8 Правила за разговор с моето дете (или деца на някого) за храната

Съдържание:

Обичам храна. Обичам да го готвя; Обичам да ям; Обичам да го отглеждам в малки пространства, като первази на прозореца или на покрива, и обичам да го вземам във всяка ферма, която ще ме пусне. Храна ме кара да се чувствам добре, и ми помага да се чувствам свързан с моите корени и с хората, които обичам. Храната също е спорно нещо понякога, особено в свят, в който хората морализират за храната и третират храната като нещо, което може да бъде "добро" или "лошо". Ето защо имам някои правила, за да говоря с децата си за храна. Честно казано, загубих броя на това колко пъти съм гледал рекламата за това колко „грешен” е някой шоколад или как жените като мен трябва да ядат някакъв заместител на храна, за да можем да се насладим на „целия вкус без Като мама, която се опитва да отглежда здрави, уверени и положителни за тялото деца в свят, който е странен за храната, борбата с тези послания е от жизненоважно значение и, е, това означава, че някои насоки трябва да бъдат въведени.

Подобно на всички останали, аз не съм съвършен и все още работя, за да се откъсна от проблематичните послания за храна и тела, които струват цял ​​живот. Все още се хващам да ставам жертва на това, което Майкъл Полан нарича „хранене”, и се опитвам да направя така, че да представя балансирани идеи за храната, в сравнение с намаляването на хранителните им характеристики. Но непрекъснато се опитвам да избягвам да бомбардирам децата си със същите послания, които повечето от нас получават от нашите семейства или от по-широката ни култура. Не искам децата ми да имат обесване за храна, но вместо това искам да разберат, че те отговарят за собствените си тела; фундаментална част от изучаването на автономността и съгласието на тялото в други аспекти на живота.

За щастие и за съжаление, аз не съм единственият човек, който някога ще яде с децата си или ще им говоря за храна. Така че, да говорим за определени храни като „грешни” (дори ако те са „грешно добри”), казвайки, че те (или вие) трябва да се чувстват виновни за яденето на определени храни, или да кажете, че ще трябва да работите след това „Плащайте за това“, изпраща много на объркващи и проблемни съобщения на децата. Ако ви харесва храна, просто я яжте и се наслаждавайте. Не предполагайте, че хората заслужават да бъдат наказани за някои неща. Вместо това, имайте предвид следните неща, само за да ми спестите дори няколко трудни разговора или късна драма за храна, след като се приберем у дома:

Не им казвай, че трябва да мразят зеленчуците

Опитвам се наистина да изложа малкото си дете до много различни видове храни, така че той може да се възползва от широка и интересна диета. Засега той е наистина отворен и обича почти всичко, което е опитал, включително и зеленчуците. Единственият път, в който го видях да се отказва от опитите за нова храна, беше, когато някой каза: „Ооо! Децата не харесват това . ”Наистина, пич? Тук правя всичко, което мога, за да накарам детето ми да се храни добре. Не ме натрапвай, като учиш моето дете, че някои храни са всъщност груби.

Избягвайте избора си на мазнини

Фатфобията не е готино. Нито предполага, че децата ми трябва да избягват определена храна, или да ядат по-малко, отколкото искат, или да се нуждаят от нея, защото се свързвате с това с натрупването на мазнини и вярвате, че мазнините са лошо нещо. Опитваме се да помогнем на децата си да ядат според това, което ги кара да се чувстват най-добре, и да ги учим да уважават всички видове тела, а не само тънките.

Насърчете ги да направят своя собствен избор

Те са единствените, които могат да усетят какво се случва в телата им, така че те трябва да бъдат тези, които ще решат какво прави и какво не влиза в него. Те знаят какво харесват и какво им е удобно да се опитат. Дори и да са малко по-близки, натискът върху тях да ядат нещо ново само увеличава безпокойството си около него, което ги прави по-малко склонни да дадат тази храна на справедлив опит. Просто се уверете, че знаят, че храната им е на разположение, и след това ги оставете да направят окончателния избор.

... Докато почитаме нашите граници

Ако аз или моят партньор ви е казал, че някаква храна е забранена за нашите деца, моля, имайте доверие, че имаме добра причина (като например да не желаете те да имат алергична реакция или да прекарат нощта, ако ядеш или пукаш). Не се опитвайте да се свързвате с тях, като ходите зад гърба ни и им предлагате нещо, което знаете, че не би трябвало да има. Това не е готино, това е потенциално опасно.

Дръжте вина и срам от яденето

Храната няма морал и ние плащаме за храна с пари или работа. Това е. Не предполагайте, че хората заслужават да бъдат наказани (обикновено за фитнес за определен период от време), за да харесат някои неща.

Нека ядат колкото много (или малко) искат

Отново, те са единствените, които могат да почувстват телата си. Ако те наистина са гладни и искат да ядат много, това означава, че те наистина са гладни и искат да ядат много (или наистина харесват храната си). Това не означава, че са „алчни“ или „малки прасенца“. Ако не искат да ядат толкова много, те може и да не са гладни, или пък да ги накара да се почувстват малко или да не им харесва. те са били обслужени и се опитват да не наранят чувствата ви. Нека се обадят, не се опитвайте да ги принудите да „почистят чинията си” или да ги накарат да ядат повече, отколкото се чувстват удобно поглъщащи.

Доверете им се да знаят колко гладни или пълни са те

Само защото сте по-възрастни от тях, не означава, че магически знаете колко са гладни или пълни. Казвайки им неща като: „Не можеш да бъдеш гладен, просто ядеш!“ Няма никакъв смисъл. Това може също така да ги накара да се съмняват в собствените си глад и удовлетворение, което подкопава способността им да правят добър избор за хранене.

Не създавайте храна като награда или наказание

Ние вярваме, че храната трябва да е за хранене, както и за удоволствието, което получаваме от яденето му и за споделянето на храна с хората, които харесваме и обичаме. Предлагайки им нещо, което те харесват като "лекува" за добро поведение, или оформяне на храната си като работа, за да преминат, за да имат десерт, храна се смесва с морала ( отново ), изпраща съобщение, че трябва да се държат добре по външни причини, а не защото това е просто правилното нещо, и изпраща посланието, че някои храни (особено неща като зеленчуци) по своята същност са по-малко желани от десерта. Моля те, нека дори не ходим там.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼