5 Невероятни начини Вашето бебе може да ви помогне да загубите тегло на бременността

Съдържание:

{title}

В този член

  • Борбата със загуба на тегло при бременност
  • Как може Вашето бебе да помогне със загубата на тегло?

Отслабване след бременност е битка, която почти всяка майка трябва да се бори. Но когато някой ви подкрепи в това пътуване, лекотата на постигане на целта ви се увеличава, а какво по-добро партньор от собствения ви малък маншкин? Ето 5 бързи начина, по които бебето може да ви помогне да загубите теглото на бебето. Да, възможно е!

Ако смятате, че тези 9 месеца от бременността са най-тежките, добре дошли в света на постнаталната загуба на тегло! Загубата на тегло никога не е била лесна задача и трудността се увеличава няколко пъти, когато трябва да се изхвърлят допълнителните килограми, които получавате по време на бременността. С новите отговорности във Вашето котенце е трудно да намерите време да хванете съня си или да имате навременна храна, да не говорим за собственото си здраве. И това е, когато вашият начин на живот отнема задната си част, оставяйки много малко време, за да включите физическа активност или да се придържате към диетичните планове.

Но тъй като по-голямата част от времето ви е погълнато от вашите буба, няма ли да бъде благословия, ако той / тя всъщност се е погрижил за вас? Да, колкото и странно да звучи, експертите са открили, че вашето малко може да помогне с усилията ви за отслабване. С този подход, не е много трудно да се направи време за загуба на тегло, когато имате бебето. В крайна сметка, ябълката на вашето око ще бъде с вас през цялото време! Тези методи не само са ефективни, но и са чудесен начин да се свържете с малката си!

Борбата със загуба на тегло при бременност

Нека си го кажем, връщане към теглото преди бременността не е възможно за никого веднага след раждането и не е препоръчително да го правите. Повечето жени са склонни да получат около 11-14 килограма по време на бременността. Въпреки това е от решаващо значение да се разбере, че това увеличаване на теглото е естествен процес и се случва с всяка жена, която зачева. Вашето тяло изгражда допълнителни тъкани и се подготвя да подхранва друг живот извън вас.

Когато става въпрос за загуба на допълнително тегло, препоръчва се да го приемате бавно. В действителност, за най-малко 6 седмици, трябва да оставите тялото си да се излекува и да си почине, преди да продължите напред с всякакви упражнения за отслабване или диета (никога не се препоръчва!); те ще направят повече вреда, отколкото полза. Например, загубата на тегло на фитнес кореспондента на Kareena Kapoor е бавен и постепенен. Ускоряването на процеса не е добра идея нито за вас, нито за вашето бебе.

Понякога вашата диета, а понякога и липса на сън и физическа активност могат да причинят пречка за намаляване на теглото. Ето защо, въпреки всички усилия, може да не успеете да видите никакви резултати.

Въпреки това, ако сте се опитвали да отслабнете за известно време и се борят с него, това е добра идея да доведе до някои промени в начина на живот. Това ще повлияе на цялостното ви здраве, а не само на загуба на тегло. Донесохме ви едно невероятно решение, което показа резултати за загуба на тегло за много майки - и това решение включва вашето бебе!

Как може Вашето бебе да помогне със загубата на тегло?

Често обмисляме да се погрижим за нашата малка като най-голямата причина да нямаме шанс да променим начина си на живот. Къде е времето да се съсредоточим върху себе си, когато малкото изисква нашето време и внимание? Така че, ако животът ви се върти около бебето ви 24 * 7, защо не му позволите да ви помогне в пътуването ви за отслабване?

1. Бебето може да ви помогне да отслабнете

Да, вие четете това право - носенето на вашето бебе може действително да помогне в процеса на загуба на тегло. Носенето на вашето малко може да улесни загубата на тегло. Това е по-скоро като упражнения за силово обучение у дома! Така например, носенето на вашето 9-килограмово бебе е също толкова добро, колкото и упражняване с гира и това също, без действително да удариш фитнеса!

{title}

* Боливудската актриса Лиза Хейдън, облечена в новородено бебе Има два начина, по които можете да използвате бебешкото облекло, за да отслабнете:

Обикновени движения чрез използване на нормално бебешко облекло

Можете да включите три прости основни движения, докато носите вашата малка и да извлечете максимума от вашата тренировка направена точно тук!

  • Dino Walk

Ако бебето ви стане много раздразнително, дръжте го и я разширете. Взимането на големи стъпки и ходене като динозавър (със звукови ефекти, разбира се) е забавно преживяване за бебето. По този начин, вие ще правите прости lunges (много ефективно упражняване загуба на тегло), без дори да го осъзнават. Вашето плачещо бебе може да ви помогне тук!

  • Повишава телетата

Телето е задната част на долната част на крака. Като силни телета е много важно за жените да бъдат здрави и като цяло силни. Как да направите това- Докато носите стойката на бебето с краката и краката си в ширината на раменете. Бавно се издигайте на топките на краката си и дръпнете петите си от земята. Задръжте позицията за няколко секунди и след това бавно се върнете на краката си изцяло. Повторете! Когато добавяте тежест към телесните си повдигания, те ви дават двойна полза от гледна точка на тонизиране на мускулите на краката и получаване на тяхната форма. Те могат да се правят бавно и вашето малко също ще се радва на движението.

  • Скоковете

Малкият хмел е забавно за вашето бебе и много добър за загуба на тегло! От една страна, малкият ви ще се кикоти и от друга страна ще укрепвате коремните и телесните мускули. Просто увийте бебето си и скочете! Това е печеливша

    Гледайте: Мама Мария Нахорняк показва как е загубила теглото си, като прави тези прости движения с бебешки дрехи!

  • Използвайте претеглена жилетка за бебешко облекло

Когато детето реши, че не иска да се качва на гърба ти или да се държи повече (въздъхна!), Все още можеш да извлечеш ползи от времето, в което си ги носил. Претеглената жилетка се състои от поддържано вградено тегло (чрез пясък и т.н.), което може да се обвие около тялото ви. Това добавя допълнително тегло към него. Можете да носите тази екипировка и да правите ежедневните си дейности, включително времето си за игра с детето ви!

Бебешките дрехи са чудесна практика не само за загуба на тегло, но и за връзка с бебето. Естественият инстинкт на майката е да държи бебето близо. Но тъй като това не винаги е възможно поради ежедневния ни начин на живот, бебешките дрехи са следващата най-удобна опция.

„Концепцията за бебешкото облекло не е нова и е била традиционна практика сред племенните общности, където жените вземат активно участие в управлението на семейството. Дори легендарната фигура на Рани Лаксмибай от Джанси е показана да води битка с бебето й, вързано за гърба й, ”- казва мама Нани Мутанхай Porkamalam, която носи сина си с три и половина години и може да издържи около 25 килограма. "Днес синът ми щастливо остава в превозвача, прегърнал се е на гърба ми, докато готвя, измивам и пакетирам храна."

Гледайте: Flashmob на мама Бенгалуру, докато носят бебетата си

2. Йога с бебето

Психичният мир и равновесие са неразделна част от поддържането на здравословен начин на живот. Той също така подпомага загубата на тегло. Ако не сте от тези, които обичат да правят обширна хардкор тренировка и предпочитат йога, тук е идеалното решение за вас. И да, в случай, че се тревожите да оставите бебето си само, докато се отдадете на някакво дзен време, направете ги партньор за йога! Вашият малък йогин и вие ще получите малко "нас" време заедно, докато хвърлите някои допълнителни килограми!

Всъщност експертите предполагат, че ако детето прекарва повече време в корема си, това спомага за подобряване на силата на горната част на тялото и врата. Ето защо практикуването на йога заедно в дългосрочен план също ще помогне за тяхното физическо развитие.

Ето някои бързи йога асани, които можете да направите заедно с вашето бебе. Доказано е, че те спомагат за намаляване на теглото в следродовия етап.

Поза на котки и крави

{title}

i) Започнете с ръце и колене с малката си на подложка под вас и се уверете, че и двамата сте лице в лице.
ii) Дръжте бедрата си над коленете и раменете над китките си.
iii) Вдишайте и накланяйте опашната си кост нагоре и вдигнете гърдите си напред. (поза на крава)
iv) Издишайте и накланяйте опашната си част надолу и се уверете, че сте зад гърба си. (котешка поза). Това е, когато погледнете манифеста си и обменяте глупави лица и звуци. Те се възползват изключително добре! Тази поза помага и при болки в долната част на гърба.

Поза на лодка

{title}

i) Седнете на пода с извити крака пред себе си и поставете бебето в скута си срещу вас.
ii) Задръжте бебето си и бавно повдигнете краката си, докато не бъдат успоредни на пода.
Iii) Задръжте малката си тук и дишайте бавно, изправяйки коленете си.
iv) След като почувствате, че бебето ви е сигурно, опитайте да пуснете ръцете си и да протегнете ръцете си до краката си.
Задръжте тази поза за около 10-15 секунди, тъй като това ще помогне за изграждане на коремната сила и облекчаване на стреса. Брауни точки за извършване на упражнение с теглото си малък!

Лифтове за крака

{title}

i) Започнете със седящи, колене, огънати и бебето срещу пищялите.
ii) Хванете бебето си и се завъртете по гръб, така че той / тя да е над вас.
iii) Сега, дръжте ръцете или тялото си и си играйте с движещи се крака от една страна до друга, напред-назад и движете им нагоре-надолу (или колкото искате!)
Тази поза е забавен начин за укрепване на ядрото с помощта на теглото на бебето. И също така, времето на корема на пода е добра идея!

Забележка: Както при всяка физическа активност, трябва да се упражняват някои специални предпазни мерки, когато практикувате йога с вашето бебе. Те нямат достатъчен контрол върху движенията си до около 6 месеца и затова трябва да внимавате. Уверете се, че те не се претоварват и главата им винаги трябва да бъде защитена. Освен това цялата продължителност на упражнението не трябва да надвишава 20 минути.

Йога е чудесна възможност да обмислите и в случай, че сте обмисляли за известно време, вземете своя приятел по йога и започнете сега! Само имайте предвид тези подходящи съвети, които помагат с йога след бременността.

3. Помощни средства за кърмене Твърде твърде много

Трябва да сте наясно с няколкото предимства, които вашето бебе получава от кърменето, но знаете ли също, че тя работи и за вашето здраве? Кърменето може да помогне за изгаряне на около 500 калории на ден! Още един красив начин, по който бебето се грижи за майка си!

Макар това да е вярно, кърменето не помага само по себе си. Тя трябва да се подхранва с правилната диета и умерени упражнения. Въпреки че след стриктна диета за кърмене майките могат да бъдат рискови, тъй като се нуждаете от необходимото количество калории за производство на мляко. Затова се уверете, че ядете достатъчно, но здрави и поддържате активен начин на живот.

4. Ходенето с бебето е добър трик за отслабване

Изваждането на бебето на количката е една от най-здравословните дейности за вас. Не само, че ви дава глътка свеж въздух, но ходенето също помага да се изгорят около 150-200 калории!

Ето някои важни съвети, които не забравяйте да отслабнете по време на ходене с бебето:

  • Бъдете в крак: Скоростта и темпото са неразделни, когато става дума за бързо ходене. Уверете се, че ускорявате (но бъдете внимателни с тази количка!), Тъй като това ще ви помогне да изгорите повече калории. Също така е важно да не прекаляваме с това - да се затопли за 20 минути и да продължим за още 40. Това е добър подход за приемане.
  • Бъдете последователни: ключът е последователност. Вашето бебе и вие се нуждаете от свеж въздух ежедневно и особено се нуждаете от упражнението всеки ден. Така че, поддържайте последователност и правете това всеки ден.
  • Изключете телефона си: Това сте вие ​​и времето на вашето бебе! Уверете се, че не оставяте нищо да наруши това време и се съсредоточите върху това, което се изисква. Вместо това включете някаква щастлива музика, която вие и вашето бебе обичате, тъй като това ще помогне на двамата да се насладите на разходката.
  • Отидете навсякъде: Ако искате да си купите хранителни стоки или да вземете памперсите на вашето бебе - излезте! Когато имате избор да шофирате надолу или да ходите, изберете последното. Ще благодариш за тези избори, които правиш!

5. Вътрешни тренировки за мама и бебе

Нямаше време да се удари в салона? Няма проблем! Можете да направите няколко прости упражнения точно в уюта на вашия дом заедно с вашето бебе. Ето няколко прости тренировки за майки и бебета, които са доказали, че увеличават загубата на тегло, както и свързването!

  • Можете да танцувате заедно с бебето си. Да, дори и малките се учат да танцуват много бързо, тъй като тези 8 прекрасни танцуващи бебета се показват!
  • Протегнете заедно с бебето си
  • Клякам с бебето си

Това не са тежки задължения, но са много забавни, когато ги правите с вашето бебе. Ето още няколко упражнения за майка и бебето, които можете да опитате. Те означават техник, без да оставяте бебето си само за минута.

Така че майките, докато се свързват с вашето бебе, са наистина важни, не трябва да се пренебрегва и получаването на фитнес. С всички горепосочени методи това не само е станало възможно, но и е лесно постижимо! Загубата на теглото си след бременността може да бъде предизвикателство, но всяко предизвикателство е по-забавно, когато имаш партньор в престъпление, който да ти помогне по време на пътуването!

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼