Консумиране на Drumstick (Shajan) по време на бременност
- Какво е Drumstick?
- Безопасно ли е да се яде Drumstick по време на бременност?
- Хранителна стойност на Drumstick
- Ползи за здравето Консумирането на барабани при бременност
- 1. Намалява сутрешната болест
- 2. Помага за предотвратяване на дефекти при раждане като Spina Bifida
- 3. Регулира кръвната захар
- 4. Чудесно за здравето на костите на мама и бебето
- 5. Предотвратява анемията
- 6. Предотвратява инфекциите
- 7. Намалява запек
- 8. Успокоява смущенията в стомаха
- 9. Помага при раждане на дете
- 10. Помага при кърмене
- 11. Намалява респираторните проблеми
- 12. Намалява проблемите на кожата и пречиства кръвта
- Странични ефекти от наличието на барабани
- Как да добавите барабани в бременността си диета?
- Съвети за закупуване на правилните барабани
- Как да съхранявате барабани
В този член
- Какво е Drumstick?
- Безопасно ли е да се яде Drumstick по време на бременност?
- Хранителна стойност на Drumstick
- Ползи за здравето Консумирането на барабани при бременност
- Странични ефекти от наличието на барабани
- Как да добавите барабани в бременността си диета?
- Съвети за закупуване на правилните барабани
- Как да съхранявате барабани
Една бременна жена трябва да яде здравословно и да се погрижи тя да консумира всички хранителни вещества, необходими за здравословния растеж и развитие на бебето. Drumstick (известен също като Shajan на хинди) е един зеленчук, който има хранителни качества, които ще са от полза както за Вас, така и за Вашето неродено дете. В тази статия се говори за ползите за здравето от барабан за бременни жени.
Какво е Drumstick?
Барабанът е дълга, тънка и месеста семенца, която расте на дървото Moringa oleifera. Утрото на олеиферата или на дърветата на родния барабан е роден в северозападна Индия. Той се отглежда широко в тропическите райони, където семена, листа и млади семена се използват като зеленчуци.
Барабанът е толкова гъвкав, че се използва не само като зеленчук поради хранителните си качества, но и за пречистване на вода, миене на ръце и билкови лекарства.
Безопасно ли е да се яде Drumstick по време на бременност?
По време на бременността е напълно безопасно да се яде барабан. Както и при другите зеленчуци, тя трябва да се измие старателно, за да се отърве от мръсотията и микробите преди консумация. Както всяка друга хранителна храна, тя трябва да се консумира умерено. Листата, семенните шушулки и семената на барабана са годни за консумация и пълни с храна.
Хранителна стойност на Drumstick
Drumstick съдържа няколко хранителни вещества, които са полезни за майка и растящото бебе. Листата са много питателна част от дървото на барабана. Само сто грама остатъци от бутчета съдържат големи количества диетични фибри, въглехидрати и протеини. Също така те съдържат 10% от дневната препоръчителна хранителна добавка или RDA на фолиева киселина, калций (19% от RDA), желязо (31% от RDA) и по-малки количества други основни минерали като магнезий, манган, натрий, калий, фосфор и цинк., Листата на бутчетата също съдържат витамин А (47% от RDA), витамин B1 или тиамин (22% от RDA), витамин B2 или рибофлавин (55% от RDA), витамин B6 (92% от RDA) и витамините B3, B5 и С.
Дългите, нежни и месести шушулки, които дават името на дървото, се консумират главно в Южна Азия. Те се приготвят чрез пропарване до омекване и се прибавят към къри. Те съдържат витамин С и са отличен източник на калий, диетични фибри, магнезий и манган.
Семената на дръжката могат да бъдат отстранени и изпечени като ядки или дори да се ядат като грах. Те съдържат витамин С и значителни количества минерали и витамин Б.
Ползи за здравето Консумирането на барабани при бременност
Барабанчетата са опаковани с няколко витамина, минерали и други хранителни вещества, необходими за нашето тяло. Яденето на барабан по време на бременност има няколко ползи както за бъдещата майка, така и за нарастващото бебе в утробата.
Различни ползи за здравето на Drumstick са:
1. Намалява сутрешната болест
Drumstick намалява усещането за летаргия по време на бременност и намалява гаденето и замаяността, причинени от сутрешното гадене. Редовната консумация на бутчетата кара бременните жени да се чувстват активни и освежени.
2. Помага за предотвратяване на дефекти при раждане като Spina Bifida
Листата с дръвника съдържат фолиева киселина, която е витамин, необходим за образуването на нервната тръба на бебето, която оформя мозъка и гръбначния стълб. Недостигът на фолиева киселина води до дефекти на нервната тръба, като например Spina Bifida, което може да причини сериозни здравословни проблеми при бебето . По този начин ползи от листата на барабан по време на бременност включват предотвратяване на вродени дефекти.
3. Регулира кръвната захар
Drumstick е много ефективен при регулиране на кръвната захар. Редовното ядене на барабан ще помогне на бременните жени да поддържат нивото на кръвната си захар и да избягват опасни състояния като гестационен диабет.
4. Чудесно за здравето на костите на мама и бебето
Барабанът съдържа високи нива на калций, желязо и минерали, които спомагат за формирането на здрави кости и за поддържане на добро здраве на костите.
5. Предотвратява анемията
Големите количества желязо в колчето помагат за повишаване на хемоглобина в кръвта и по този начин предотвратява анемията при бъдещите майки.
6. Предотвратява инфекциите
Барабанът има мощни антимикробни свойства и спомага за предотвратяване на инфекциите и укрепва имунната система при бъдещите майки.
7. Намалява запек
Един от страничните ефекти на бременността е запек. Drumstick съдържа големи количества диетични фибри, които помагат за омекотяване на изпражненията и по този начин облекчават запека.
8. Успокоява смущенията в стомаха
Дръжките имат лечебни свойства, които могат да помогнат за успокояване или лечение на стомашни смущения в бъдещите майки. Листата с дръжки с нежна кокосова вода се дават за облекчаване на симптомите на заболявания като дизентерия, холера, диария и др.
9. Помага при раждане на дете
Барабаните могат да подобрят маточните контракции и да намалят болката при раждане, като по този начин помагат при раждане и намаляват усложненията преди и след раждането.
10. Помага при кърмене
Редовната консумация на барабан помага да се увеличи производството на кърма в кърмещите майки.
11. Намалява респираторните проблеми
Купа от топла супа от бутчета може да помогне за изчистване на задръстванията и задуши възпалено гърло и кашлица. Drumstick се използва като естествена превантивна мярка за дихателни проблеми като бронхит и астма.
12. Намалява проблемите на кожата и пречиства кръвта
Редовното хранене на клечките помага за намаляване на кожните проблеми като акне. Барабаните имат и антибиотични свойства и помагат за пречистването на кръвта.
Странични ефекти от наличието на барабани
Въпреки, че са пълни с хранене и са много полезни за бременни жени, има някои части от дървото на бутчетата, които могат да предизвикат странични ефекти. Също така, прекомерната консумация може да предизвика проблеми в организма.
- Консумирането на големи количества листа на бутчетата може да причини диария, стомашни разстройства и киселини, тъй като листата са известни със слабителния си ефект.
- Кората и корените на барабана съдържат токсични химикали, които могат да доведат до спонтанни аборти. Следователно те не са безопасни за хранене. Корените съдържат химикал, който дори може да причини парализа.
- Цветята moringa също не са безопасни за бременни и кърмещи майки за консумация, тъй като те могат да съдържат токсични химикали.
Как да добавите барабани в бременността си диета?
- Използвайте листата в супа или го гответе като спанак.
- Листата и семената могат да бъдат изсушени и смлени в прах, който може да се поръси върху салати или да се смеси с ориз.
- Бобините за семената на барабаните обикновено са пропарени и се прибавят към южноиндийското ястие, наречено „Sambhaar“, което е гъста супа от леща със зеленчуци.
- Сварете листата като спанак, за да приготвите вкусно приготвено ястие
Съвети за закупуване на правилните барабани
Не забравяйте следните съвети при закупуване на кълки -
- Семенните шушулки трябва да бъдат нежни, яркозелени и леко сгъваеми. Ако те са твърди, имат големи натъртвания и са избледнели в цвят, това означава, че барабанът не е свеж.
- Листата трябва да са свежи и тъмнозелени на цвят.
- Вземете бутчетата с гладка кожа. Грубата кожа означава, че тя е стара и може да е горчива.
Как да съхранявате барабани
Барабаните трябва да се съхраняват в хладилника, увит в филм. Най-добре е да ги консумирате в рамките на 2 до 3 дни от покупката. Листата трябва да се извадят и да се измият старателно преди употреба. Те могат да се съхраняват в херметически кутия за 1 до 2 дни в хладилника.
Ползите от Moringa oleifera по време на бременност са многобройни. Редовната консумация на умерени количества бутче е много добра за здравето както на бременната жена, така и на развиващото се бебе. Въпреки това, винаги е препоръчително да се консултирате с Вашия ОБГИН, преди да включите в диетата си. След като лекарят даде възможност за напредък, можете да се възползвате от храненето и ползите от яденето на Shajan по време на бременността.