Морков и Apple Smoothie
В този член
- Съставки
- метод
- Хранителна информация
Това е рецепта, която може да се събере в рамките на няколко минути, но какво ще стане, ако не можете да накарате пре-тийнейджъра да го спусне? Не се безпокойте, ето бързо решение. Включете го в процеса на подготовка - фактът, че той е направил смутилото, е достатъчно насърчение за него, за да го изпие. Има ли дори нужда от споменаване на ползите за здравето от морков и ябълка в комбинация?
| Служи | Време за подготовка | Време за готвене |
| 2 души | 10-15 минути | 0 минути |
Съставки
- 2 големи моркови, измити и обелени
- 1/2 лимон, обелени
- няколко листа като червена салата или зеленчуци от моркови
- 100 г кисело мляко
- 1 ябълка
метод
Етап 1
Хвърли всички съставки в сокоизстисквачка. Пусни го за 1-2 минути. Пийте веднага. Прецедете сока, ако искате гладко ласкател; въпреки това не се препоръчва, тъй като напрежението напълно премахва съдържанието на фибри.
Стъпка 2
Препоръчително е да обелвате морковите, в противен случай вкусът е малко горчив. Ако искате рецептата да бъде много сладка, добавете още една ябълка.
Хранителна информация
| Калории | 116 Kcal
| Протеини | 3.5 g
| Дебел | 0.7 g
| Въглехидрати | 23.9 g
| Холестерол | 3 mg
| натрий | 87 mg
| калий | 480 mg
Съвет -Захар или изкуствен подсладител може да се използва за допълнителна сладост. Няколко други комбинации от зеленчуци и плодове, които могат да се правят, са спанак - ябълка, житняк-портокал, зеле-круша и др.