Можете ли да ядете водорасли при бременност?

Съдържание:

{title}

В този член

  • Какво представлява водораслото и неговите видове?
  • Хранителна стойност на морски водорасли
  • Ползи за здравето при бременност
  • Здравословни рискове, свързани с храненето с водорасли по време на бременност
  • Опитайте тази вкусна рецепта от морски водорасли
  • Съображения за безопасност

Когато сте бременна, може да се наложи да направите някои промени в диетата си. Ако сте фен на морски водорасли, може да искате да знаете „дали е добре да ядете водорасли по време на бременност“ или това е нещо, което се счита за неограничено. Е, има някои видове водорасли, които можете безопасно да консумират по време на бременност, трябва да бъдете внимателни, докато консумирате морски водорасли. Разберете колко е безопасно.

Какво представлява водораслото и неговите видове?

Морските водорасли се присъединиха към категорията суперхрани заради богатите ползи за здравето. Също така се счита за естествено средство за много медицински заболявания. Водораслите се използват широко в много азиатски кухни както в пресни, така и в сушени форми. Освен многото кулинарни предимства, тя е богата и на витамини, минерали, протеини и фибри. Принадлежащи към семейството на водораслите, морски водорасли обикновено се срещат в червени, кафяви и зелени сортове. Червеният сорт обикновено се използва при приготвянето на суши (нори), а кафявият сорт често се използва за приготвяне на супи и яхнии, заради дъвчащата си текстура, а зелен сорт обикновено се използва за приготвяне на салати и супи. Почти всички сортове водорасли са безопасни за консумация по време на бременност; въпреки това, преди да направите каквито и да е диетични промени, се препоръчва да говорите с Вашия лекар.

Хранителна стойност на морски водорасли

Хранителни стойности, съдържащи се в 10 грама или две супени лъжици от "Raw Wakame водорасли":

стойност0, 9 грама0, 3 грама35.0 IU0, 3 mg14, 0 mg10, 5 mg4.9 mg8.1 mg85, 3 mg
хранителен
въглехидрат
протеин
Витамин А
Витамин Ц
калций
магнезий
калий
фосфор
натрий

Ползи за здравето при бременност

Яденето на малки количества водорасли може да ви донесе много основни хранителни вещества. Някои от ползите могат да включват:

  • Водораслите са богати на омега-3 мастни киселини; това може да помогне за по-добро развитие на мозъка на плода.
  • Той е богат на фибри и по този начин може да помогне за поддържане на храносмилателни проблеми и запек в залива по време на бременност.
  • Той е добър източник на антиоксиданти и може да помогне при справянето с различни видове медицински заболявания като тревожност, депресия, астма, цьолиакия, артрит и др.
  • Изобилието от витамин С в морски водорасли помага при усвояването на желязото в тези водорасли.
  • Тя е полезна за развитието на половите органи и също така е полезна за намаляване на шансовете за рак на гърдата.
  • Смята се, че повишава женската плодовитост и намалява симптомите на ПМС.

Здравословни рискове, свързани с храненето с водорасли по време на бременност

Морските водорасли са снабдени с много важни хранителни вещества, но е важно да ограничите приема му или да ги консумирате в умерени количества. Ако се консумира в повече от необходимото количество, това може да доведе до възможни усложнения по време на бременност. Това е така, защото водораслите имат големи количества йод в него и повече количество йод в организма може да попречи на правилното функциониране на щитовидната жлеза. Тя може да причини различни медицински усложнения по време на бременност и може дори да навреди на нероденото ви бебе. Препоръчителната дневна доза от водорасли е приблизително 220 микрограма и трябва да ограничите приема до една порция седмично. Това обаче може да е вярно в случая на кафяви водорасли, но има по-големи количества йод в сравнение със зелени или червени сортове. По този начин може да не се изисква да ограничите консумацията на зелени или червени водорасли до една порция седмично. Въпреки това, консултирайте се с Вашия лекар, преди да добавите водорасли към бременността си диета е строго препоръчва.

Смята се също, че консумацията на водорасли е добра за кърмещи майки, тъй като може да увеличи количеството мляко на майката. Въпреки това, прекомерните количества от него могат да доведат до големи количества йод както при майката, така и при нейното бебе, което понякога може дори да предизвика хипотиреоидизъм при бебета.

Опитайте тази вкусна рецепта от морски водорасли

Можете да направите някои вкусни ястия, използвайки водорасли; но не забравяйте да го използвате в умерени количества, за да избегнете всякакви усложнения. Ето една откриваема рецепта за салата, използваща водорасли, която може да помогне за повишаване на нивата на йод.

Вкусна рецепта за салата на Вакаме

Това е здравословна рецепта за бременност с водорасли, която е бърза и супер вкусна. Може да се използва като гарнитура или основно ястие. Ето какво може да ви изиска и как можете да го направите:

Съставки

  • Водорасли Wakame (сушени) - ¾ унция
  • Малка ябълка-торта-1
  • Скали, тънко нарязани - 2
  • Чесън, мляно - ½ чаена лъжичка
  • Пресен джинджифил, настърган - 1 чаена лъжичка
  • Захар - 1 чаена лъжичка
  • Соев сос - 2 до 3 супени лъжици
  • Оцет от ориз - 2 до 3 супени лъжици
  • Сусамово масло - 2 супени лъжици
  • Сусам, печени - 1 супена лъжица
  • Свеж кориандър, нарязан - 2 супени лъжици

Как да направя

  • Вземете изсушените водорасли и ги накиснете в топла вода за 5 до 10 минути.
  • След като е мека, изстискайте излишната вода и я нарежете на ивици.
  • Вземете голяма купа, смесете захар, соев сос, сусамово масло, оризов оцет, джинджифил и чесън.
  • Нарязвайте ябълковите торти и ги разбърквайте в горната превръзка.
  • Добавете лук и кантарион и разбъркайте добре. Поръсете сусамовите семена и се насладете на тази вкусна салата.

Можете да направите супа от водорасли по време на бременност, за да подхранвате и вашите йодни нива.

{title}

Съображения за безопасност

Има безброй храни, които могат да съдържат морски водорасли. Както е обсъдено в горните раздели, трябва да бъдете внимателни по отношение на приема му по време на бременност. Готовите за консумация сортове закуски от морски водорасли могат да съдържат по-високо ниво на йод и натрий, следователно по-добра идея е да се ядат пресни или ниско натриеви сухи водорасли по време на бременността. Това е добре да се ядат водорасли по време на бременност, обаче, не приемайте никакви хранителни добавки, които могат да съдържат морски водорасли в тях, докато или освен ако това може да е било предложено от вашия доставчик на здравни грижи.

Можете да добавите тези чудесни водорасли във вашата диета, но също така е по-добре да останете в безопасност, особено когато се отнася до здравето на нероденото ви бебе. Затова се уверете, че го ядете в ограничени количества. Имате здравословна и безопасна бременност!

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼