5 Изпълнение на грешки при отпадане
- Изпълнение на грешки за избягване на по-добри ползи
- 1. Не затопляне
- 2. Използване на неблагодарна, без да знаете как
- 3. Погледнете надолу и бягайте
- 4. Много дълги крачки
- 5. Не поддържане на правилната поза
Кой не иска да изглежда и да се чувства добре? Бягането е една от тези дейности, които могат да ви помогнат да постигнете и двете. Обаче начинът, по който се справяте, и някои грешки, които се изпълняват, може да ви попречи да се възползвате от предимствата на това упражнение!
Те казват, че животът е раса и за да го управляваме успешно, трябва периодично да преразглеждаме правилата. И също като живота, тичането като упражнение също изисква определени правила. Тази проста дейност освобождава повече от просто пот. Това ни помага да насочваме негативността по конструктивен начин. Ако сте решили да се заемете или искате повече от него, научете какви са нещата и не.
Изпълнение на грешки за избягване на по-добри ползи
1. Не затопляне
Най-трудната стъпка е да започнем да работим на първо място. Тялото ви боли, белите дробове изгарят, а вие осъзнавате колко не сте във форма. Един от начините да улесните бягането е хубаво загряване. В действителност, това е от решаващо значение, преди да извършите всяко упражнение. Тя помага на тялото да получи адекватно количество кислород. Мускулите ви не се чувстват толкова твърди и сърцето ви се подготвя за действие. Разтягането, скачането на въжето и бързото ходене са някои от начините, по които можете да се затоплите.
2. Използване на неблагодарна, без да знаете как
Има технически грешки, които трябва да се избягват, ако използвате бягаща пътека. Уверете се, че никога не се движите твърде близо или прекалено далеч от конзолата, тъй като може да попречи на работата ви. Ако конзолата е твърде близо, може да стане трудно за вас да преместите ръцете си, докато ако е твърде далеч, ще ви е трудно да контролирате скоростта.
3. Погледнете надолу и бягайте
Когато работите на бягаща пътека, винаги се опитвайте да докоснете земята с топките на краката си. Ако го удариш с петите си, можеш да паднеш на колене и да получиш синини. Потребителите на бягащата пътека също са предупредени да гледат напред и да се движат, тъй като поглеждайки надолу, за да проверите стъпката си, можете да загубите баланса си и да паднете.
4. Много дълги крачки
Много от нас движат ръцете си напред-назад, когато бягат. Макар и да е естествено, трябва да се опитате да подхванете повече ръцете си, докато все още ги придвижвате в ритъма на темпото си. Тя ще те държи по-малко изтощена. Друг начин да усъвършенствате работата си е да контролирате крачка. Опитайте се да се ограничите до по-кратки стъпки и ще забележите значително повишаване на издръжливостта.
5. Не поддържане на правилната поза
Бягането отнема много от вас. За да спестите енергия и да получите достатъчно кислород, опитайте се да държите раменете си прави и да отваряте гърдите си. Дишането се затруднява, когато прегънете раменете си и ще се почувствате уморени бързо.
Изпълнението може да не е чаша чай на всички, но когато е направено правилно, е по-лесно и по-малко стресиращо. Върнете се във форма, като премахнете грешки, които можете да направите. Комбинирайте работа със здравословна диета и вижте невероятни резултати. Бягайте в слава!