Може ли мляко за пиене, докато кърменето, да помогне за производството на повече мляко?

Съдържание:

• Колко мляко трябва да бъде консумирано от кърмещата майка?
• Алтернативни храни за включване в диета за увеличаване на количеството на калция

В този член

• Колко мляко трябва да бъде консумирано от кърмещата майка?
• Алтернативни храни за включване в диета за увеличаване на количеството на калция

Да бъдеш майка за първи път може да бъде огромно преживяване. Животът ти се обръща и ти не знаеш какво да правиш. Най-близкото ви семейство, близки приятели, съпруг, лекари и дори непознати ще бъдат там, за да ви посъветват. Един общ проблем, който засяга повечето нови майки, е кърменето и производството на мляко. Кърмата играе важна роля в личния избор на бебето, докато расте. Първото въвеждане на бебето в редица аромати е чрез майчиното мляко, което от своя страна е засегнато от диетата на майката.

Кърмата е повлияна от много фактори, някои генетични, докато други - екологични. Някои от неговите компоненти присъстват последователно, докато други зависят от диетата на майката. Например, изследванията показват, че количеството мазнини в кърмата не се променя от консумацията на краве мляко, но има ефект върху вида на мазнините. И в двата случая енергията или калориите в кърмата не се променят драстично. Всъщност, тя помага на детето ви да се грижи за репликата или с други думи, когато вашето малко иска да бъде хранено. По този начин той ще получи всички хранителни вещества, необходими за правилния му растеж и развитие. Затова повечето майки пият мляко, докато кърмят. Но ако се чудите дали трябва да пиете мляко, докато кърмите или не, тогава прочетете за да разберете значението на пиенето на мляко по време на кърмене и неговото въздействие върху степента на производство на мляко.

Колко мляко трябва да бъде консумирано от кърмещата майка?

Кърмещите майки се нуждаят някъде между 2, 25 до 3, 1 литра течности всеки ден, което достига някъде между 9 и 13 чаши. Това може да варира в зависимост от вашия метаболизъм, ниво на активност и т.н. Тази течност може да се консумира във всякаква форма като вода, мляко, сок или други здравословни напитки. Избягвайте напитки като сода, кафе, чай и алкохол, тъй като те могат да причинят усложнения.

Когато става въпрос за количеството мляко, доброто правило е да пиете достатъчно, за да насите жаждата си. Новите майки са склонни да се чувстват много жадни, когато кърмят, особено ако бебето е новородено. Ако урината е светла, това означава, че пиете достатъчно мляко. Много хора вярват, че билкови чайове, инфузии и други натурални продукти помагат за стимулиране на синтеза на мляко. Въпреки това, единственият начин за увеличаване на производството на мляко е като се позволи на бебето да изпразни гърдата напълно, докато кърми, което след това прави млечните канали за генериране на повече мляко. Освен това, тези билкови измислици могат да бъдат опасни и за вас, и за вашето малко, така че тяхното използване трябва да бъде умерено и с осъзнаване.

Алтернативни храни за включване в диета за увеличаване на количеството на калция

Калцият е важен хранителен елемент, който се изисква буквално от всеки един организъм на земята. В човешкото тяло калцийът е важен за синтеза и поддържането на зъбите и костите. Освен това, той се използва в своята йонна форма като средство за сигнална трансдукция както вътре в клетките, така и между различни клетки. Калцият е важен и като химически пратеник, който движи действията на мускулната контракция и релаксация. Други функции включват транспортиране на нервни сигнали, съсирване на кръвта, насърчаване на оплождането на яйцеклетката от сперматозоидите и т.н.

Но кравето мляко за кърмещите майки не е единствената възможност за получаване на необходимия калций. Ето няколко храни, богати на калций, които можете да консумирате, за да увеличите количеството калций в кърмата:

• Листави, зелени зеленчуци като зеленчуци от цвекло, зеле и зеле.
• Сусам семена, които могат да се консумират под формата на сусамово масло, сусамена паста или яде цяло. Тези семена трябва да се дъвчат правилно, за да може храносмилателната система ефективно да абсорбира калция в тях.
• Тофу, който се приготвя от соя с помощта на коагуланти като калциев сулфат и калциев хлорид.
• Пиенето на козе или овче мляко при кърменето е чудесен избор.
• Риба, особено консервирана скумрия, сардини, сардини и сьомга. Те имат кости, които са били омекотени по време на обработката, което ги прави по-лесни за ядене. Паста, приготвена от аншоа, също е богата на калций и може да се консумира заедно с храната.
• Цели зърна, като кафяв ориз, киноа, овес и др.
• Пилешки бульон, в който месото се задушава продължително време, което води до омекотяване на костите.
• Ядки като орехи, бадеми, лешници, сушени смокини и т.н. Избягвайте преяждането им поради голямото количество налични калории.
• Някои видове морски растения, като например водорасли, например вакаме, са богати на калций.
• Ферментираните продукти като мисо и соев сос могат да бъдат включени във вашата диета.
• Млечните продукти като сирене, панер, масло и цели извара също съдържат малки количества калций.
• Бобови растения като леща, нахут, боб и др.
• Меласа, естествен подсладител, получен от частично рафиниране на захар от захарна тръстика или захар от цвекло.
• Яйца и бяло месо, за предпочитане варени или задушени.
• Цитрусови плодове като грозде, портокали, лимони, сладки липи, грейпфрути и т.н.
• Амарантът, високо хранителен псевдоцерел, осигурява манган, магнезий и желязо в допълнение към калция.

Няма доказателства, че консумацията на мляко или млечни продукти подобрява производството на кърма. Въпреки това, млякото за пиене осигурява пълно количество ползи за кърмещите майки и трябва да бъде включено в диетата, при условие че нито вие, нито вашето бебе са алергични.