Болки в гърба след доставката

Съдържание:

• Какво е болка в гърба на пост?
• Какви са причините за болки в гърба след бременност?
• Колко време има болка в гърба след раждането?
• Различни начини да се отървете от болки в гърба след раждане на дете
• Кога да се консултирате с лекар?

В този член

• Какво е болка в гърба на пост?
• Какви са причините за болки в гърба след бременност?
• Колко време има болка в гърба след раждането?
• Различни начини да се отървете от болки в гърба след раждане на дете
• Кога да се консултирате с лекар?

Вашето тяло преминава през доста трансформация по време и след бременността. Целият ви жизнен цикъл се променя, докато носите бебето си, било то вашият модел на сън, вашата поза, начина, по който ходите, промените в настроението; и списъкът продължава!

Какво е болка в гърба на пост?

Множеството промени в тялото ви, които идват заедно с бременността, могат да доведат до няколко дискомфорта като болка в гърба по време на бременност. Въпреки това, за някои жени, тази тежка болка, скованост и болезненост в долната част на гърба не отшумяват след бременността и продължава дори след раждането. Тази болка в долната част на гърба след раждането също може да попречи на възстановяването ви, което затруднява преместването или дори да седи дълго.

Какви са причините за болки в гърба след бременност?

След раждането болките в гърба не напускат тялото ви веднага след раждането и продължават известно време. Трябва да разберете причините за тази болка в гърба, които са споменати тук:

1. Основният виновник за болките в гърба след бременността са тези луди хормони! Вашето тяло освобождава прогестеронови и релаксинови хормони по време на бременност, което отпуска лигаментите и ставите на тазовата кост, за облекчаване на бебето по време на раждането. Тъй като тези хормони остават с вас още няколко месеца, това води до по-ниска болка в гърба.

2. Благодарение на физическите промени, които тялото претърпява по време на бременността, болката в долната част на гърба започва да се промъква от втория триместър и продължава няколко месеца след раждането.

3. Когато напредвате по време на бременността си, започвате да натоварвате. Това е допълнителна работа за коленете и мускулите, за да носите допълнителната тежест, която задейства мускулите на долната част на гърба.

4. Друга причина е разширяването на матката по време на бременност. Това води до допълнително натоварване на долните коремни мускули и долната част на гърба, което причинява болки в гърба.

5. Вашият труд играе друга жизненоважна роля в болките в гърба. Ако сте имали нормална доставка, тогава докато натискате бебето, много от вашите мускули, които са били в застой в нормалния си живот, работят и се стресират.

6. Безсънните нощи след раждането, огъването и повдигането на бебето често се прибавят към мизерията.

7. Неправилната поза по време на кърмене на бебето може да причини стрес на мускулите на долната част на гърба, причинявайки болки в гърба.

8. Ако по време на или след бременността сте включени в допълнителна физически напрегната работа, това може да доведе до болки в гърба.

Колко време има болка в гърба след раждането?

Повечето ви телесни функции се връщат към нормалното след раждането. За разлика от другите проблеми, болката в гърба ви не ви оставя незабавно и оставате с вас дори след раждането. Не е чудесно да знаете, че вашата болка в гърба след раждането ще бъде вашият често спътник. Но със сигурност ще ви даде известно облекчение, за да разберете колко дълго трае болката след раждането. Отнема почти шест месеца, за да се успокои тялото ви и за да се успокои хормоните на релаксина в тялото ви, така че дотогава обикновено болките в гърба трябва да отстъпят. Тялото възвръща силата си назад, а мускулите се тонизират, което води до нормализиране на ставите и връзките, което води до отслабване на болките в гърба. Въпреки това, ако новата майка претърпява тежка физическа активност след бременността, тогава болката в гърба може да продължи до 10 до 12 месеца. Затлъстяването или наднорменото тегло увеличава риска от трайни болки в гърба.

Различни начини да се отървете от болки в гърба след раждане на дете

Не бъдете прекалено подчертани за болките в гърба; има много много домашни средства за болки в гърба след раждането, които са прости, но ефективни. Така че, се чувствате спокойни и облекчени, като следвате тези бързи и лесни лекарства за болки в гърба:

1. Консултирайте се с диетолог и следвайте оптимална диета според нуждите на тялото. Тя ще ви помогне да намалите теглото си и така да намалите стреса върху мускулите на гърба.

2. Има много упражнения за болки в гърба след раждане, които можете да направите, за да намалите стреса върху напрегнатите мускули и връзки. Започнете с релаксиращи йога пози и упражнения за разтягане след раждане; това ще подобри вашата гъвкавост и издръжливост. Ако сте имали С-раздел, то ходенето е едно от най-добрите упражнения, с които можете да започнете!

3. Опитайте се да не включвате прекалено много физическа активност веднага след раждането. И вземете колкото се може повече почивка, особено ако сте имали операция. Вашите мускули и стави се нуждаят от почивка след дълги месеци на стрес.

4. Въздържайте се да вдигате тежки тежести или да се отдавате на упражнения за трениране на тежести, тъй като това може да причини стрес на мускулите и ставите.
5. Поддържайте правилната стойка за сядане. Опитайте се да не се облягате на бебето си, докато кърмите и поддържайте изправено гръб. Дори можете да лежите удобно, докато кърмите.

6. Ако усетите повече болки в долната част на гърба, използвайте табуретка, докато седнете на стол, за да държите краката си леко повдигнати от земята и да поддържате мускулите на долната част на гърба. Също така поддържайте меките възглавнички на стола си, за да поддържате гърба си.

7. Дългото пренасяне на бебето на бедрата ще засили напрежението, затова започнете да използвате преден пакет с опора, за да носите бебето си, когато пътувате или у дома.

8. Кажете сбогом на високите токчета за няколко месеца от раждането.

9. Опитайте се да спите в удобна позиция с мека и тънка възглавница.
10. Получавате релаксиращ и успокояващ маслен масаж от опитен масажист на редовни интервали. Той спомага за повишаване на кръвообращението в тялото и предлага голямо облекчение от болки в мускулите.

11. Известно е, че торбите с гореща вода облекчават болката от векове! Можете да използвате чанти с гореща вода или студена вода на гърба си, за да намалите болката.

12. Можете дори да използвате маз за облекчаване на болката, за да внимавате леко на гърба си от време на време. Тя ще ви даде мигновено облекчение и релаксация.

13. Избягвайте баните със студена вода и имайте бани с гореща вода за няколко седмици след раждането. Той помага за отпускане на обтегнатите мускули и връзки.

14. Опитайте се да огънете коленете си, когато искате да вземете нещо от пода, вместо директно да огънете кръста си и да протегнете ръцете си; причинява щам на гърба.

15. Докато вдигате бебето, опитайте се да се приближите или в коленичила позиция и след това вземете бебето. Избягвайте разтягане на ръцете си и повдигане на бебето от разстояние.

16. Можете също така да правите някои тазови упражнения, както е предложено от вашия треньор, като част от болките в гърба след лечение.

Дори след спазването на горепосочените съвети, ако болките в гърба все още продължават, е по-добре да се консултирате със специалист. С помощта на подробен преглед на Вашето тяло специалистът може да препоръча подходящи лекарства и физиотерапевтични сесии.

Кога да се консултирате с лекар?

Не се притеснявайте, ако гърбът ви боли най-много през нощта. Обикновено през деня, независимо дали вашата поза е добра или лоша, или ако сте се отдавали на забързана физическа активност, може да не усетите твърде много дискомфорт през деня. Но вечер ставите стават подути, което води до повече болки през нощта.

Болките в гърба след раждането ще ви оставят естествено след няколко месеца след раждането, но се нуждаете от незабавно лечение в следните случаи:

1. Болки в гърба са придружени от треска.
2. Ако гърбът ви боли твърде силно и се влошава от ден на ден.
3. Чувство на изтръпване на двата крака или един крак.
4. Травматични болки в гърба, причинени от спъване или падане.
5. Ако болките в гърба продължават със същата интензивност дори след шест месеца, трябва да се консултирате със специалист.

Става трудно да се съсредоточите върху много неща, особено когато имате малко, за което да се погрижите. Не забравяйте, че вашето здраве идва на първо място, а ако не сте достатъчно или физически не сте достатъчно силни, тогава грижите за бебето ви се затрудняват. Затова е много важно да останем годни и да се съсредоточим върху здравето си, както и на всички други семейни ангажименти.

Да бъдеш бременна и да родиш малък сноп от радост е най-голямата благословия, която жената преживява в живота си. Опитайте се да бъдете търпеливи и не прекалявайте с много дейности едновременно. Така че, насладете се на блаженството на родителството и дайте на тялото си известно време да се върне към нормалното.