11 Промени в начина на живот, които могат да помогнат за намаляване на стреса и за поддържане на спокойствието
- 1 Медитирайте повече
- 2 Прекарайте повече време с приятелите си
- 3 Вземи в йога
- 4 Упражнявайте позитивна самостоятелна беседа
- 5 Вземете се във фитнеса
- 6 Дръжте ароматите на лавандулата в дома си
- 7 Променете навиците си за хранене
- 8 Вземете контрол над спящия си график
- 9 Пийте още чай
- 10 Похарчи по-малко време за консумация на медии
- 11 Спрете пиенето, когато сте подчертани
Стресът в живота е неизбежен. Без значение колко много мантри или утвърждавания живеете, все още има моменти в живота, в които се чувствате претоварени и изтощени. Въпреки че тези моменти могат да ви накарат да се почувствате победени, можете да запазите миди по време на хаоса чрез прилагане на няколко промени в начина на живот, които могат да ви помогнат да намалите стреса.
От личен опит знам, че прекаленото натоварване може да ви разкъса по много начини. Когато бях в колежа, бях стресиран до максимум и нямах представа какво да правя. Поради това, лицето ми избухна, косата ми започна да пада, а имунната ми система се провали. Живях живота си по този начин от доста години, и едва когато разговарях с баба си, осъзнах, че трябва да променя начина си на живот, за да помогна с тези проблеми. Въпреки че пътят към промяната не беше лесен или бърз, това беше едно от най-добрите неща, които ми се случиха. Здравето ми се подобри, косата и кожата ми започнаха да процъфтяват, а аз бях просто по-щастлив човек.
Така че, ако сте готови за корекцията, опитайте да приложите тези 11 лесни промени, за да запазите стреса до минимум.
1 Медитирайте повече
Според WebMD, медитирането на повече може сериозно да намали стреса ви. Чрез прилагане на медитация дневно, количеството ви тревожност намалява и мозъкът ви е по-устойчив на стрес.
2 Прекарайте повече време с приятелите си
Според Healthline, прекарването на повече време с тези, които обичате, може да ви помогне да облекчите стресиращия си живот. Повечето хора са затънали в работа и изпитват повишен стрес заради това. Ако вземете почивка, за да се обадите или да прекарате време с приятел, това ще насърчи здравословния начин на живот и ще ви помогне да поставите нещата в перспектива.
3 Вземи в йога
Според HuffPost, прилагането на някаква лека йога в живота ви може да помогне с тези стресиращи моменти. Комбинацията от дълбоко дишане, дълбоко разтягане и позира всички заедно, за да намалят стреса.
4 Упражнявайте позитивна самостоятелна беседа
Психология Днес отбеляза, че практикуването на позитивна самостоятелна беседа е солидно облекчение на стреса. Правейки това, вие увеличавате емоционалния комфорт и помагате да се уверите, че нещата ще се оправят.
5 Вземете се във фитнеса
Според Мъжки Фитнес, удряне на фитнес може да ви помогне да изгори малко пара и облекчаване на стреса. Публикацията също така отбелязва, че упражненията могат да ви помогнат да се справите с стресовите ситуации по-бързо и да поддържате същите способности, когато се обръщаме към ситуациите в бъдеще.
6 Дръжте ароматите на лавандулата в дома си
Според здравето, лавандула е известно, че е успокояващ аромат, който може да намали сърдечната честота и кръвното налягане. Включете свеж въздух с аромат на лавандула или запалете свещ от лавандула и се пригответе за стреса да се стопи.
7 Променете навиците си за хранене
Според Healthline, вашата диета е тясно свързана с нивото на стреса. Когато се стресират, хората забравят да ядат, което от своя страна води до по-малко здравословно хранене. Опитайте да държите плодовете и зеленчуците удобни за бърза закуска, която намалява стреса.
8 Вземете контрол над спящия си график
Както е отбелязано в гореспоменатата статия на Мъжки фитнес, частите на мозъка ви, които са засегнати от тревоги и стрес, се разпалват, когато не получавате правилния сън. Опитайте се да си лягате малко по-рано всяка вечер, докато не получите твърд сън.
9 Пийте още чай
Според предишната статия на HuffPost, пиенето на черен чай може да помогне за понижаване на нивата на стрес и да осигури по-релаксиращо усещане.
10 Похарчи по-малко време за консумация на медии
Според ежедневното здраве, колкото повече време прекарвате в компютъра, телефона си и гледате телевизия, вие наранявате щастието си. Вместо да запълвате свободното си време сърфирате в мрежата и да проверявате щастието на други хора, опитайте се да се ограничите до няколко часа на ден и да направите нещо конструктивно вместо това.
11 Спрете пиенето, когато сте подчертани
Според Опра пиенето, докато сте стресирани, пречи на мозъка ви да навлезе в етапите на дълбок сън, което е необходимо за ограничаване на стреса. Въпреки че няколко напитки могат да ви накарат да се чувствате спокойни, алкохолът в крайна сметка прави повече вреда, отколкото полза, когато става въпрос за запазване на спокойствието.