7 неща, които може да не знаете за постнаталната депресия
Това е спонсориран член.
Постнаталната депресия (ПНД) е по-често срещана, отколкото може да мислите. Всъщност всяка година около 40 000 жени от света - или една от седем нови майки - изпитват това състояние, когато детето им е на три месеца.
Въпреки широко разпространената си природа, все още има голямо количество мистерия около PND - и е важно да се опитаме да разгадаем колкото може повече от това. Колкото повече всички ние сме наясно с рисковите фактори, симптомите и лечението на депресията, толкова по-способни сме да забележим, ако един обичан човек се нуждае от помощ, или да протегне ръка за подкрепа и да получи помощ за себе си по начин, който работи за всеки от нас.
Ето седем неща, които може да не знаете за PND.
1. Постнаталната депресия е същата като всяка друга депресия
Просто през годината след раждането на вашето бебе (което е, когато депресията е класифицирана като постнатална), вашето психично здраве може да бъде по-уязвимо - оттук и специфичното фокусиране върху това време от живота ви и дори по време на бременност. Ако сте имали депресия в миналото, вие сте по-застрашени от PND и обратно.
Добрата новина е, че осъзнаването, което идва с това, може да помогне на някои хора да управляват депресията си през различните етапи от живота си.
2. Има повече възможности за помощ от всякога
С повече осъзнатост и изследователска работа идват повече възможности за търсене на помощ, които варират от говорене до някой за това как се чувствате, за да получите лечение. Някои от възможностите включват посещение на личния си лекар, търсене на психологическа помощ, психологично лечение като когнитивно-поведенческа терапия (CBT), медикаменти, предписани от здравен специалист, обаждане до (можете да достигнете до Lifeline на 13 11 14) или дори да опитате нов помощ под формата на MumMoodBooster.
Ако сте член на Bupa за здравно осигуряване в болница или болница и екстри, можете също да получите достъп до програмата „Родителско и бебешко благосъстояние“, която подпомага родителите, които се чувстват претоварени или се борят да се справят след раждането на детето си. Тази програма включва конфиденциални консултации, диагностика и текуща подкрепа.
3. ПНД засяга различни хора по различни начини
За някои, депресията може да бъде лека и да има повече усещане за ниско настроение или изтръпване, което пълзи нагоре. За други тя може да бъде по-тежка до точката, която прекъсва ежедневния живот. Като цяло, ако сте се чувствали по този начин в продължение на 2 седмици или повече, независимо дали е тежка или лека и всичко между тях, е време да помолите за помощ.
Понякога е трудно да се разбере как ще се почувствате след раждането. Вашият партньор и други хора, които са ви близки, също могат да действат като вашата мрежа за подкрепа и да повдигат въпроси, които могат да имат.
4. Татко също може да преживее PND
Някъде между 3 и 10% от новите татковци са диагностицирани с постнатална депресия, с подобни симптоми на тези, с които се сблъскват жените. Рисковите фактори за мъжете също са сходни и могат да включват социална изолация, липса на емоционална подкрепа, трудности при приспособяване към тази голяма промяна в живота, липса на сън или повече. Вниманието един към друг винаги е полезно.
5. Има мерки, които можете да предприемете, за да предотвратите PND
Експертите казват, че превантивните действия могат да работят за някои, като например да се хранят добре, да се упражняват редовно, да се справят с очакванията ви и да отделите време за себе си често могат да бъдат полезни. За някои тези мерки биха могли да означат разликата между депресията и престоя на повърхността, докато други могат да изпитат PND въпреки всички усилия срещу нея.
И в двата случая това е добре и да се грижите за вашето физическо и психическо здраве по време и след бременността.
6. Може да се изненадате от това кой друг е бил по този път
Тези, които решат да отворят за бременността си предизвикателствата, свързани с психичното здраве, често са изненадани, че другите в живота им казват: "Аз също". Не винаги знаете личните предизвикателства, пред които са изправени хората, и с толкова много хиляди диагностицирани с депресия всяка година, вероятно някой, когото познавате, е бил там.
7. Ако имате PND, не сте лош родител
Много майки се притесняват, че ще бъдат съдени за това, че изпитват депресия, и това е разбираема загриженост. Истината е, че усещането по този начин не ви прави по-малко от родител. С някаква помощ можете да се почувствате по-добре и по-добре подготвени, за да се справите с радостите и предизвикателствата, както всеки друг нов родител.
Тази статия ви донесе от BUPA.