9 знака, че не сте стигнали достатъчно сън, освен постоянното прозяване

Съдържание:

“Сънят е за слабите” може да е чувство, което пеете, когато работите до полунощ, но е невероятно лъжа. Затвореното око е толкова важно за човешкото съществуване като храна и вода, но въпреки това хората не получават достатъчно от него. Националният институт по здравеопазване предполага, че възрастните трябва да получат седем до осем часа сън на нощ, но повечето американци могат да стискат само за шест часа - и това е лека нощ. И въпреки че може да мислите, че се справяте добре с няколко часа почивка, шансовете са, че показвате признаци, че не получавате достатъчно сън.

Сега има очевидни доказателства, че сте уморени - тъмните кръгове, които са направили дом под очите ви и чашата за кафе, която е постоянно поставена в ръцете ви, само за да назовем само няколко. Но има и по-фини признаци, като внезапна промяна в настроението ви или липса на секс. Знам, че сте заета жена. Имате какво да направите, а 24 часа не е достатъчно време да пресечете всичко от списъка със задачи. Но лишаването от сън не е шега. Независимо дали мислите, че функционирате или не, ето девет признака, които не получавате достатъчно сън.

1 Ти си мрачен

Раздразнено, че си разлял кафе по ризата и вече си закъснял за работа? Нормално. Прихващаш детето си, защото е поискала ябълков сок на закуска? Може да сте лишени от сън. Дори ако сте пропуснали само няколко часа, проучванията показват, че загубата на сън има огромно влияние върху настроението ви и може да ви накара да се почувствате влошени, стресирани и ядосани през целия ден.

2 Изглеждаш уморен

Терминът красота почивка може да звучи като шега, но тя има по-голямо въздействие, отколкото си мислите. Повишената умора може да ви накара да изглеждате по-стари, като засягате текстурата, блясъка и линиите на кожата. Да не говорим за едно проучване в Стокхолмския университет установи, че лишаването от сън води до тъмни, нежелани кръгове и омекнали ъгли на устата. Не е сладък поглед, ако ме питате.

3 Вие сте непродуктивни

Всеки човек има един ден, когато не може да изглежда, че се концентрира, но ако често липсва фокус, тогава навиците ви на сън могат да бъдат виновни. Едно проучване от 2011 г. от Харвардския университет установи, че безсънието струва на средния американски работник 11, 3 дни загуба на производителност всяка година. Дръж си работно натоварване на път и си спечели.

4. Вашият либидо е изчезнал

"Уморен съм" е скандално извинение за отхвърляне на секс, но ако го казвате по-често, отколкото не (о, и наистина сте уморени), определено трябва да си починете. Проучване от 2010 г. установи, че един от всеки четирима американци, които живеят с някой или женен, са били толкова лишени от сън, че са прекалено уморени, за да правят секс. Уверете се, че получавате много почивка, така че можете да получите много действия в спалнята.

5. Вие не сте заинтересовани в много

Ние всички се радваме на добър диван и Netflix страна, но ако това е единственият начин да прекарате престоя си, тогава нещо може да е погрешно. Умората може да предизвика депресия, която често може да доведе до липса на мотивация и загуба на интерес. Започнете да хващате окото си, за да подобрите настроението си.

6. Не можете да си спомняте нищо

Нямам предвид важни неща, като текстовете на всяка песен N * SYNC. Имам предвид неща като шофиране по целия път до магазина за картонена кутия с яйца и ликвидация в коридора за зърнени храни, защото не знаете за какво сте отишли ​​там. Статия, публикувана от Харвардското медицинско училище, отбелязва, че забравата може да бъде причинена от лишаване от сън и може да ви накара да се чувствате абсолютно безразсъдни. Какво ще кажеш да си спомниш да поспиш довечера, нали?

7 Чувстваш, че си изгубил ума

Ти прекара двадесет и пет минути в търсене на слънчевите очила и накрая ги намери в банята., , защото си хванал отражението си в огледалото и си ги виждал на върха на главата си. Ако напоследък се чувствате извънредно разсеяни, вашият безсъние може да бъде виновен. Ако сте уморени от пускането на млякото в кабинета и зърнените храни в хладилника, опитайте се да изпиете още малко през нощта.

8 Вашата имунна система е заснет

По-болен от обикновено? Вашата имунна система може да бъде компрометирана от липсата на сън. Според отделението по медицина на съня в Харвардското медицинско училище, лишаването от сън също е свързано с по-сериозни заболявания, като диабет, хипертония и сърдечни заболявания. Сънят, като диета и физически упражнения, е важна част от поддържането на здраве, така че не забравяйте да го направите част от ежедневието си.

9 Вашите дрехи се чувстват по-строги

Ако навиците ви на хранене и упражняване не са се променили, но все пак сте сложили няколко килограма, причината може да бъде липсата на сън. Проучванията показват връзка между лишаване от сън и по-ниски нива на лептин, потискащ апетита хормон, заедно с по-високи нива на грелин, стимулант на апетит. Без подходящ сън, може да се консумират допълнителни калории, дори след ядене на пълно хранене. Липсата на сън също може да ви накара да жадувате за храни с високо съдържание на захар, тъй като тялото ви търси бърз тласък на енергия.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼