ΠΠ°ΠΊΠ²ΠΈ ΡΠ° ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π²Π°Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ·ΠΌΠ°?
ΠΠΊΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠΈΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½ΠΎ ΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π΄Π°Π»ΠΈ ΡΡΡΠ°Π΄Π°ΡΠ΅ ΠΎΡ Π²Π°Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ·ΡΠΌ. Π Π°ΠΊΠΎ ΡΠΎΠ²Π° Π΅ Π² ΡΠΌΠ° Π²ΠΈ, ΡΠΎΠ³Π°Π²Π° Π²ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΈ ΡΠ° ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π²Π°Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ·ΠΌΠ°? ΠΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠ΅ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΡΠ°Ρ ΠΎΡ ΠΆΠ΅Π½Π° Π΄ΠΎ ΠΆΠ΅Π½Π°, ΠΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈ Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΈ Π΄Π½Π΅Ρ ΠΎΡΠ±Π΅Π»ΡΠ·Π°, ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΈΡΡ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌ Π½Π° Π²Π°Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ·ΡΠΌ Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ° ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π²Π°Π³ΠΈΠ½Π°Π»Π΅Π½ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ² Π°ΠΊΡ. ΠΠΈΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎ Π΄ΠΎ ΡΠ΅ΠΆΠΊΠΎ. ΠΠΎΠ»ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²Π° ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠ΅ΡΠ°Π½Π΅ Π·Π° ΠΏΠ°ΡΠ΅Π½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΡΠΊ, Π° Π² Π½ΡΠΊΠΎΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ° ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΎΡΡΡΠΈ ΡΠΏΠ°Π·ΠΌΠΈ, ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π΄ΠΈΡΠ°ΡΠ΅. Π ΡΡΠ°ΡΠΈΡ Π·Π° Π²Π°Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π·Π° ΠΠ·Π°Π²Π΅Π», Π·Π°ΡΡΠ³Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π²Π»Π°Π³Π°Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΎ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π²Π°Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ·ΡΠΌ Π΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠΎ βΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π°, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠ»Π΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π·Π°ΡΠ²Π°ΡΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠΈ ΡΠ²ΡΡΠ΄Π΅ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΎ Π΄ΠΎ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈβ. Π‘ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ Π΄ΡΠΌΠΈ, ΡΠΎΠ²Π° Π΅ Π½Π΅Π²ΠΎΠ»Π½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π³ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΠΎΡΠ΅ ΠΏΠΎ-ΡΠ°Π·ΠΎΡΠ°ΡΠΎΠ²Π°Ρ Π·Π° ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅, Π·Π°ΡΠ΅Π³Π½Π°ΡΠΈ ΠΎΡ Π½Π΅Π³ΠΎ.
ΠΠ°Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ·ΠΌΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅Π½ ΠΎΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»Π΅Π½ Π΄ΠΈΡΠ±Π°Π»Π°Π½Ρ, ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΡΠ²Π°Ρ Π½ΠΈΡΠΊΠΈ Π½ΠΈΠ²Π° Π½Π° Π΅ΡΡΡΠΎΠ³Π΅Π½, ΠΏΡΠΈΡ ΠΎ-Π΅ΠΌΠΎΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½Π° ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ ΠΎΡ Π΄Π²Π΅ΡΠ΅, ΠΎΡΠ±Π΅Π»ΡΠ·Π²Π° ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Mayo. ΠΡΡΠ³ΠΈ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈ Π½Π° Π²Π°Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ·ΡΠΌ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π°Ρ Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ° ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠ½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΡΠΆΠ΄ΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ Π²ΡΠ² Π²Π»Π°Π³Π°Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΎ (ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΎΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΠΊΡΠ»ΡΠΌ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎ ΠΈΠ·ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°Π½Π΅). Π’Π΅Π·ΠΈ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈ Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π½Π΅Π±ΡΠ΅Π³Π²Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠΌΡΡΠ°Ρ Π·Π° "ΠΈΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΠΈ". Π’Π΅ ΡΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π°Π»Π½ΠΈ.
ΠΡΡΠΊΡΠ»Π½Π°ΡΠ° Π³ΡΡΠΏΠ° pubococcygeus (PC), ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ, ΡΠ° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅, ΡΠ²ΡΡΠ·Π°Π½ΠΈ Ρ ΡΠΎΠ²Π° ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅. ΠΠΈΡΠ΅Π½Π·ΠΈΡΠ°Π½ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅Π½ ΡΠΎΡΠΈΠ°Π»Π΅Π½ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΠΎΠ½ΠΈ ΠΠ°ΠΏΠ° ΠΊΠ°Π·Π° Π½Π° ΠΠ·Π°Π²Π΅Π», ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΡΡ Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π²ΠΈ Π΄Π°Π΄Π΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π΅Π½ ΠΈΠ·ΠΏΠΈΡ, Π·Π° Π΄Π° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΎΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ ΡΠ° Π½Π°ΠΉ-Π·Π°ΡΠ΅Π³Π½Π°ΡΠΈ ΠΎΡ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ΡΠΎ. Π‘Π»Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΠ°ΡΠΈΡΡ Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ Π΅ Π½Π°ΡΠΎΡΠ΅Π½ ΠΊΡΠΌ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡ ΠΎΡ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π»Π΅ΠΊΡΠ²Π° Π²Π°Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ·ΠΌΡΡ ΡΡΠ΅Π· ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Kegel. ΠΡΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π°, ΠΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈ Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΈ Daily ΡΡΠΎΠ±ΡΠ°Π²Π°, ΠΠ°ΡΠΈΡΡ Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½Π° ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ²Π° Π΄ΠΈΠ»Π°ΡΠ°ΡΠΎΡ, Π·Π° Π΄Π° Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠΎΡΡΠΎ ΠΌΠΈΡΠ»Π΅ΡΠ΅ Π·Π° ΡΠΎΠ²Π° ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Ρ Π·Π° Π²Π°Π³ΠΈΠ½Π°ΡΠ° ΡΠΈ.
ΠΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΠ½Π΅Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ΄ΠΈΡ Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° ΠΏΡΠΈ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²Π°Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ·ΡΠΌ. Π Π²ΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ ΡΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° ΠΏΡΠΈ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π° ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅, New York Magazine ΠΎΡΠ±Π΅Π»ΡΠ·Π²Π°, ΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΡΠ΅ΠΆΠΊΠ° Π΄ΠΈΡΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ Π΄Π° ΠΈΠΌ ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΅, ΡΠ΅ Π΅ΠΌΠΎΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΎΡΠΎ ΠΈΠΌ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ Π²Π»Π°Π³Π°Π»ΠΈΡΠ°. ΠΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π²Π°Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π½Π°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΡ Π΅ ΠΌΡΠ»ΡΠΈΠΌΠΎΠ΄Π°Π»Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄.