Огъване при бременност - Приемливо ли е и предпазни мерки
- Безопасно ли е да се огъва докато е бременна?
- Сгъване на бременността през първия триместър
- Причини за избягване на огъване по време на бременност в третия триместър
- Как да се огъват при бременност?
- Съвети за поддържане на добра поза
В този член
- Безопасно ли е да се огъва докато е бременна?
- Сгъване на бременността през първия триместър
- Причини за избягване на огъване по време на бременност в третия триместър
- Как да се огъват при бременност?
- Съвети за поддържане на добра поза
Бременността е време, когато изпитвате значително количество физически и емоционални промени. Повечето от тези промени са временни и някои от тях могат да причинят физически дискомфорт. С количеството съвети и предложения, които идват по пътя ви по време на тази специална фаза от живота, вероятно ще приключите с второто предположение за всеки ход, който правите - като например дали да се наведе или не, когато е бременна.
Безопасно ли е да се огъва докато е бременна?
Скръгването при бременност се счита за безопасно, тъй като бебето е в безопасност в утробата ви. Амниотичната течност добре омекотява бебето и му позволява да премества краката, ръцете и краката си, за да сменя позициите си, когато се огъвате. Макар че е малко вероятно да нарани Вашето бебе, огъването може да Ви направи изключително неприятно, тъй като бременността Ви напредва. Също така, тъй като носите допълнително тегло, огъването може да се окаже напрежение на гърба ви.
Сгъване на бременността през първия триместър
Първият триместър е, когато ще бъде най-гъвкава по време на бременността. Бебето все още е твърде малко, за да ви причини някакъв дискомфорт или да бъдете засегнати от огъването ви по някакъв начин. Плацентата и стомашната лигавица държат бебето изолирано от усещане за нещо, когато се огъвате. Освен ако Вашият лекар не поиска конкретно да избягвате сгъването през първия триместър поради медицински причини, това е правилно.
Причини за избягване на огъване по време на бременност в третия триместър
С напредването на бременността, вашето бебе ще расте и така ще бъде и коремът ви. Въпреки че няма нищо несигурно за огъването на този етап от бременността, вероятно е изключително неприятно за вас да го направите. Някои възможни ефекти от огъването при бременност са:
1. По-голям риск от падане
Като голям корем може да ви изхвърли баланс, особено когато се опитвате да се огъват. Също така, това е времето, когато главата на бебето падне в таза и центърът на тежестта на тялото се измества дори когато стената на матката започне да става по-тънка. Ако пътувате и падате, съществува риск от нараняване на корема, който през последния триместър може да доведе до разкъсване на плацентата. Това причинява кървене и дори спонтанен аборт, тъй като плацентата се отделя от стената на матката
2. Риск от замайване
Докато се наведе над, има прилив на кръв към главата, а внезапността на това може да доведе до замаяност и замаяност. Това може да ви накара да загубите равновесие и да паднете, което е опасно през последното тримесечие на бременността.
3. Възможността за киселини
Киселини в стомаха може да са били постоянен спътник по време на бременността и се влошава само когато сте близо до края. Когато се огъвате, натискът се упражнява върху стомаха и може да доведе до киселинен рефлукс. Това е, когато стомашната киселина се влива обратно в хранопровода. Овладяването, неприятният вкус и усещането за парене са признаци за това.
4. Обратно напрежение
Друг често срещан проблем по време на бременността ви би бил болки в гърба, а с увеличаване на теглото на корема през последното тримесечие, огъването надолу ще прибави още повече напрежението по гръб. Въпреки че не е риск за бебето, той ще се окаже болезнен за вече отслабените връзки.
Как да се огъват при бременност?
Ако трябва да се огъвате при бременност, имайте предвид следното, за да сте сигурни, че сте добре и за бебето:
• Не забравяйте да понижите коленете си, вместо да огъвате гърба си над стомаха.
• Раздалечете коленете си и седнете, докато държите краката си твърди на място.
• Когато ставате от огънато положение, използвайте ръцете, коленете и бедрата.
• Ако повдигате нещо, опитайте се да го поставите под корема, за да останете подравнен с центъра на тежестта.
Уверете се, че сте внимателни, докато провеждате ежедневните си задължения и не се колебайте да потърсите помощ по всяко време, когато почувствате, че е прекалено много.
Съвети за поддържане на добра поза
Практикуването на добра поза по време на бременност може да помогне за намаляване на физическите болки и болки, като в същото време намалява напрежението по гръб. Позата тук се отнася до начина, по който стоите, сядате, спите и дори позицията си, докато сте на мястото на водача на колата си. Вероятно бурният ви корем ще ви остави с усещането, че бихте могли да се преобърнете по всяко време. Въпреки това, имайки предвид следните съвети, можете да поставите тези страхове в покой.
1. Правилният начин да застанем
Дръжте главата, шията и гърба в права линия, докато раменете ви предпазват назад и гърдите напред. Винаги дръжте краката си насочени в същата посока, докато теглото ви е еднакво на двата крака. Не забравяйте да носите обувки, които не са плоски, защото могат да натоварят коленете, бедрата и долната част на гърба. Откажете се от ниски токчета, за да не се натоварвате с гръб.
2. Правилната поза при сядане
Когато седите, раменете трябва да бъдат поставени обратно и гръбначно направо. Уверете се, че дъното ви докосва задната част на седалката. Можете да използвате малка кърпа, която е навита, за да поддържате кривата на гърба си. Когато ставате от седнало положение, придвижете се до предната част на седалката и стойте, докато бавно изправяте краката си.
3. Вашата поза докато шофирате
Уверете се, че използвате опора за гръб, както правите, когато седнете на стол и се уверете, че коленете ви са равни с бедрата или по-високи. Настройте седалката така, че коремът ви да е най-малко на 10 инча от волана, дори когато стоите достатъчно близо до педалите.
4. Най-добра техника за повдигане на обекти
Уверете се, че имате твърда опора, преди да се опитате да вдигнете нещо, когато сте бременна. Огъването по време на бременност може да стане малко обезпокоително, особено когато достигате до нещо по-ниско. В такава ситуация дръжте гръб изправени, докато огъвате коленете и бедрата. Ако предметът, който вдигате, е маса, трябва първо да го издърпате близо до тялото си и след това да го вдигнете. Най-добре е обаче да избягвате вдигането на изключително тежки предмети по време на бременност.
5. Най-добър начин да спите или да си легнете
Спалните позиции, които трябва да се избягват при бременност, лежат на стомаха или гърба. Те могат да натоварят гърба ви или да поставят излишно натиск върху сърцето, освен намаляване на притока на кръв към плацентата. Лъжата от лявата страна се счита за най-добра, тъй като помага да се стимулира притока на кръв към всички жизненоважни органи, както и към нероденото ви дете. Използването на възглавници и твърд матрак може да гарантира, че можете да си почивате удобно през цялото време на бременността.
Опитайте се да избягвате обстоятелства, които изискват от вас да се навеждате по време на бременност. Поискайте помощ от другите, когато е възможно. Като вземете тези предпазни мерки и избягвате прекомерното напрежение, можете да пазите себе си и бебето си безопасно, без да се налага да се въздържате от ежедневните си задължения.
Отказ от отговорност: Тази информация е само ръководство и не е заместител на медицински съвет от квалифициран специалист.