват навлизането на холестерол в лигавицата на кръвоносните съдове. Лимоновият сок и ябълковият оцет помагат за поддържането на нормални нива на холестерола.

2. Чесън

Чесънът може да се консумира ежедневно.

{title}

Какво ви е необходимо

  • 2-4 скилидки чесън

Как да използвам

  • Можете да поставите 2-4 скилидки чесън в чаша топла вода, за да консумирате ежедневно.
  • Прясно настърган чесън или суров чесън може да се използва в много ястия като дал, расам, салатни превръзки и дори супи.

Как помага

Анти-съсирващите фактори и съдържанието на сяра в чесъна спомага за намаляване на образуването на плака в кръвоносните съдове и спомага за балансиране на нивото на холестерола.

3. Куркума

Към вашите зеленчуци и къри могат да се добавят и куркума.

{title}

Какво ви е необходимо

  • ¾ чаена лъжичка куркума
  • 2 супени лъжици патладжан (варени и пюре)
  • 1-2 лъжици вода
  • Пълнозърнест хляб

Как да използвам

  • Първо трябва да сварите 2 супени лъжици пюре и варени патладжан и ¾ чаени лъжички куркума в 1-2 лъжици вода.
  • След това се разстила тази паста върху пълнозърнест хляб.
  • Трябва да ядете това след хранене.

Как помага

Куркумата спомага за понижаване на LDL холестерола и намалява натрупването на плаки в артериалните стени. Това помага за понижаване на холестерола в кръвта.

4. Семена от сминдух

Сминдухът има много прекрасни лечебни качества.

{title}

Какво ви е необходимо

  • ½ или 1 ч.л.
  • Чаша топла вода

Как да използвам

  • Можете да консумирате ½ или 1 чаена лъжичка пулвериза на прах всеки ден, като я поставите в топла вода. Можете да направите това веднъж или два пъти на ден.
  • Можете също така да накисвате семената всяка нощ, за да избегнете горчивината.

Как помага

Сминдухът помага да се намали абсорбцията на холестерол, който идва от богатите на мазнини храни, защото съдържа компоненти като стероидни сапонини.

5. Семена от кориандър

Кориандърът е богат на витамин С и витамин А.

{title}

Какво ви е необходимо

  • 1 чаша вода
  • 2 чаени лъжички прах от семена от кориандър
  • Мляко
  • захар
  • Кардамон на прах

Как да използвам

  • Добавете 2 чаени лъжички прах от семена от кориандър до 1 чаша вода.
  • Сварете тази вода за няколко секунди и я прецедете.
  • Добавете малко захар, мляко и кардамон и го изпийте 2-3 пъти на ден.

Как помага

Кориандърът помага да се намалят нивата на триглицеридите и холестерола. Семената имат хипогликемичен ефект. Следователно, семената на кориандъра са подходящи и за пациенти с диабет.

6. Индийска цариградско грозде

Индийският цариградско грозде е пълен с витамин С и минерали. Също така е много добър антиоксидант.

{title}

Какво ви е необходимо

  • 1 чаена лъжичка прах от цариградско грозде
  • 1 чаша топла вода

Как да използвам

  • Можете да сложите 1 чаена лъжичка прах от цариградско грозде в чаша топла вода.
  • Пийте тази течност всяка сутрин на празен стомах.

Как помага

Царевица помага за укрепване на мускулите в сърцето и намалява натрупания излишък на холестерол. Те също помагат за поддържане на артериите.

7. Джинджифил

Джинджър има невероятни лечебни свойства.

{title}

Какво ви е необходимо

  • 1 малка част Пилинг джинджифил
  • 50ml мляко
  • 200 ml вода

Как да използвам

  • Започнете с раздробяване на джинджифила в паста.
  • При умерена топлина, сварете тази паста в 200 мл вода и 50 мл мляко.
  • Продължавайте да разбърквате този разтвор, за да избегнете превръщане на джинджифила в дъното на съда.
  • Когато остане само 50 ml вода, филтрирайте съдържанието.
  • Консумирайте тази рецепта, когато все още е гореща.

Как помага

Джинджифилът помага за намаляване на холестерола и понижава LDL холестерола до подобна степен.

8. Лук

Установено е, че червеният лук е по-полезен от нормалните.

{title}

Какво ви е необходимо

  • 1 чаена лъжичка сок от лук
  • 1 чаена лъжичка мед

Как да използвам

  • Вземете един лук и го смила в сокоизстисквачка. Добавете 1 чаена лъжичка сок от лук и 1 чаена лъжичка мед на вода и пийте.
  • Като алтернатива можете да смесите един ситно нарязан лук с 1/3 чаена лъжичка пипер на 1 чаша мътеница.

Как помага

Когато консумирате това ежедневно, това ще помогне да се намали лошия холестерол и да се повишат нивата на добрия холестерол.

9. Фасул

Можете да консумирате всякакъв вид боб, т.е. бъбрек, морско сирене, нахут, масло или черен цвят.

{title}

Какво ви е необходимо

  • 1 чаша боб

Как да използвам

  • Всичко, което трябва да направите, е да ядете по 1 чаша любим боб всеки ден в продължение на 6 седмици.

Как помага

Фасулът е богат на фибри, които намаляват холестерола. Те също помагат за понижаване на нивото на LDL. Приемането на боб всеки ден понижава нивото на холестерола с 10%.

10. Корен от цикория

Това е добавка за кафе.

{title}

Какво ви е необходимо

  • Няколко листа, пъпки и корени от цикория.

Как да използвам

  • Корените на цикория могат да се използват в кафето.
  • Като алтернатива, пъпките и листата от цикория могат да се използват в салати и други храни.

Как помага

Той помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и балансира нивото на холестерола. Те регулират естествения метаболизъм на холестерола в организма и проверяват високото производство на LDL.

Обърнете внимание, че продуктите от цикория не трябва да се консумират по време на бременност.

Промени в начина на живот, които ви помагат да управлявате нивата на холестерола

Можете да опитате тези мерки, за да намалите общия холестерол.

  • Отслабнете
  • Намалете наситените мазнини
  • Упражнявайте повече
  • Комбинирайте упражнения и диета за по-добри резултати
  • Консумирайте разтворими фибри
  • Яжте риба вместо месо
  • Помислете за напитка или две на ден
  • Не пушете
  • Пийте зелен чай

Често задавани въпроси

Хората могат да имат много въпроси, когато става въпрос за понижаване на нивата на холестерола в организма:

1. Кои храни са добри за пациенти с висок холестерол?

Можете да консумирате изброените по-долу храни, за да намалите холестерола.

  • овес
  • боб
  • ечемик
  • Авокадо
  • Ядки като фъстъци, бадеми, фъстъци, орехи или лешници.

2. Кои храни трябва да избягвате, когато имате висок холестерол?

Трябва да избягвате храни, които са богати на наситени и транс-мазнини, тъй като те ще увеличат нивата на LDL или лошия холестерол в организма.

3. Какво трябва да бъде нормалното ниво на холестерола по време на бременност?

През първия триместър на бременността нивата на холестерола могат да бъдат между 1, 4 и 2, 2 mg / ml. През втория триместър нивата са между 1, 8 и 3 mg / ml. По време на третия триместър те могат да варират между 2.2 и 3.5 mg / ml.

4. Влияе ли високото ниво на холестерола върху плодовитостта?

Според проучването в Националния институт по здравеопазване, високите нива на холестерол могат да влошат плодовитостта при двойки, които се опитват да постигнат бременност.

Опитайте съветите, споменати по-горе, за да намалите нивото на холестерола. Вие със сигурност ще видите промяна в състоянието си след няколко седмици, след като сте започнали да следвате тези естествени начини за лечение на висок холестерол.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼