5 съвета за спиране на стрессорите на работа от ухапване на главата ви

Съдържание:

Стегнати крайни срокове, срещи, не-лесни за удоволствие шефове и едва 15 минути за ядене - всичко това е достатъчно, за да прогони всеки до стената! Но стресовите фактори на работното място могат да причинят здравословни проблеми и да поставят вас (и децата ви на свой ред!) От действие за дълго време. От решаващо значение е да се справим с тях, за да живеем по-щастлив живот.

Всяка организация иска да наеме най-добрите служители и да ги изведе до пълния им потенциал. В това състезание с плъхове, често се срещат постоянни стресови фактори на работното място, които водят до кипене на кръвта. Понякога тези стресори на работното място също се връщат у дома с вас и се разбиват на съпруга и децата. Идентифицирайте тези стресори едновременно и да се спрете да не загубите здравия си разум.

Справяне с различни видове стрессори на работното място

1. Не позволявайте на трудните сътрудници да се изнервят

Вземете реалност - не можете да бъдете приятели с всеки един човек във вашия офис! Може да се наложи да се научите как да се справяте с трудни сътрудници. Бъдете дипломатични около колеги, на които не ви харесва и използвате хумор и такт, за да нагласите ситуациите, преди да излязат от контрол. Ако сте принудени да работите заедно по проект, опитайте се да бъдете сърдечни и полезни.

2. Дишайте, вдишвайте дълбоко

Среща с шефа, която видя, че вашата идея е отхвърлена, може да ви накара да кипнете от гняв или да извикате главата си в разочарование. В такива моменти е важно да контролирате емоциите си, като дишате дълбоко и броите. Клиширани? Опитайте го следващия път и ще се съгласите, че това наистина помага при управлението на стреса на работното място!

3. Не позволявайте на отвличанията да нарушават вашата рутина

Още от момента, в който седнете на бюрото си до момента, в който слизате, може да бъдете бомбардирани с обаждания от дома и приятели. Тези прекъсвания могат да объркат плановете ви за управление на времето. Отделете определено време, за да отговорите на телефонни обаждания и да отговорите на имейли. По този начин можете да планирате целия график на седмицата и да се насладите на определено време с приятели и семейството си.

4. Направете интелигентен избор на храна, за да запазите стреса

Лошите хранителни навици и неподдържането на правилно хранене могат да променят нивата на кръвната Ви захар. Това на свой ред може да причини стрес на работното място. Един от начините да се фокусирате върху работата си е да ядете в точното време и да си поставите правилни интервали между храненията. Опитайте се да поддържате здравословно и балансирано хранене без стрес на работното място.

5. Имате силна система за подкрепа

Да, вие сте независима кариера, но се нуждаете от приятели и семейство, за да се отпуснете. Един съвет да се справите със стреса по време на работа е да имате силна система за подкрепа, за да се отърсите от нещата. Докато вашите близки не винаги са в състояние да осигурят решение на вашите проблеми, те могат да заемат много необходимо рамо и ухо!

След като научите какви са стресорите, можете да намерите начини да работите около тях. Ако сте майка, отглеждане на деца и поддържане на къща може да добавите към вашия стрес, така че е от жизненоважно значение да се научите да запазите нрав. В края на краищата, стресовите фактори са само временни и няма нужда да им позволявате да управляват вашия ден. Бъдете позитивни, приемете здравословна рутинна тренировка и се храните добре за пълноценен и личен живот.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼