Консумиране на плодове киви в бременност

Съдържание:

• Безопасно ли е да се яде киви по време на бременност?
• Хранителни вещества в кивитовите плодове
• Хранителни вещества, съдържащи се в 1 средно големи плодове киви
• Ползи за здравето от яденето на плодове киви за бременни жени
• Как да ядем плодове киви
• Риск, свързан с консумацията на плодове киви по време на бременност
• Колко киви трябва да консумирате по време на бременност?

В този член

• Безопасно ли е да се яде киви по време на бременност?
• Хранителни вещества в кивитовите плодове
• Хранителни вещества, съдържащи се в 1 средно големи плодове киви
• Ползи за здравето от яденето на плодове киви за бременни жени
• Как да ядем плодове киви
• Риск, свързан с консумацията на плодове киви по време на бременност
• Колко киви трябва да консумирате по време на бременност?

Бременността е придружена от силно желание за хранене. Това е естествено, тъй като майката трябва да яде както за себе си, така и за бебето. Някои храни са полезни за развитието на плода. Винаги е препоръчително да изберете парче плод върху шоколадов блок, за да заситите сладката жажда.

Ако сте изкушени от буйната, сочна киви, естествено е да се чудите дали бременните жени могат да ядат киви? Прочетете, за да научите дали можете да се отдадете на този вкусен плод по време на бременност.

Кивито или китайската цариградско грозде - Месовидните зелени плодове са пълни с много ползи за здравето и също са вкусни.

Освен сладък и приятен вкус, кивито предлага множество ползи за бременни дами.

Безопасно ли е да се яде киви по време на бременност?

Богат на витамин С, с ниско съдържание на захар и мазнини, кивито е идеален за консумация по време на бременност. Също така, той не съдържа холестерол. Единствената причина, поради която може да се наложи да го избегнете, е ако сте податливи на гастрит или наследствена алергия. Яденето на 2 -3 киви всеки ден е напълно безопасно.

Хранителни вещества в кивитовите плодове

Този супер плод е пълен с жизненоважни хранителни вещества; витамин К, витамин С, витамин Е, калий, фолиева киселина, диетични фибри, мед, холин, магнезий и фосфор. Той осигурява над сто и четиридесет процента от препоръчителната дневна доза на витамин С.

Хранителни вещества, съдържащи се в 1 средно големи плодове киви

420.8 грама0, 4 грама2.1 грама3 микрограма0.2 милиграма252 милиграма17 микрограма64 милиграма

Калории

протеин

Общо мазнини

влакно

Витамин А

Желязо

калий

Фолиева киселина

Витамин Ц

Ползи за здравето от яденето на плодове киви за бременни жени

По-долу са изброени някои от ползите за здравето на плодовете киви:

1. Фолиева киселина: Фолиевата киселина играе важна роля в когнитивното развитие на плода. Помага за развитието на мозъка, както и на нервната система и предотвратява невронните дефекти в нероденото бебе. Той е критичен хранителен елемент за образуването и поддържането на клетките. Също така е отговорен за развитието на жизненоважни органи на бебето в утробата. Фолиевата киселина предотвратява вродени увреждания при бебета като Spina Bifida, медицинско състояние, при което гръбначният мозък не е напълно развит. Наличието на киви през ранната фаза на бременността също ще намали шансовете за спонтанен аборт.

2. Витамин С: Витамин С е жизненоважен за образуването на невротрансмитери, които са от решаващо значение за мозъчната функция. Храни, богати на антиоксиданти, предпазват майката от вредното въздействие на свободните радикали. Той е отличен за повишаване на енергийните нива и укрепване на имунната система.

3. Естествени захари: Кивито, както всички плодове, съдържа естествени захари, за да ви помогне да контролирате сладките си апетити. Нисък гликемичен индекс, той не води до скок в нивата на инсулин. Той е от съществено значение за регулиране на нивата на кръвната захар, тъй като гестационният диабет по време на бременност е често срещано явление.

4. Насърчава храносмилането: Запекът е нормален по време на бременност. Ще трябва да включите пробиотици в диетата си, за да предотвратите диария, подуване, гадене, стомашен дискомфорт, коремни болки и гастрит. Кивито е богато на диетични фибри, които поддържат дебелото черво здраво. Богатата на фибри храна е естествено слабително средство и подпомага храносмилането.

5. Желязо: Бременните жени често страдат от разстройство, при което има недостиг на желязо, анемия, причинена от липсата на хемоглобин в кръвта. Други симптоми на ниско желязо включват бледа кожа, лош апетит и гадене. Желязото е необходимо за производството на червени кръвни клетки. Той също така пренася кислород между клетките и е от съществено значение за производството на енергия. Кивито дава четири процента желязо на порция . Също така улеснява усвояването на желязото, като по този начин предотвратява анемията.

6. Калций: Калцият е от съществено значение за развитието на костите, мускулите, зъбите и здравото сърце на нероденото ви бебе. Киви съдържа пет и половина процента калций; ако консумацията на млечни продукти е ниска или имате непоносимост към лактоза, препоръчително е да включите в диетата богати на калций киви. Съдържа и магнезий, който подобрява абсорбцията на калций.

7. Богат източник на витамини и минерали: Освен че е богат на витамин С, кивито съдържа големи количества витамин Е, който предпазва вас и клетките на вашето бебе от увреждане. Той насърчава здравата кожа.

8. Укрепва имунната система: Присъстващата мед в Kiwi подпомага развитието на мозъка на детето и също така укрепва имунната система.

9. Хормонален баланс: Хормоните могат да създадат хаос по време на бременност, тъй като може да страдате от депресия, да се чувствате уморени и стресирани. Една порция киви може да помогне на балансирането на хормоните, което ще предотврати появата на промени в настроението.

10. Ниски калории: Киви е нискокалорична, естествено сладка възможност да се насити с глад и жажда, без да се натрупват килограмите.

Как да ядем плодове киви

Кивито може да се консумира по много начини, като:

• Нарежете плода от центъра и му се насладете с лъжица.
• Включете го в салатите си с други плодове.
• Добавете я в шейкове или кисело мляко.
• Замразете резените или пулпата от киви и ги превърнете в макарони.

Риск, свързан с консумацията на плодове киви по време на бременност

Алергията към киви е необичайна. Въпреки това, може да се развият алергични реакции или да се отрази негативно на тяхното здраве при консумация на киви в големи количества. Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, преди да добавите киви към редовната си диета. Странични ефекти на киви за бременни жени

• Орална алергия : Над консумацията на киви може да доведе до сърбеж или усещане за мравучкане в устата, което води до подуване на устните и езика. В някои случаи може да предизвика астма, обриви и копривна треска.

• Кожни заболявания: Преяждането на киви може да причини дерматит - кожно заболяване.

• Проблеми с храносмилането: В някои случаи преяждането на киви може да доведе до диария, повръщане или гадене.

• Алергия към латекс - Хората, алергични към латекс, са склонни към алергии към киви. В такива случаи е препоръчително да се пази от киви.

• Увреждане на панкреаса: Кивито е богат източник на витамин С, витамин е, серотонин и калий. Когато се приема в големи количества, той може да промени нивата на триглицеридите в кръвта и в дългосрочен план да бъде вреден за панкреаса.

• Нежелани реакции - Киви има противогъбични свойства и може да доведе до допълнителен ефект при комбиниране с противогъбични лекарства. Ако приемате антикоагуланти, хепарин, аспирин, нестероидни, противовъзпалителни или антитромботични лекарства, консултирайте се с Вашия лекар преди консумация на киви.

Колко киви трябва да консумирате по време на бременност?

За здравословна и безопасна бременност можете да консумирате около 2-3 киви на ден. В случай, че страдате от гастрит, алергии или някакви проблеми с храносмилането, консултирайте се с Вашия лекар преди да добавите киви към редовната си диета. Ако сте предразположени към киселинност или обриви и алергии, кивито може да предизвика киселинни реакции и да доведе до болезненост в устата или езика.

Гледането на вашата диета е от съществено значение по време на бременност, тъй като тялото ви става уязвимо през това време. Киви могат да помогнат за осигуряване на определени хранителни вещества за тялото, които биха помогнали на плода да расте. Въпреки това, те трябва да се консумират умерено, тъй като твърде много от всичко е лошо.