9 Изненадващо здравословни начини за задоволяване на апетита за бременност

Съдържание:

Желанието за бременност е ритуал за преминаване за бъдещите майки. Те обичат да говорят за храна, да кажат на семейството си да потапят солени соленки в портокалов сок и да чуят „Бейб, пицата е на път.” Най-големият проблем обаче е, че някои от най-често срещаните бременни апетити включват нездравословна храна, избор, който не е чудесно да се правят 18 пъти на ден. Но знаейки как да направите вашето здравословно хранене с бременност, може да облекчи страха от натрупване на прекалено много тегло или развиване на трудни състояния като гестационен диабет.

Много хора искат да предположат, че апетита за бременност е начин за тялото ви да търси хранителни вещества, от които се нуждае, тъй като желанието за мляко означава, че се нуждаете от повече витамин D, но науката никога не е имала солидни доказателства за това. Всъщност има толкова много различни теории, че никой няма представа защо жадуваме за храната така, както правим, когато сме бременни. Просто го обвинявам за хормоните, защото те са виновни за повечето промени в бременността. Но ако не желаете брюкселско зеле, манго или бъркани яйца, богати на протеини, нямате страх. Тези девет обичайни хранителни желания за бременност могат да бъдат адаптирани в нещо малко по-здраво, докато все още отговарят на желанието.

1 Мариновани

В по-голямата си част, кисели краставички са обикновено OK закуска, за да се отдадете на. Те са с ниско съдържание на калории и все още са краставици, така че те са чудесен начин да увеличите вашите фибри. Но приемът на натрий може да е малко. За да овладеете солта, опитайте да намерите ниско натриева версия на любимата си или да направите своя собствена бурканче с хрупкави кисели краставички, за да контролирате натрия.

2 Сладолед

Ммм, сладолед. Има ли нещо по-добро? Независимо дали предпочитате плочата на върха на вафлената конус или се сервира в бананов сплит, лесно можете да прекалите тази вкусна каша. Най-лесният начин да направите това желание е да разберете какво наистина искате. Това ли е студено, кремообразно на чинията? След това опитайте плодов шейк, за да задоволите сладките си зъби. Можете също така да се опитате да си направите сладолед у дома, ако не сте готови да замените десерта.

3 Пикантна храна

Въпреки че пикантните храни могат да бъдат добри за вас, лесно е да се приеме този вкус по грешен начин и да се превърне в нездравословен. Номерът е да запазите пикантното си желание свежо. Вместо пържени пикантни любими, опитайте печенето на халапеньо попърс във фурната. Просто задръжте бутилка тумс наблизо!

4 Шоколад

Исках шоколад всичко, докато бях прегго, но трябваше да опростя апетита си, така че не бях ял четири бонбона за закуска. Опитайте се да смесите някои парченца шоколад в смес от пълнозърнеста палачинка или капки шоколад над плодовете. Ще удовлетвориш това желание, без да изглеждаш като влязъл във фабриката на Wonka.

5 Горещи кучета

Не се срамувам да казвам, че жаждата ми за хот дог беше толкова реална, че всъщност ядох четирима, докато гледах документален филм за рождените раждания. Това се нарича отдаденост, всички вие. Но тези хот-доги не бяха най-здравословното нещо, което можех да поставя в тялото си с дълъг удар. От една страна, не бях ял хот-дог с говеждо месо, а също бях зареждал бялата кифла с неща като чили и сладка наслада. Ако искате истински хот-дог, ще оцените вкуса и ползите за здравето от пресните топинги като лук, чушки или халапени. Също така, изберете пълнозърнеста пшеница и естествен говеждо месо.

6 Зърнени култури

Студената купа на зърнените фиксира почти всичко, но фокусирането върху сладките любими на детството не е добро за вас. Ако желанието ви е погълнато от желанието за нещо хрупкаво и мръсно, потърсете по-здравословен вариант на любимите си. Вместо Frosted Flakes, опитайте Special K за същата хрупка и сладост. Ако зърнените храни на базата на шоколад са ваши любими, вземете нещо по-добро за вас, като Cheerios, и пуснете няколко шоколадови чипа в него.

7 Картофен чипс

Солени и хрупкави, чипсът от картофи е най-добрият. Но тази закуска е с високо съдържание на калории, мазнини и натрий. Отново, ако търсите текстура и хрускане, можете да опитате да си направите собствени чипове у дома. Можете да се възползвате и от сладки картофи. Ако това не отговаря на желанието ви, опитайте да намерите марка за печен картофен чипс в магазина, който да се похвали с по-малко транс-мазнини от традиционния чип или да намерите алтернативна закуска, подобна на гевреци, за да задоволите желанието си да прескочите.

8 Сода

Нищо като леденостудена, газирана сода - освен ако не се опитвате да направите по-здравословен избор. С всички изкуствени подсладители и захар в сода, не е чудно, че са абсолютно ужасни за вас. Но не е нужно да се отказвате от газирана любов. Ако сладостта и карбонизацията са вашият любим, опитайте да смесите някой зехтин със сок, за да ви даде този аромат. Но ако нищо не може да бъде заменено, можете да намерите изцяло натурална содова компания, като Blue Sky, за да задоволите желанието си без консерванти или изкуствени оцветители.

9 Лимони

Лимоните са кисели и кисели, печеливша комбинация, но не са чудесни за вас, когато се консумират в големи количества или сурови благодарение на цялата тази киселина. Когато не можете да получите достатъчно лимонов вкус, изпуснете резените във водата си или го използвайте, за да освежите някои от любимите си ястия, като ризото. Но пропуснете стария трик на смучене с малко сол. Вашите зъби и прием на натрий ще ви благодаря.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼