24 храната, които трябва да избягвате по време на бременност

Съдържание:

{title}

В този член

  • Какво да не се яде по време на бременност
  • 24 храни, които трябва да се избягват по време на бременност

Много неща се променят, докато преминавате през една от най-красивите фази в живота си - бременност. Не само тялото ви се променя, но и целият ви начин на живот, вашите приоритети и вашето мислене също се променят. Подгответе се за пътуването, като се запознаете с нещата, които трябва да избягвате по време на бременността, и осигурете добро здраве не само за вашето бебе, но и за себе си.

Храната е много важен елемент от живота ви като бъдеща майка. Докато добрата храна подхранва вас и вашето бебе, потенциално вредната храна може да представлява сериозен риск. Затова е важно да се определи какво да се яде при бременност, веднага щом видите тази втора линия на теста за бременност.

Какво да не се яде по време на бременност

Здравословната храна за бременните е от жизненоважно значение за здравословната бременност. Има няколко неща, които трябва да избягвате, тъй като много различни видове храни могат да представляват заплаха за вашето дете. Ние опростяваме избора ви на храна, като ви предоставяме този списък с какво да се избегне хранене по време на бременност

24 храни, които трябва да се избягват по време на бременност

1. Сурови, недохранени или замърсени морски дарове и риби

Не се притеснявайте; не е нужно да се отказвате изцяло от любимите си морски дарове. Просто трябва да се уверите, че не можете да избягвате някои видове морски дарове.

  • Суровата риба във вашата диета определено е голям NO. Това означава, че ако сте любител на суши, ще трябва да се задържите за тези няколко месеца
  • Някои риби, като скумрия, акули, риба меч и плочки, съдържат високи нива на живак в тях и консумацията на живак по време на бременност може да доведе до забавено развитие и увреждане на мозъка на вашето дете. Избирайте вместо това риба като парче лек тон, който има ниски нива на живак и може да се консумира в умерени количества. Най-добре е да избягвате охладени и пушени морски дарове, тъй като може да са замърсени с Listeria, вредна бактерия. Излагането на Listeria по време на бременност може да доведе до повишен риск от преждевременно раждане или разпространение на инфекция при новороденото
  • Няколко вида риба може да са били отглеждани в замърсени водни обекти, като синя риба, сьомга, орех, пъстърва и шарен бас. Тези риби са изложени на високи нива на полихлорирани бифенили (PCB), което е изключително нездравословно за майката и детето. Излагането на PCB по време на бременност също може да има отрицателно въздействие върху имунната система на вашето бебе
  • Суровите и недохранените миди, като мидите, мидите и стридите, носят по-голямата част от морските болести. Докато приготвянето им може да предотврати някои болести, те няма да повлияят на болестите, пренасяни от водорасли. Ето защо е добра идея да се избягват изцяло черупките по време на бременност

Рибата е чудесен източник на омега-3 мастни киселини, които трябва да бъдат част от вашата диета, тъй като помага за развитието на мозъка на бебето. По време на бременност трябва да сте по-предпазливи, когато консумирате риба. Добра идея е да се опитате да се придържате към пресни морски дарове по време на бременността. Това включва сьомга, скариди, пъстърва и сардини. Също така, вместо сурова риба, опитайте с риба, която се приготвя при 145 ℉. Готвенето помага за унищожаването на много потенциални инфекции и токсини, присъстващи в морските храни, като по този начин предпазва вас и вашето бебе от вреда.

2. Сурови или меки варени яйца

Яйцата могат да бъдат почти непреодолими, когато се приготвят перфектно. Много от нас обичат да ядат меки варени или недостатъчно приготвени яйца. Въпреки това, по време на бременност, те определено са голям не-не, тъй като те могат да бъдат заразени със салмонела, която е бактерия, която причинява диария и повръщане. Трябва също така да избягвате други храни и десерти, които са направени от сурови яйца, включително яйца и мус.

Най-добрият начин да имате яйце по време на бременност е да го приготвите, докато жълтъкът е твърд. В противен случай се отправете към яйчни сосове, майонеза и други неща, които имат по-малко яйца. Можете също да използвате пастьоризирани яйца, за да елиминирате риска от заболяване.

3. Сурово или рядко месо

{title} От жизненоважно значение за не-вегетарианска майка е да включи месо в диетата си, но това също трябва да се направи с някои грижи и ограничения. Изследванията показват, че суровото месо съдържа бактерии Listeria и трябва да се избягва по време на бременност. Може да има и други паразити в суровото месо като Toxoplasma gondii, което може да причини повръщане, увреждане на плода, както и спонтанни аборти при очакващи жени.

Уверете се, че всеки път, когато ядете месо, той е правилно приготвен. Също така е препоръчително да приготвяте собственото си месо у дома с помощта на термометър. Месото се измива правилно със сол и вода, за да се осигури отстраняването на всички бактерии.

4. Непастеризирано мляко

Изключително важно е да консумирате мляко ежедневно и редовно за правилното развитие на вашето дете. Тя осигурява на вас и на вашето бебе важни хранителни вещества като минерали, калций и протеини. Но се уверете, че консумирате само пастьоризирано мляко. Непастеризираното мляко може да съдържа патогени, които могат да причинят сериозно хранително отравяне. Препоръчително е да избягвате всички видове млечни продукти, които не са пастьоризирани.

Уверете се, че винаги консумирате прясно мляко, което е варено. Винаги правете няколко прости проверки на качеството, за да избегнете ненужните болести и да се радвате на щастлива бременност.

5. Непастеризирано меко сирене

Сиренето е фаворит на почти всички, които някога са я опитвали. Но когато сте бременна, ще трябва да следвате някои правила, дори когато консумирате този деликатес. Много от непастьоризираните меки сирена съдържат бактериите Listeria и се нареждат високо в списъка на това, което не трябва да ядем по време на бременността.

Вместо меко сирене, просто изберете твърди сирена. Някои от тях са сирене Чедър и швейцарско сирене. Винаги се уверете, че купувате сирене, след като проверите етикета за пастьоризация без Listeria.

6. Неизмити плодове и зеленчуци

Няма съмнение, че плодовете и зеленчуците са изключително здравословни за вас и вашето дете по време на бременност. Но може да се изненадате да чуете, че почти 78% от хората по света консумират немити плодове и зеленчуци. Не само кожите от немити плодове и зеленчуци могат да съдържат вредни пестициди и хербициди, но те също могат да бъдат дом на смъртоносни патогени като Toxoplasma gondii и Listeria. Неизпечените сурови зеленчуци като кълнове, маруля и зеле трябва да бъдат особено избягвани по време на тези времена.

Плодовете, които не се ядат по време на бременността, включват папая, ананас и грозде. В действителност, в някои култури, папаите са в списъка на естествените храни, за да се избегне бременността, и се смята, че причиняват спонтанни аборти. Незрелата папая може да бъде особено опасна, тъй като има някои съединения, които предизвикват контракции на матката.

Отива почти без да казва, че трябва да измиете всеки един от плодовете и зеленчуците си, преди да ги консумирате. Можете също да отлепите кожата и да ги държите в отделни прибори. Избягвайте да оставяте зеленчуците и плодовете в хладилника за дълго и след това да ги консумирате. Опитайте да приготвите всичките си зеленчуци и се уверете, че листните са добре приготвени.

7. Сурови кълнове и ядки, които причиняват алергии

Суровите кълнове са невероятен източник на протеини и минерали, но те все още са в списъка на храната, която не трябва да се яде при бременност . Това е така, защото те могат да съдържат вредни вируси и бактерии, които могат да причинят хранително отравяне. Уверете се, че всеки път, когато имате кълнове, вие или плитките ги запържете, или дори по-добре, гответе ги. Те все още могат да вкусят хубаво с подходяща подправка.

Можете да се насладите на различни видове ядки по време на бременност, като фъстъци и кашу. Ядките са богат източник на витамини и минерали, които са полезни за развитието на плода. Но има някои ядки, които могат да причинят алергии и обриви по тялото ви. Дори ако първоначално не сте били алергични към тях, може да развиете алергии с течение на времето с продължителна експозиция. Уверете се, че сте се консултирали с Вашия лекар за това какви ядки да включите в диетата си и какво да избягвате изцяло по време на бременността.

8. Салати за хранене или за закупуване на ресторант

Препоръчително е да бъдете особено предпазливи, когато поръчвате храна на бременни жени в ресторант, тъй като никога не може да сте сигурни в съставките, които се влагат в него. Най-добре е да избягвате салати, които се предлагат в ресторанти или дори в магазина. Плодовете и зеленчуците, използвани в салатата, може да не са били измити правилно, или може да са били изрязани преди много време.

Винаги можете да си направите собствена салата у дома. Уверете се, че почиствате плодовете и зеленчуците правилно и гответе правилно месото. И вие също имате свободата да приготвяте вашата салата, колкото искате у дома, точно както ви харесва.

9. Нехигиенично извлечени сокове

Може да твърдите, че пресните плодови сокове винаги са добър избор по време на бременност. Но суровите плодове и зеленчуци могат да носят риск от заразяване с смъртоносни бактерии или вируси. Уверете се, че утолявате жаждата си за пресен сок у дома, за да сте сигурни в свежест и хигиена.

Когато купувате пакетирани сокове, изберете такива, които са пастьоризирани и охладени. Вашата имунна система се потиска по време на бременност и вие сте по-податливи на бактерии, които могат да присъстват в непастьоризирани сокове.

10. Прекомерен кофеин

Може да сте фен на кафе. Но включването на кофеина във вашата диета не е добра идея по време на бременност. Той е диуретик, който може да доведе до прекомерно уриниране, което води до по-бързо обезводняване. Кофеинът също е свързан с ниско тегло при раждане. Прекомерната консумация на кофеин може да доведе до по-висок риск от смърт на плода, мъртвородени деца, както и от аборти.

Уверете се, че не консумирате повече от 200 мл или 2 чаши кафе на ден. Също така, привлечете помощ от Вашия лекар или фармацевт за премахване на скрития кофеин в други продукти като енергийни напитки и лекарства.

11. Билкови добавки и билкови чайове

Много хора могат да предположат да започнете да приемате билкови тоници и чайове, когато са бременни, но те могат да причинят повече вреда на вас, отколкото на добро. Някои билки могат дори да увеличат риска от преждевременно раждане или спонтанен аборт, когато се приемат в големи количества. Има и шансове, че може да свършиш с покупката на опасни или фалшиви билки, защото няма начин да провериш тяхното качество.

Избягвайте билки като Wormwood, Saw Palmetto и Senna, тъй като те не са тествани напълно като другите лекарства, а мнението все още е разделено относно целесъобразността на консумацията им по време на бременност. Ако чувствате липса на енергия или умора, помолете Вашия лекар да предпише мултивитамини и да продължите с обикновения чай, вместо да експериментирате с билкови смеси.

12. Консервирани храни

Консервираните храни трябва да се избягват по време на бременността, тъй като те могат да съдържат консерванти и хранителни добавки, които се добавят, за да се увеличи срока им на годност. Освен това, стените на кутията могат да съдържат бисфенол А, химикал, който влияе върху ендокринната активност на детето ви. Поради дългия им срок на годност, храната може да съдържа и вредни бактерии.

Каквото и да получите в кутии, можете да закупите и прясно. Винаги избирайте пресни плодове и зеленчуци. Добра идея е да изберете сезонни плодове и зеленчуци за хранене, за да се уверите, че получавате максимално количество хранителни вещества от храната.

13. Храна, богата на нитрати

Нитратите са химикали, които се добавят към някои храни, за да се удължи техният срок на годност. Въпреки това, тя може да предизвика много здравни проблеми, особено за бременни жени. Когато нитратите реагират с хемоглобина в кръвта, те произвеждат модифицирани протеини, които пречат на способността на тялото да доставя кислород в плацентата. Някои от храните, които съдържат нитрати в големи количества, са диетични сода, бекон, колбаси и изкуствени подсладители. Тези храни също имат много ниска хранителна стойност и трябва да се избягват по време на бременност на всяка цена.

14. Прекалено богата на захар храна

По време на бременността може да желаете лед кремове и шоколадови бонбони. Въпреки това, високите нива на захар в тях могат да повишат нивото на захарта в кръвта, което може да навреди на плода. Винаги проверявайте колко захар консумирате за един ден и се опитайте да избягвате захарта колкото е възможно повече.

Въпреки това, няма нужда да обръщате гръб на камиона за сладолед като цяло; случайно лечение няма да ви навреди.

15. Улична храна

Опитайте се да избегнете любимата си улична храна по време на бременност. Те не само са нездравословни, но и причиняват хранителни отравяния и други проблеми с храносмилането. Изкупете шапката на главния готвач и се опитайте да ги подготвите у дома, където сте сигурни в качеството и хигиената.

16. Прекомерна мастна храна

Очаквате ли да ядете толкова мазна храна, колкото искате по време на бременност, защото въпреки това ще увеличите теглото си? Издържайте на изкушението, тъй като твърде много мазни храни могат да повишат нивата на холестерола в кръвта, което ви прави уязвими към затлъстяване и сърдечни заболявания. Уверете се, че ядете мазни храни в умерени количества.

Консумирайте храна, съдържаща омега-3, 6 и 9 мастни киселини, тъй като те са полезни за развитието на вашето бебе. Някои от тези храни включват авокадо, ядки, маслини и тиквени семки. Въпреки това, никога не се преяждайте с тези храни и винаги упражнявайте умереност.

17. Прекомерни изкуствени подсладители

Може да мислите, че изкуствените подсладители са чудесен заместител на захарта, но не е здравословно да ги консумирате по време на бременност. Плацентата не филтрира най-често използваните изкуствени подсладители, като захарин, което означава, че детето ви ще консумира и изкуствената захар. Можете да ги имате, но винаги се уверете, че го правите в умерени количества.

18. Непрописани витамини

Витамините със сигурност са добър източник на храна за бременни жени, но могат да бъдат вредни, когато се консумират в излишък. Те могат да повлияят на нормалния растеж на вашия плод и също могат да причинят преждевременно раждане. Не вземайте собствени решения, когато става въпрос за витамини. Винаги ги консумирайте, както е предписано от лекаря.

19. Прости въглехидрати

{title}

Въглехидратите са основният източник на енергия в тялото ви, което ги прави важна част от вашата бременност. Въпреки това, бъдете внимателни с прости храни с въглехидрати като бисквити и царевичен сироп. Въпреки че не са наистина вредни за вашето дете, обикновените въглехидрати са склонни да причиняват болезнено запек. Опитайте се да ги избягвате, като избягвате всичко, което е направено от фино брашно. Вместо това, консумирайте високо брашно от фибри, като пшеница, кафяв хляб и цели въглехидрати.

20. Печена храна

Дори и да обичате печена храна, по-добре е да я избягвате по време на бременността. Това е така, защото суровото тесто може да привлече вредни бактерии, които могат да причинят сериозно хранително отравяне и дори да навредят на плода. Ако просто не можете да устоите на печени лакомства, тогава се опитайте да се възползвате от тези, произведени в търговската мрежа от популярни и добре познати пекарни.

21. Лакрица

Много кухни използват Licorice, което обикновено е безвредна подправка. Но по време на бременността, женското бельо има склонност да причинява контракции на матката. Това може да доведе до преждевременно раждане. Опитайте се да го избягвате във всички форми по време на бременност.

22. Остатъчна храна

Може да се почувствате виновни, хвърляйки остатъци от храна, но трябва да избягвате да ядете останалите храни по време на деветте месеца. Дори ако се съхранява в хладилника, има вероятност храната да привлече бактерии, причиняващи болести. Винаги яжте прясно приготвена храна. Ако нямате друга възможност, загрявайте останалата храна в друга чиста посуда, преди да я консумирате.

23. Пикантна храна

Пикантната храна най-добре се избягва от бъдещата майка. По време на бременността шансът за киселинен рефлукс и киселини е много по-висок и консумацията на пикантна храна само ще го влоши. Пикантната храна също може да доведе до сутрешно гадене. Винаги консумирайте подправки в умерени количества и когато ядете пикантна храна, уверете се, че също така имате чаша мляко или една супена лъжица мед, за да предотвратите киселини.

24. Алкохол

{title} От само себе си се разбира, че консумацията на алкохол е вредна за вашето здраве, не само когато сте бременна, но по всяко време в живота си. Но в случай, че мислите, че понякога пиенето е добре, когато сте бременна, вие сте ужасно погрешни.

Алкохолът е друго нещо, което не се филтрира от плацентата и може да достигне бебето през пъпната връв. Това не само може да доведе до спонтанен аборт и мъртво раждане, но и до редица физически и интелектуални увреждания за детето през целия живот чрез състояние, наречено разстройство на феталния алкохолен спектър (FASD). По време на бременността няма познато безопасно време или безопасно количество консумация на алкохол. Най-добре е да избягвате изцяло употребата на алкохол по време на бременност.

С това имате 25 вида храни, които не трябва да се ядат по време на бременност. Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, преди да решите да избягвате някоя от гореспоменатите храни в диетата си. Консултация с диетолог за най-добрата диета за бременност ще ви помогне да поставите балансирано хранене. Излишно е да казвам, че може да се отдадете на желанието си за бременност толкова дълго, колкото го правите в умереност и да се придържате към безопасни диетични решения.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼