10 съвета за самостоятелна грижа за новите майки
Един от капаните за нова майка, в който сме склонни да попадаме, е да не отделяме време да се погрижим за себе си. От прости неща, като вземане на душ, до големи неща, като да не си даваш време да преследваш собствените си интереси. Ето няколко съвета как да запомните да се грижите за себе си, дори когато животът е малко луд.
1. Отделете време за душ
Изберете време на деня, когато вашето малко обикновено се задоволява. Донесете люлката на бебето, изхвърлянето или чувалчето в банята или го поставете точно пред отворената врата. Ако бебето започне да суети, пейте глупава песен или играйте peek-a-boo с душ завесата. Може да се наложи да се втурнете малко, но все пак ще се чувствате по-добре, ако сте чисти.
2. Облечете се най-добре
Не продължавайте да носите дрехи за майчинство или опънати панталони, ако не сте загубили теглото на бебето. Дори ако планирате да отслабнете, има големи магазини за кутии, в които можете да намерите евтини дънки и ризи в сегашния си размер. Да изглеждаш добре е част от това да се чувстваш добре.
3. Измервайте
До 80% от нас са с грешен размер на сутиен. Хормоните на бременността и след раждането са променили в тялото ви, за които може да не сте напълно наясно. Измерването отнема само минута, а страхотният сутиен винаги е добра покупка.
4. Разкрасете се
Отделете време, за да оправите косата си. Бъдете смели и вземете нова прическа с ниска поддръжка, за да можете да избегнете опашката на мама. След раждането косопад може да се окаже проблем за много нови майки - когато започнете да хвърляте, отидете в салона и вземете сладко ново подстригване.
5. Не спирайте да бъдете вие
Имахте живот преди бебето, дръжте се за живота си след бебето. Разбира се няма да имате толкова време, за да се посветите на интересите си, но отделяте час или два седмично. Вашият партньор може да поеме, или можете да намерите детегледачка или приятел, който да наблюдава бебето за малко. Имате нужда от време, за да презаредите батериите си и да запомните кои сте.
6. Получете поддръжка
Намерете система за подкрепа - семейство, приятели или местен тийнейджър, който може да действа като помощник на майката. Имате нужда от време, за да се грижите за неща като пране, почистване, градинарство или упражнения. Имате нужда и от хора в живота си, на които можете да разчитате в случай на спешност. Запознаването на себе си и бебето с някого сега ще улесни, ако някога се свежда до наистина нужда от помощ.
7. Останете хидратирани
Ние сме на 70% вода, така че не се отпускайте в крак с вашата хидратация. Ако кърмите е особено важно да следите приема на течности. Дори и да не кърмите, водата е необходима, за да поддържате гъвкавостта на кожата и защитата на ставите.
8. Яжте добра храна
Яжте пресни плодове и зеленчуци всеки ден. Бързата храна е лесна, но не е заместител на истинската храна. Измиването на ябълка отнема по-малко време, отколкото да поръчате поничка и кафе, а и за вас е много по-добре.
9. Вземете тайм-аут
Не се страхувайте да оставите бебето да плаче само за няколко минути. Ако почувствате, че кръвното ви налягане се повишава и започвате да се чудите защо мислите, че е майка, звучи като добра идея, поставете бебе в детското му креватче, затворете вратата и направете 5-минутна почивка. Трябва да бъдете здрави и няколко минути плач сами няма да навредят на никого.
10. Отидете си лесно
Майчинството е голяма корекция. Целият си живот прекарахте само в това да се грижите за собствените си нужди и това вече го няма. Примиряването с факта, че вече не сте нумеро, може да бъде удар върху егото и може да причини неравности по пътя. Никой не започва като перфектната майка - прости си, че не си перфектна. Бебето ви обича такива, каквито сте - вие също трябва.