Почти там! Как да оцелеем във фитнес предизвикателство
- 5 Ефективни начини за оцеляване във фитнес предизвикателство
- 1. Вземете един приятел за морална подкрепа
- 2. Бавно и стабилно
- 3. Наградите са съществени също
- 4. Добре ли са ръцете на ръцете ви?
- 5. Внимавайте за сигнали
Фитнес режимът на силна жена е свързан с това да стигне до последната обиколка, без да се отказва. Ако сте работили и се борят да преминете през крайната обиколка на личните си цели, не се притеснявайте. Вземете приятел заедно, яжте добре или разделите режима си; така или иначе със сигурност ще успеете!
Работиш известно време, но все още имаш последната обиколка, преди да можеш да извикаш "ура". Сега, когато сте на път да посрещнете най-дълбокия край на вашето предизвикателство за фитнес, трябва да си дадете последния тласък. Отиди при нея!
5 Ефективни начини за оцеляване във фитнес предизвикателство
1. Вземете един приятел за морална подкрепа
Независимо дали става дума за джогинг, за фитнес, или за тренировка на открито в лагера за тренировки, моралните стимули, осигурени от приятел, със сигурност ще ви накарат да продължите. Вашето ръководство за оцеляване на предизвикателството във фитнес трябва да има приятел, който да ви помогне да преброите хрускам и да направите тренировките си по-поносими. Тя ще ви даде също така, когато ви потрябва най-много. Така че, няма повече извинения за „алармата - не-излизане“. Просто тръгвайте, вие двамата!
2. Бавно и стабилно
Няма да бързаме да се движим твърде далеч. Едно от основните правила, които се отнасят до това как да оцелеете във фитнес предизвикателството, е да улесните нещата. Ако започнете нова тренировка, тя може да навреди на нови места - така че бъдете внимателни. Вашата рутинна процедура може да се нуждае от корекции, за да ви предпази за малко по-дълги периоди. Така че, може да искате да настроите вашите сесии за ранни сутрини (когато сте пресни) или късно вечер (за да излезете от стреса на деня). И в двата случая ще бъдете на правилния път, за да постигнете целите си.
3. Наградите са съществени също
Не се чувствайте виновни, ако се поглезите с този масаж с горещи камъни, след като извадите фитнес предизвикателството. Въпреки че все още имате какво да постигнете, сте преминали тази половина. Били ли сте били очите на този сладък състезател върха за доста време сега? Вървете напред и джазът на вашия гардероб за тренировка. Малко удоволствие ще ви мотивира и ще ви върне обратно на бягащата пътека за по-дълго време, отколкото може да сте подготвили за себе си!
4. Добре ли са ръцете на ръцете ви?
Внимавайте, деликатните ви ръце поемат много повече биения, отколкото са свикнали. След като започнете да вдигате по-тежки тежести, окачвате се на баровете за по-дълъг период от време и размахвате камбанки повече от преди, очаквайте мехури по ръцете си. Един чудесен чифт ръкавици е това, в което трябва да инвестирате! Въпреки че те не са част от сегашното предизвикателство за фитнес, можете да ги използвате в дни, когато се чувствате по-добре!
5. Внимавайте за сигнали
Не чакайте болезнени събуждания. Вашите напрегнати фитнес сесии се отразяват върху мускулите ви. Ако сте почувствали странни убождания в прасеца или някаква болка някъде другаде, обърнете внимание. Навременното диагностициране на мускулни издържвания, спазми или щамове ще предотврати допълнително влошаване. Така че внимавайте.
Трябва да посрещнете предизвикателството, което сте поели преди няколко седмици. Трябва да продължавате със същото, ако не и увеличено удоволствие. Разтегнете добре след тренировка и НЕ игнорирайте болките.