9 Начини да бъдеш мама прави да осъзнаеш значението на психичното си здраве

Съдържание:

Преди да стана майка, почти се гордеех, че не се грижа за себе си. Това звучи ужасно и е така, но мислех, че съм безкористна към почти (и обикновено) нездравословна степен, което означава, че съм добър приятел или добър партньор или добра "жена". Да, това не е вярно. За съжаление, едва когато забременях и избутах сина си в света, осъзнах, че грижата за себе си, и определено моето психично здраве, е едно от най-добрите неща, които мога да направя за сина си. Да бъдеш мама, те кара да осъзнаеш, че вашето психично здраве е от значение, по начин, който много малко неща могат, и аз съм винаги благодарен за този подарък (и по същество това постоянно напомняне), което синът ми ми даде.

Сега, размножаването не трябва да бъде предпоставка за изучаване на важността на психичното здраве, а за толкова много хора това със сигурност не е така. Познавам много жени, които нямат (и не планират да имат) деца, и те се грижат за себе си и за своето психично здраве и ценят собствената си грижа. Въпреки това, от патриархалното общество, което се ползва от безкористността на жените, се казва, че за да бъде любезен и внимателен и да се грижи, трябва да пренебрегваш себе си. Това послание изглежда само увеличава, когато имате деца, и много жени са уведомени или убедени, че ако искат да бъдат считани за "добра" майка, те трябва да жертват всеки един аспект на това кои са те, включително тяхното психично здраве. Ако си толкова изтощен, че се бориш да функционираш, трябва да се грижиш за детето си. Ако не ядете или не намирате време за душ, трябва да сте толкова отдадени. Ако отделите време за себе си и отидете в света без дете, трябва да сте егоистични и не трябва да се грижите толкова, колкото някои други родители се грижат за децата си. Това съобщение е толкова опасно, толкова вредно и една от многото причини, поради които майките страдат от мълчание, чувствайки се напълно сами и неадекватни.

Без съмнение аз съм провалил сина си, когато не успях да се погрижа за себе си. Когато съм прекалено уморен, за да се справя с избухването на гнева, аз се измъквам, когато знам, че трябва да бъда спокоен и да разбирам. Когато не ям правилно, ми липсва мотивация и енергия да играя със сина си навън. Когато не вземам време да се върна към неутралност и да се съсредоточа върху индивидуалността си, губя себе си в сина си и на свой ред го правя отговорен за моето щастие. Въпреки това, когато се фокусирам върху себе си и психическото си здраве, ставам по -добра майка, която може да бъде всичко, което синът ми заслужава, и ето само няколко минути, които направиха този неоспорим факт още по-очевиден:

Вашето здраве засяга Вашето дете ...

Нищо не ви кара да осъзнаете, че вашето физическо здраве е жизненоважно за хората около вас, като бременност. Бях толкова нездравословна, а после забременях и осъзнах, че ако не се погрижа за здравето си, бебето ми ще страда. Трябваше да съм възможно най-здрава, за да мога да растя и да нося и да раждам здраво бебе. Очевидно, нали? Разбира се, но когато сте били нездравословни за толкова дълго време (буквално никога не се грижите за себе си или по начина, по който трябва), може да бъде трудно да се научите. Беше малка стъпка в правилната посока, но бременността ми напомни, че ако не се грижа за собствения си човек, няма да имам способността да се грижа за друг човек.

... и не само физическото ви здраве

Психичното здраве на майката може да засегне нейните деца по различни начини, в зависимост от това дали майката страда от психично заболяване (и какъв вид) и в зависимост от възрастта на детето. Психичните заболявания не са заразни, очевидно, но има някои психични заболявания, които могат да бъдат предавани от майка на дете (биполярно разстройство, например, показва, че работи в семейства) и други наследствени черти могат да повишат шансовете на едно дете да изпитва бъдещо психично заболяване, въпреки че не е генетично. Въпреки това, майка с психично заболяване не означава непременно, че детето й също ще се развие. По-сериозните проблеми, свързани с психичното здраве, трябва винаги да се консултират с професионалист в областта на психичното здраве .

Едновременно с това, проучванията показват, че бебетата могат да усетят, когато майката е стресирана, а на свой ред те стават стресирани и тревожни. Вашето психично благополучие може да повлияе на вашето дете, независимо дали имате диагностицирана психична болест или сте тревожни, претоварени, тъжни, изтощени или нещо по средата.

Когато си щастлив, ти си бебето, което иска да бъде щастлив

По същия начин, когато сте щастливи, вашето бебе има склонност да бъде щастлив (или, знаете ли, по-щастлив). Аз забелязах тази първа ръка и все още съм в страхопочитание как синът ми взима моето психическо благополучие и от своя страна реагира на него.

Когато взех работа и започнах да правя нещо, което обичах, а не нещо, което трябваше да направя, синът ми изглеждаше по-щастлив през деня и през нощта и, добре, винаги. Когато се прибрах от работа щастлива и изпълнена, забелязах, че синът ми се усмихва повече и се смее повече. Разбира се, той все още хвърля припадъци. Той е малко дете. И, разбира се, има и други фактори, които не искам да пренебрегвам (зъби на зъби, регресии на съня и т.н.), които могат да променят настроението му от ден на седмица до месец. Аз обаче съм сигурен, че моето щастие улеснява щастието на сина ми, което прави моето цялостно умствено благополучие още по-важно за мен.

Не можеш да се грижиш за някой, ако не се грижиш за себе си

Винаги се връщам към метафората на самолета, която, да, е много преизпълнена и клишета, но също така е истина, което го прави ценно да се повтаря. Когато има аварийна ситуация на самолет, на родителите се казва, че първо трябва да се грижат за себе си, преди да се грижат за децата си. Има смисъл, тъй като вашата неспособност да направи нищо, за да помогне на децата ви. Да, истинският ежедневен живот е по същия начин.

Ако работите на празно място и се чувствате като на път да "загубите" и просто не знаете дали можете да продължите, няма да можете да се грижите за детето си така, както искате. Когато си най-добре, когато можеш да родиш най-добре.

Имате значение и не трябва да жертвате всичко за всеки, включително и вашето дете

Майчинството не отрича човечеството ви. Майчинството не означава, че сега, дори и за привидно почтени причини, вече няма значение. Майчинството не означава, че не трябва да ви се грижи или да се грижи за нея или да се смята за достойно за тази грижа. Майчинството определено не ви превръща в супергерой или отрича вашите нужди. Вие заслужавате да се грижите и да се грижите за вашето психично здраве, защото вие сте човешко същество и нищо, дори и прекрасният акт на размножаване, не променя този факт. Вие все още имате значение.

В крайна сметка Вашето бебе няма да ви трябва

Може да е тъжна мисъл за много родители, но един ден детето ви няма да се нуждае от вас. Те няма да дойдат при вас за утеха или утеха (поне не по начина, по който правят сега) и няма да се обърнат към вас за храна или защита или на основата на жизнените потребности (поне не така, както правят сега Искам да кажа, няма начин да отхвърля готвенето на майка ми. Когато този ден пристигне, вие ще искате да бъдете на място, което го празнува, вместо на страх. Вие ще искате да сте прекарали достатъчно време да се грижите за себе си, че ще бъдете добре, когато накрая спрете да се стремите към някой друг.

Знам, че въпреки че идеята за сина ми да научи повече независимост е вълнуваща и донякъде страшна, аз също очаквам с нетърпение деня, в който той се впуска в света и сам го преживява. Това е всичко, нали? Не се размножавах, за да контролирам всеки аспект от живота на моя син. Размножавах се, за да има живот и след това да му се наслаждавам.

... Така че трябва да си ОК без тях и да ги отделиш

Отнемам време да се грижа за психичното си здраве и за моята индивидуалност, защото, макар и да съм майка, аз съм част от идентичността си, не искам синът ми да е отговорен за цялата ми идентичност. Не искам да го накарам да отговаря за моето щастие; Не искам той да се чувства така, сякаш трябва да задуши живота си, за да "стои близо до майката" и да ми даде цел; Не искам да го натоварвам с чувствата си за адекватност, когато един ден той се нуждае и трябва да отиде в света сам.

Ето защо аз искам да оставя сина си с моя партньор или доверен член на семейството или прекрасен приятел и да отделя време за себе си. Ето защо няма да се извиня за това, че се поставя на първо място, защото накрая отново ще бъда отговорен за себе си. Добре съм да прекарвам време със сина си, строя нещо за себе си и отделен от сина си. Затова дни, когато не прекарвам толкова време с детето си, или поне толкова, колкото другите мислят, че трябва да направя, са толкова важни за мен. Ако тихо няколко часа с една книга ми помагат да се разсея и да се почувствам като себе си, това ще направя.

Ти си повече от мама, ти си човек ...

За съжаление, след раждането депресия трябваше да ми напомни, че съм повече от майка, но човешко същество. Толкова се страхувах да говоря за следродилна депресия или да потърся лечение за следродилна депресия, защото имах тази предубедена представа за това как изглежда майката, а депресията не беше част от нея. Осъзнах, че съм повече от майка си, аз съм човек, който все още изпитва много човешки емоции и проблеми, а само защото съм мама, не означава, че не заслужавам да бъда щастлив и здрав.

... и всеки човек заслужава да бъде психически здрав

Вие сте човек. Ти си важен. Вие заслужавате да бъдете щастливи и здрави и процъфтяващи. Вие заслужавате всичко, от което се нуждаете толкова отчаяно за вашето дете, затова се уверете, че давате също толкова любов, колкото и детето ви. Мамо, заслужаваш го.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼