6 причини, поради които трябва да опитате дигитален детокс за вашето психично благополучие
- 6 причини, които ще ви убедят да отидете на дигитална детоксикация
- 1. Да се отървете от безсъние
- 2. Да изгониш депресията и стреса
- 3. Да подобрите фокуса си
- 4. Да възстановите творчеството си
- 5. Да се борим с тревожност
- 6. Повишаване на самочувствието ви
Ако смятате, че дигиталните ви навици са излезли извън контрол; ако имате постоянно желание да проверявате телефона си на всеки 5 минути или всеки път, когато издава звуков сигнал; и ако вашето семейство и приятели са уморени от този ваш навик - трябва да отидете на дигитална детоксикация. Цифровият детокс не се отнася за затваряне на телефона за един час - това е оттегляне от вашите смартфони, таблети, лаптопи и всички цифрови неща, за да се съсредоточите върху по-добри неща в живота. Може да не го осъзнаете сега, но прекарването на безкрайни часове в гледане на екран не е добро за вашето психическо или физическо здраве, поради което нуждата от дигитална детоксикация излезе на светло!
6 причини, които ще ви убедят да отидете на дигитална детоксикация
Ето някои валидни причини, които ще ви накарат да повярвате, че става дума за дигитален детокс.
1. Да се отървете от безсъние
Средностатистическият възрастен се нуждае от 7-8 часа необезпокояван сън през нощта, за да функционира правилно, и знаем, че вече сте прочели това на няколко различни сайта, когато сте търсили „как да спя добре през нощта“ в Google. Но има разлика между това да се знае и да се следва. Една от причините да спите по-малко през нощта е, че сте залепени към телефона, преди да си легнете. Синята светлина, излъчвана от мобилните екрани, потиска производството на мелатонин (хормона, който регулира цикъла на съня на тялото) в тялото ви, като по този начин прекъсва рутинната процедура на сън. Това не само води до умора, но и Ви излага на риск от много здравословни проблеми, като сърдечни заболявания, депресия, наддаване на тегло и тревожност. За да се избегнат всички тези здравословни проблеми, става дума за цифрова детоксикация, която е малка цена!
2. Да изгониш депресията и стреса
Вие проверявате социалните си медии 15 пъти на ден и всеки път, когато превъртате, забелязвате случващото се и наситените с живота животи на вашите приятели. Един приятел е на почивка в Корсика, другият е закачен преди ден, някой друг е имал бебе - и ти се чудиш защо животът ти е толкова скучен и скучен? Прекарвайки времето си в социалните медии, прелистването на каналите на другите само ви потиска и подчертава. Ключът да се сбогувате с депресията и да си възвърнете свободата е това - изключете лаптопа си, дръжте телефона си настрана и погледнете положителните неща в живота си. След като запазите тези приспособления настрана, ще имате много време за себе си. Седнете в стаята си, прочетете добра книга, възпроизведете любимата си песен от 90-те години - вашият стрес ще изчезне във въздуха.
3. Да подобрите фокуса си
Чувствате се горди, когато вашите приятели ви комплиментират за вашите многозадачни способности или за факта, че получавате цялата си работа навреме, нали? Но вие го знаете дълбоко, че многозадачността (понякога) влияе върху качеството на вашата работа. Хората правят висококачествена работа, когато се фокусират върху едно нещо. Ако проверите телефона си, докато сте в средата на важна задача, тази задача вероятно ще се скъпи за качеството. Но не е нужно да се чувствате виновни - дигиталните отклонения ни затрудняват да се съсредоточим върху едно нещо. Въпреки това, всичко не е загубено - все още не! Изключете този виновник (вашия телефон) и отидете на цифрова детоксикация за няколко седмици; ще видите (добрата) разлика във вашия работен модел. Също така ще можете да се концентрирате по-добре и да работите по-бързо.
4. Да възстановите творчеството си
Кога за последен път си рисуваш, играеш волейбол или играеш любимия си инструмент? Не мога да си спомня, нали? Никога няма да можете да си спомните дали сте се прибрали от работа и погребате носа си в телефона си в продължение на 3 часа. Прекарвайки цялото си свободно време, можете да ограничите творчеството си и всичките ви свежи идеи ще дойдат от сайтовете, които сте посещавали наскоро! Не бъдете роб на уебсайт за идея; прекарайте известно време сам и помислете. Инвестирайте известно време във вашите хобита; боя, да се отдадете на занаятчийски дейности или да свири на китара. Изключете лаптопа и телефона си и пуснете творческата си страна - ще бъдете щастливи и мозъкът ви ще функционира по-добре!
5. Да се борим с тревожност
Нашият ден започва с проверка на статуса на Whatsapp на нашите приятели, отговаряне на съобщения и четене на не толкова необходимите известия на нашия телефон. Денят, когато няма известие или съобщение, страдате от FOMO (да, добре познатия страх да пропуснете!). Прекомерната употреба на смартфони е свързана със социалната тревожност, тъй като е постоянно онлайн, преминавайки през постовете на другите и седейки около съобщенията и уведомленията, които могат да се появят или не, и може да ви накара да се безпокоите, което в крайна сметка може да повлияе на вашето здраве. Следователно, за да спечелите тази борба срещу тревожността, трябва да се справите с причината за нея. Започнете с дигитална детоксикация; ще видите значително подобрение на вашето психично здраве.
6. Повишаване на самочувствието ви
Интернет и социалните медии ви свързват с всичките ви загубени приятели, но наистина ли сте свързани с тях? Чрез споделяне на вашите снимки в социални медии и изчакване на харесвания и коментари, вие търсите валидация от приятели и непознати. И не получаването на достатъчно харесвания или добри коментари може да смаже самочувствието ви. Търсенето на перфектния живот на другите и сравняването на живота ви с тях също може да ви накара да се чувствате несигурни. Следователно, трябва да си направите почивка. Изрежете връзките си със социалните медии, интернет, телефони и компютри за известно време; ще разберете, че не се нуждаете от потвърждение от някой друг. Ще бъдете в реалния свят и собственото си щастливо пространство!
Така че, това са някои от причините, които (ние се надяваме) ще ви убедят да отидете на дигитален детокс за собствения си мирен мир. Но предимствата на дигиталната детоксикация не са ограничени само до психичното здраве, а дигиталната детоксикация също се грижи за вашето физическо благосъстояние . Ето как!
1. Подобрява стойката - времето, прекарано в лаптопа или гледащо надолу към телефона, засяга гръбнака, врата и цялостната поза. Ограниченото използване на приспособления или пълен номер няма да подобри значително здравето на гръбначния Ви стълб. С течение на времето, вашите постоянни оплаквания от болки в гърба също ще намалеят.
2. Омекотява очите ви . Цифровото очно напрежение е често срещан проблем в този ден и възраст. Ако можеха да говорят само очите ви, те щяха да ви кажат колко болят, когато се взирате в компютъра или смартфона си за безкрайни часове на деня. За пристрастяването на екрана очите ви плащат цената. Но става въпрос за дигитална детоксикация, която може да осигури отдих на очите ви. Дайте им свободата, която заслужават, оставете очите си да блуждаят по сградите в далечината или по буйните зелени полета.
3. Това ви дава време за упражнения - Смятате ли, че няма достатъчно часове за един ден, за да изпълните всичките си задачи? Ако отговорът е да, тогава има вероятност да харчите повече от определеното време на телефона си. Ако не ни вярвате, а след това отидете на дигитална детоксикация, ще имате много свободни часове. Можете да използвате тези часове (може би само 1 час) за упражнения. Можете да започнете да тренирате и да компенсирате цялото това време, което сте прекарали в този стол, диван или легло - припряно и втренчено в телефона. Цифрова детоксикация може да ви върне във форма.
Сега, когато сте добре запознати с причините, поради които цифров детокс е необходимостта от час, е време да отидете на една. Можете да отидете на пълна дигитална детоксикация или да предприемете бебешки стъпки към него - изборът е ваш! Бъдете сигурни, защото пътуването ви към дигиталната детоксикация и отвъд ще се изпълни - ще имате време да се запознаете и да поговорите с хората. И наистина ще разберете концепцията на JOMO - радостта от пропускане!