9 храни, които трябва да ядете по-често за кожата без бръчки

Съдържание:

{title}

Много от нас свързват с красива кожа само козметиката за грижа за кожата, но това не е справедлива асоциация. След пресичането на определена възраст, признаците на стареене, като дефекти, подкожни кръгове, бръчки и тъпота, започват да се отразяват на лицето ни. Ние използваме различни продукти за различни кожни проблеми. Ние дори даваме обещаващо лечение на кожата, но резултатите варират от човек на човек. Въпреки това, докато се тревожите за проблеми с кожата, единственото нещо, за което се тревожим (или напълно забравяме да се притеснявате), е нашата диета.

Красива и блестяща кожа започва с добър избор на храна и здравословен прием на вода. Ако искате да избегнете набръчкана кожа, е време да правите диетични промени, защото яденето на питателни храни може да направи чудеса за вашата кожа.

9 храни, които да включват в диетата ви за кожа без бръчки

Храни, опаковани с анти-стареещи хранителни вещества, могат да предпазят кожата ви от вредни ултравиолетови лъчи и други екологични щети и да ви дадат по-млада кожа, като изработят магията си отвътре. Нека видим кои са храните, които могат да ви помогнат да се борите с бръчките и да върнете блясъка на лицето си.

1. Папая

{title}

Тази суперхрана е богата на антиоксиданти, витамини А, С, Е и К, и минерали, които помагат за подобряване на еластичността на кожата и намаляване на фините линии и бръчки. Папаите съдържат дори ензим, наречен „папаин“, който действа като противовъзпалително съединение и осигурява анти-стареене. Включете този питателен плод в закуската си, изглеждайте свежи и млади.

2. Броколи

{title}

Броколи се превръща в изключително популярен сред хората със съзнание за здравето днес за различните ползи, които предлага. Анти-стареенето и противовъзпалителните свойства на броколите го правят особено подходящ за кожата. Тази богата на витамин С вегета също помага при производството на колаген, необходим протеин в организма, който поддържа кожата ви здрава и здрава. Ако не харесвате вкуса на суровите броколи, можете да го пара, да добавите любимите си гарнитури и да се насладите.

3. Авокадо

{title}

Авокадото са богати на хранителни вещества плодове и източник на добри мазнини. Те също са склад на антиоксиданти, които могат да ви помогнат да се борите със свободните радикали - видна причина за стареене. Авокадото също съдържа витамини А, С, Е и К и други основни хранителни вещества. Съдържанието на витамин А в авокадото помага при изхвърлянето на мъртвите клетки на кожата, като ви дава светеща кожа. Можете да включите авокадо в салати, да направите ласкател или просто да ги ядете сурови. Вземете своя избор, но не забравяйте да ядете!

4. Чесън

{title}

Този малък зеленчук може да направи чудеса за вашата кожа. Въпреки че може да не ви харесва острия вкус на чесъна, това е нещо, което вероятно няма да имате предвид, след като веднъж изпитате ползите от яденето на чесън. Антиоксидантите и полифенолите, намерени в чесъна, могат да помогнат за предпазването на кожата от свободните радикали, които разрушават производството на колаген. Чесънът добавя вкус към всяко ястие, и тъй като вече знаете колко е добро за кожата ви, добавете я щедро към вкусни ястия, които правите. Добавете нарязани или цели скилидки чесън към всяко ястие и оставете да престои 10-15 минути, за да активирате полезните си съставки. Можете дори да го добавите към салати, тестени изделия, течности и безкрайни други възможности.

5. Моркови

{title}

Мисля си да направя gajar ka halwa вече? Е, давай, ние не те спираме, защото е сезонът на морковите. Морковите са идеален източник на витамин С, който може да помогне за увеличаване на производството на колаген в тялото ви, като по този начин подобрява еластичността на кожата и намалява фините линии и бръчки. Освен това, морковите също са богати на фибри и вода, което ги прави идеални плодове, които са приятни за кожата. Докато можете да ядете моркови под формата на халва, опитайте се да не ядете големи количества, защото добре знаете, че съдържанието на топено масло и захар в халва няма да е от полза за вашето здраве. Така че, яжте внимателно (хей, сурови моркови направи трик също!).

6. Спанак

{title}

Спанакът е добър източник на бета-каротин и витамин С, който отново повишава производството на колаген, като ви дава гладка и свежа кожа. Той е пълен с различни антиоксиданти, като коензим (CoQ10), който помага за борбата със свободните радикали в клетките на тялото ви. Нашето тяло прави тези антиоксиданти естествено, но с напредване на възрастта способността на тялото ни да произвежда CoQ10 намалява, което прави кожата ни податлива на увреждане. Въпреки това, яденето на спанак и други зелени листни зеленчуци може да изпълни изискването на антиоксиданти на тялото ви и да ви даде великолепна кожа.

7. Ядки

{title}

Повечето от нас обичат да ядат ядки. Е, хубавото е, че ако хапвате ядки, можете да продължите да го правите (макар и в здрави количества!), Защото са изключително полезни за вашето здраве и кожата. Ядките, особено бадемите, са добър източник на витамин Е, който помага за възстановяването на кожата и я предпазва от вредните ултравиолетови лъчи. По същия начин, орехите съдържат противовъзпалителни омега-3 мастни киселини, които помагат за предпазване на кожата от увреждане от слънцето, което й придава блясък. Така че, трябва да ядеш шепа ядки дневно. Време е да се превърнем в ядки!

8. Тъмен шоколад

{title}

Любителите на шоколада, не сте ли възторжен от намирането на тъмен шоколад в нашия списък? Сега, вие имате перфектното извинение (или трябва да кажем, основателна причина!), За да продължите да ядете тъмен шоколад. Тъмният шоколад съдържа флавоноли, които имат противовъзпалителни свойства. Също така е потенциален източник на витамини С и Е, които помагат да се борят с признаците на стареене. Колкото по-голямо е количеството какао в тъмния шоколад, толкова повече антиоксиданти има. Така че, когато следващия път ще купувате черен шоколад, потърсете процента какао в бара, който избирате.

9. Зелен чай

{title}

Зеленият чай съдържа катехини, които помагат в борбата с бръчките, дефектите и други кожни проблеми. За светеща кожа и здраво тяло пийте зелен чай вместо обикновения чай или кафе. Можете да пийнете 3-4 чаши зелен чай дневно.

Това са някои здравословни храни, които можете да включите в диетата си. Бръчките също са един от признаците на зрялост и опит (ние се шегуваме, разбира се!), Така че не се притеснявайте за тях твърде много. Яжте добра храна и пийте много вода - бръчките ви ще изчезнат. Изборът на храна, който правите днес, ще се отрази на кожата и здравето ви утре, така че бъдете внимателни и яжте здравословно!

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼