11 съвета за изпомпване в офиса от майките, които са били там
- 1 Купете Висококачествена помпа
- 2 Яжте и пийте достатъчно
- 3. Доверете се на тялото си
- 4 Планирайте напред
- 5 Знайте правата си
- 6 Сутрин първата помпа
- Вземете сминдух
- 8 Не стрес
- 9 Намерете поддръжка
- 10 Придържайте се към вашата рутина
- 11 Попитайте за помощ
Като че ли първите седмици от майчинството не са достатъчни за кривата на обучение, след като се върнете към работа, нещата могат да се чувстват дори по-луди. Добавете изпомпване на работата към списъка на новопридобитите ви умения и всъщност сте супермоми. Но нито една майка не би трябвало да учи това умение сама и благодарение на майките, които са отишли преди да не ви се наложи. Има някои безценни съвети за изпомпване в офиса, които ще направят всичко различно, ако се бориш да балансираш това отнемащо време, енергийна добавка към вече изтощаващата роля на майчинството.
През последните две години съм кърмила две бебета и макар да съм научила много, никога не съм се изпомпвала в офис. Тъй като моята експертиза достига само досега, аз попитах няколко други помпени мами за техните най-добри съвети и ми повярвайте, техните съвети са на върха.
Някои от съветите може да изглеждат очевидни, но когато сте лишени от сън и сте изложени на стрес, последното нещо, от което се нуждаете, е да се ориентирате сами в офиса. Това наистина отнема село и дали имате подкрепа на вашата работа, тези съвети със сигурност ще ви дадат солидно място за започване.
1 Купете Висококачествена помпа
"Когато млякото, което изпомпвах, не е било достатъчно, за да посрещне търсенето й, което изглеждаше само една седмица след като се върнах на работа, започнахме да допълваме с формула. Мислех също, че помпата не е най-голяма. Можех да отида в болницата си и да наема помпа за месеци за месечна такса, това беше най-доброто, което направих, според мен. успя да произведе повече мляко с него. " - Ким
2 Яжте и пийте достатъчно
"Уверете се, че ядете и пиете достатъчно! Никога не съм приемал това сериозно за първи път и това беше такава борба за производство. Ще трябва да изпомпвам пет пъти на ден, за да направя 12 унции мляко. Сега, пия, ям, и закуска и обикновено помпа 14 до 19 унция изпомпване само три пъти на ден. " - Кристен
3. Доверете се на тялото си
- Най-големият ми съвет е да се отпусна и да се довери на тялото си. Винаги съм толкова разтревожен, че не съм произвел достатъчно, за да направя бутилка за бебето ми, докато бях изчезнала. вместо да подчертавам, че не правя достатъчно. - Линдзи
4 Планирайте напред
"Колко пъти ще трябва да изпомпвате по време на работа и колко дълго? Как ще се уверите, че ще донесете необходимите доставки всеки ден? Къде ще изпомпвате и съхранявате млякото си? работата ще ви позволи да имате солиден план за интегриране на изпомпването във вашия ден. " - Вероника, зачервяване на Вероника
5 Знайте правата си
"Преди да се върнете на работа, повикайте HR и знайте какви са вашите права. Обичам работата си, но осигуряването на моето семейство е това, което ми трябва, първият ми приоритет." - Кристен
6 Сутрин първата помпа
"Опитайте се да изпомпвате първото нещо сутрин в допълнение към това, докато сте на работа, ако се борите с по-ниска консумация. Това ми помогна много." - Линдзи
Вземете сминдух
"Взимам сминдух (започвам да го приемам само на четири месеца) с Айнсли. Взимам девет хапчета на ден. С Оукланд вземах девет таблетки всеки ден в продължение на 11 месеца." - Бретан, Ашмор
8 Не стрес
"Кърменето и изпомпването могат да бъдат наистина взискателни и е много лесно да се хванете за себе си. Поставете малки цели [като], кърмене за три месеца, шест месеца и т.н. Вземете го един месец или седмица в даден момент." - Кристен
9 Намерете поддръжка
"Няколко дни, това, което ме накара да преживея, беше да разговарям с колеги и приятели, които изпомпваха. Техните истории и окуражителни думи ме мотивираха. - Правиш страхотна работа - можеш да направиш деня на някого. - Вероника, зачервяване на Вероника
10 Придържайте се към вашата рутина
"Опитайте и помпайте по едно и също време всеки ден по време на работа, ако е възможно. Ако графикът ви или дните се променят, опитайте се да изпомпвате в същите интервали, като на всеки три часа. По този начин тялото ви ще бъде използвано за изпомпване и трябва да произвежда около същото количество мляко всеки ден. " - Кристен
11 Попитайте за помощ
"Ако трябва да помогнете, попитайте. Вижте консултант по кърмене, попитайте вашите приятели и семейство. Посегнах толкова много жени, за да получат съвети и трикове или просто рамо да плачат и да се оплакват." - Кристен