7 малки неща, които можете да направите за някой с следродилна депресия, които всъщност помагат

Съдържание:

Дори и да не смятате себе си за особено „духовен” човек, процесът на създаване на живот е доста чудотворен. Деветте месеца вълнение и очакване в крайна сметка завършват с раждането на красиво бебе. Съвсем нов живот. Ето защо човек би предположил, че периодът, непосредствено следващ това велико събитие, ще бъде най- изящното време. Дешифрирайки всеки дребен глас и плач, запомняйки всяка възхитителна черта, и небрежно поемайки всичко, което трябва да се знае за този малък човек. Нещо, което се влюбва в обратната посока. В които някои хора се влюбват изцяло и безусловно първо, а след това се опознават по-късно, малко по малко и ден след ден. (Макар че, за да бъдем честни, това не е това, което се случва за всички хора.)

Въпреки това, за много майки сезонът след бременността е невероятно изтощително, опитващо се и трудно време. Трудовият труд и раждането, в съчетание с привидно безкрайните безсънни нощи с новородено, бързо разрушават магазините за физическа енергия. Освен това, освен физическите отношения на пренасяне на детето, някои майки могат да се чувстват малко или никакви емоционални връзки с тях. Вместо да спортуват с „блясъка“ на новото майчинство, тези майки могат да се почувстват претоварени, натъжени, несигурни или загрижени за новите си пристигащи. Докато някои плачливост е често срещана през първите две седмици след раждането, иначе известна като "бебешки блус", персистиращите и по-интензивни симптоми могат да бъдат признак на следродилна депресия. Любимите хора могат да открият, че тези емоции и поведение са объркващи в началото, но бъдете сигурни, че има много начини, по които човек може да помогне на някой, страдащ от следродилна депресия.

Носете храна

Искам да кажа, честно казано, има ли ситуация, при която храната не е подходяща? Дори и да не "помогне", сигурно няма да боли. Това е в горната част на списъка, защото това е един от най-простите и най-ефективни методи за грижи за нова майка. Суетата и суетата на приспособяване към живота с новородено означава, че майките често се грижат за себе си последно. Вероятно ще яде всичко, което е най-бързо и най-лесно, ако изобщо яде. Носете здравословни, предварително приготвени вечери опции, които трябва да се затоплят. Ако вие, като мен, не сте Джулия Дете в кухнята, може би ще бъдете изкушени да си поръчате пица или да вземете някаква мазна храна за нея - не (освен ако тя не поиска конкретно тези неща, в който случай, напълно). Вместо това, донесете нарязани плодове, зеленчуци или ядки за лесна закуска. Налице е нарастващ обем изследвания на връзката ум / тяло, а в дните и седмиците след раждането, тя ще трябва да подхранва тялото си със здравословни храни, повишаващи настроението, за да се върне обратно на върха.

Помогни на къщата

Няма нужда да коментирате факта, че къщата може да е в развалини, или да обявите намерението си да помогне за справяне с бъркотията - просто се потопете направо. Огледайте се наоколо и започнете да работите върху всичко, което изглежда най-неотложно. Пране и ястия обикновено са големи виновници на стреса за новите майки, с драматичния приток на неща като малки пижами и бебешки бутилки в постоянна нужда от миене. Ако тя попита какво правиш, хвърлете я на куца извинение за пиене на твърде много кафе и не може да седи спокойно. Идеята тук е да помогне, а не да я кара да се чувства засрамен или съден.

Оферта на детето

Когато новородените се спускат за грайфери, всеки е на първо място, за да се спусне и да предложи да гледат бебето. Това обаче не винаги е полезно. За една нова майка идеята да бъдеш отделена от бебето си може да бъде невероятно провокираща тревога. Бъдете чувствителни към това понятие и предлагайте да наблюдавате бебето за кратък период от време в собствения си дом. Това ще позволи на мама достатъчно време за кратко време за почивка и презареждане с душ или дрямка, без да причинява ненужно напрежение. Ако тя има по-големи деца, също така е полезно да предложите да ги вземете за няколко часа. (Сега тези, които можете да извадите от къщата.) Това ще спомогне за успокояване на вината на мама, която тя може да изпитва, и ще й позволи време да се свърже с най-новото си допълнение.

Насърчавайте я да излезе от къщата

Без значение колко голяма е жилището ви, тя ще започне да се задушава след дни или седмици, без да напуска. Кабинковата треска е ямата. Опитайте се да я насърчите да излезе от къщата, дори ако това е само за кратко време. Нещо толкова просто като кратка разходка около квартала може да повлияе на регулирането на настроението. Оттогава изследванията отдавна са открили, че упражненията понижават нивата на кортизол и свежият въздух също не може да навреди.

От друга страна на това е важна противоположна точка: насърчаването на приятеля да излезе от къщата и да й помогне да създаде пространство в деня си, за да го направи, е страхотно. Но не натискайте. Тя може да не иска да излезе. Това може да предизвика безпокойство, или може би тя просто… не може в този момент. Ако случаят е такъв, голямо нещо, което трябва да направите, е незабавно да го отблъскате, като: "Готин, тогава нека да гледаме филм! Още по-добре!" Целта трябва да бъде да я подкрепите в правенето на неща, които са добри и здрави, но също и да я подкрепят в правенето на буквално всичко, от което се нуждае във всеки един момент. Не става дума за бутане, а не за съдийство, и определено не е за това да се чувства като неуспех за "позитивните, здрави, нормални" неща, които тя чувства неспособна да направи.

Слушай я

Един от най-мощните инструменти, с които разполагате, също е един от най-простите. Ако вашият приятел е готов и желае да се отвори за това, което мисли и как се е чувствал, тогава слушайте. Просто слушайте . Бъдете с нея в момента и запазете решението си. Наистина я изслушайте. Предложете вашата съпричастност и приятелство. Колкото и да е трудно, опитайте се да не слушате с намерение да „фиксирате” нищо. Има някои неща, които само време може да поправи. Просто слушайте с намерението да подкрепяте.

Оферта да я вкара в групата на вашите майки, ако имате такава (не сме ли всички? Не е ли това за какво е Facebook?)

Когато за първи път имах сина си, едно от първите неща, които направих, беше да потърся нова група от майки. Въпреки откровената си личност, аз знаех, че съм в главата си и се нуждая от подкрепа. За мен преходът към родителство беше труден и изолиран. Защото съпругът ми работеше, а аз останах вкъщи с нашето новородено цял ден, дори и той не можеше да се отнася напълно с моя опит. Намирането на други мислещи майки, които бяха готови да бъдат уязвими и да споделят с мен своите възходи и падения, беше моята спасителна благодат. Поради тази причина, предлагам да се намери система за подкрепа на майките на всички и всички нови майки, с които пресичам пътища. За някой, който страда от следродилна депресия, идеята за намиране и търсене на група майки може да се почувства преобладаващо, така че може би ще й свърши работа. Предложете няколко големи групи, които ще намерите онлайн или чрез лозата. Може би дори предлагат да присъстват на среща с нея, докато тя се чувства достатъчно комфортно, за да се разклони сама. Изненадващо изцеление е да намериш други жени, които са точно в окопите с теб.

Подкрепете нейната професионална помощ

Ако тя е изпробвала различни DIY решения без резултат, или ако нейните симптоми са тежки и устойчиви, или пък дяволски, дори и тя да е точно като "е, най-добре да не се разхождам със здравето си - време да привлечем професионалистите, за да ме върне обратно за добро!" никога не трябва да бъдете нищо друго освен непоколебимо подкрепяне на пътя, който вашият приятел избере за лечение на нейната PPD. Следродилна депресия е обща и лечима, но всъщност означава, че се нуждае от лечение. Затова я ободрявайте, тъй като тя смело търси помощта, която тази болка изисква много. Напомни й, че нещата могат и ще станат по-добри, и че през цялото време ще бъдеш до нея (и че да, ще донесеш пица, ако иска това).

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼