10 начина за преминаване през лятна бременност
Да си бременна е достатъчно трудно, но добавете лятна жега и това може да бъде брутално. Имаме съвети как да преминем през него възможно най-лесно и лесно.
1. Останете хидратирани
Експертите препоръчват да се пие най-малко 8 чаши вода (64 унции) дневно, особено през летните месеци. Водата е необходима за транспортиране на храненето до вашето бебе, за промиване на отпадъците от вашата система и поддържане на кожата мека. Правилното хидратиране също помага на тялото ви да се охлади, да се бори със запека и да намали задържането на вода. Три основни предимства, като се има предвид горещо, подпухнало и обвързани са вид на най-лошите неща за бременността.
2. Инвестирайте в бански костюм за майчинство
Няма нужда да прескачате плажа или басейна, само защото сте бременна. Вместо да се опитвате да се вмъкнете в обикновения си бански, намерете такъв, който ви помага да се чувствате уверени в сегашното си тяло. Плуването е голямо облекчение през летните месеци - не само ви охлажда, но и плаването облекчава натиска върху ставите ви.
3. Вземете клас по упражнения по плуване
Консултирайте се с местния фитнес или YMCA за графика на басейна им. Водната аеробика е шанс, който няма въздействие, за да укрепите и разтегнете мускулите си, като същевременно поддържате хладно. Винаги се консултирайте с вашия доставчик на здравни грижи, преди да започнете нов режим на упражнения.
4. Слепете следобед
Следобедът е най-горещата част от деня, така че, ако можете, го пропуснете. Да си бременна е трудна работа - в крайна сметка си изграждаш нов човек, така че ще имаш нужда от много почивка. Сиестата от средния ден ще ви помогне да заобиколите топлината, като оставите системата ви да се възстанови и да се зареди отново.
5. Дръжте краката си повдигнати
Бременните крака, глезени и стъпала са предразположени към подуване, а летните горещини само го влошават. Възползвайте се от всеки шанс да слезете от краката си и да ги повдигнете нагоре. За допълнителна успокояваща сила опитайте да поставите студена, влажна кърпа над краката си.
6. Гнездо на сутринта
Ако чувствате, че абсолютно трябва да изперете всички завеси и да подредите всеки предмет на облеклото в къщата, направете го в най-ранната част на сутринта. Нещата всъщност не започват да се нагряват до по-късно през деня, така че използвайте по-хладните сутрешни температури в своя полза.
7. Носете свободно, хладно облекло
Вместо да се опитвате да приготвите редовното си облекло, не забравяйте да си купите памучна макси рокля, няколко свободни тениски и / или някои майки. Не носенето на тесни, стесняващи се дрехи ще ви помогне да се запазите хладно и, честно казано, също така улеснява дишането и движението.
8. Купете Cool Wrap
Cool Wrap е лесен начин да останете хладни, когато сте в движение. Тази обвивка за многократна употреба се нуждае само от малко вода, за да активира гела вътре. Часове на облекчение от жегата определено е нещо, от което всяка бременна жена се нуждае.
9. Вземете масаж
ОК, не е нужно да сте бременна през лятото, за да заслужите масаж - всяка бременна майка трябва да получи поне един страхотен пренатален масаж. Масажът ще помогне на тялото ви да се пребори с подуването, той ви позволява да се отпуснете, плюс всеки добър масажист ще има климатизиран кабинет. Просто се уверете, че е обучен и много добре практикуван в пренаталния масаж.
10. Вземете готина баня
Запалете ароматизирана свещ, вземете любимата си книга и се мотайте във ваната за известно време. Прохладната или топла (не по-студена от 100 градуса) вана ще ви помогне да намалите температурата на тялото си и, честно казано, вана просто се чувства добре. Насладете се на малко „аз“ време без вина. Правите упорита работа и заслужавате всички почивки, които можете да получите.