Биотин по време на бременност - безопасен ли е?

Съдържание:

• Можете ли да приемате биотин по време на бременност?
• Защо се нуждаете от биотин по време на бременност?
• Недостиг на биотин по време на бременност
• Каква е препоръчителната доза за бременни жени?
• Какви са хранителните източници на биотин?
• 1. Млечни продукти и яйца
• 2. Ядки и зърна
• 3. Риба и месо
• 4.Legumes
• 5. Плодове и зеленчуци
• Може ли биотин да причини дефекти при раждане?

В този член

• Можете ли да приемате биотин по време на бременност?
• Защо се нуждаете от биотин по време на бременност?
• Недостиг на биотин по време на бременност
• Каква е препоръчителната доза за бременни жени?
• Какви са хранителните източници на биотин?
• Може ли биотин да причини дефекти при раждане?

Нероденото бебе е напълно зависимо от майката за хранителни вещества и витамини, поради което на бременните майки се препоръчва да следват здравословна диета. Бъдещите майки трябва да гарантират, че хранителната им карта включва всички основни хранителни вещества и витамини, които са необходими за поддържане на бременността. Един такъв важен витамин е биотинът. Той е водоразтворим витамин В-комплекс, който играе важна роля в превръщането на храната в енергия. Биотинът е необходим за образуване на ензими, които помагат за разграждането на протеини, въглехидрати и мазнини. Ето защо лекарите съветват бременните жени да вземат основни добавки като биотин и таблетки фолиева киселина по време на бременност .

Можете ли да приемате биотин по време на бременност?

Безопасен ли е биотин за бременност Да, приемът на биотин в препоръчаното количество е безопасен по време на бременност. Допълнителният биотин може да помогне за лечението на дефицита на биотин, но прекалено голяма част от него може да увеличи шансовете за спонтанен аборт. Затова трябва да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете да приемате какъвто и да е допълнителен биотин.

Защо се нуждаете от биотин по време на бременност?

Биотинът помага за превръщането на храната в енергия. Той е коензим, необходим за метаболизма на глюкоза и аминокиселини. Но тъй като е разтворим във вода, допълнителният биотин просто преминава през урината. Препоръчително е да се консумират биотин, защото той помага за укрепването на ноктите и костите, както и за подпомагане на растежа на косата. Той също така помага за поддържане на здравето на черния дроб, кожата и нервната система. Той помага за регулиране на нивата на кръвната захар.

Недостиг на биотин по време на бременност

Много бременни жени страдат от дефицит на биотин, защото тялото им разгражда биотина по-бързо по време на бременността. Според American Journal of Clinical Nutrition и института Linus Pauling, 33% - 50% от бременните жени са с дефицит на биотин и това се причинява най-вече по време на късна бременност.

Недостигът на биотин може да бъде причинен от няколко здравни проблема, включително:

• Повишен риск от себореен дерматит
• Лошото здраве на ноктите и косата
• Периферна невропатия
• Диабет
• Намален апетит
• умора
• Безсъние
• депресия

Каква е препоръчителната доза за бременни жени?

Според Института по медицина, бъдещите жени трябва да имат прием на най-малко 30 мкг биотин на ден. При тази доза не се появяват симптоми на токсичност. Биотинните добавки от тази доза могат да помогнат на бременната жена да предотврати проблемите, причинени от дефицит на биотин.

Какви са хранителните източници на биотин?

Някои богати на биотин хранителни източници са както следва:

1. Млечни продукти и яйца

За яйчния жълтък се казва, че е богат на биотин. Млечните продукти като мляко, сирене и т.н. също имат добри количества биотин. Тези хранителни източници могат лесно да бъдат включени в редовната ви диета.

2. Ядки и зърна

Ядките и пълнозърнестите продукти като пекани, орехи, фъстъци и бадеми се считат за богати на този витамин.

3. Риба и месо

Сърдените, органите и сьомгата се считат за богати на концентрацията на биотин.

4.Legumes

Чернооки грах, соя и много други бобови растения също са богати източници на биотин.

5. Плодове и зеленчуци

Много пресни плодове и зеленчуци са отлични източници на този витамин. Авокадото, карфиолът, малините, гъбите, швейцарската салата, морковите, краставиците, лукът и др. Имат добра концентрация на биотин.

Може ли биотин да причини дефекти при раждане?

В някои случаи дефицитът на биотин при бременни жени може също да доведе до вродени дефекти. В проучване, проведено върху животни, е доказано, че недостигът на биотин може да доведе до вродени дефекти при животните, особено такива като цепнато небце, скелетни деформации, цепнатината на устните и т.н.,

Приемът на биотин се счита за безопасен по време на бременност, но само ако се приема в препоръчани количества. Трябва да вземете съвет от лекар, за да разберете дали трябва да приемате добавки от биотин или не. Излишъкът от биотин по време на бременност може да причини няколко усложнения и може да доведе до спонтанен аборт.