Витамин В12 влияе ли на плодородието?

Съдържание:

• Какво представлява витамин В12?
• Може ли дефицит на витамин В12 да причини безплодие?
• 1. В мъжете
• 2. При жените
• Как да включите витамин В12 в диетата си, за да забременеете?
• 1. Витамин В12 богати храни
• 2. Добавки с витамин В12

В този член

• Какво представлява витамин В12?
• Може ли дефицит на витамин В12 да причини безплодие?
• Как да включите витамин В12 в диетата си, за да забременеете?

Проблемите с плодовитостта са често срещани при мъжете и жените. Повечето двойки все по-трудно се замислят. Една от основните причини за проблеми с раждаемостта или невъзможност за зачеване е липсата на витамин В12 в организма. Изследователите предполагат, че ниските нива на В12 в организма могат да повлияят на фертилитета при мъжете и жените. Ако сте се опитвали да забременеете дълго време без успех, то една от причините може да бъде липсата на витамин В12 в тялото ви. Разберете как витамин В12 влияе върху плодовитостта ви и какво можете да направите, за да забременеете скоро.

Какво представлява витамин В12?

Витамин В12 е водоразтворим витамин, който помага за правилното функциониране на мозъка и нервната система. Това е най-големият витамин В и е жизненоважен за метаболизма на клетките на тялото. Освен това, тя играе важна роля в производството на генетични компоненти ДНК и РНК на яйцеклетката, както и на сперматозоидите.

Може ли дефицит на витамин В12 да причини безплодие?

Недостигът на витамин В12 може да повлияе на плодовитостта както на мъжете, така и на жените. Когато на тялото ви липсва В12, това може да доведе до сериозни последствия, като слабост, загуба на паметта, безплодие, анемия, неврологични или психиатрични проблеми. Ето как недостигът на витамин В12 засяга и мъжете, и жените.

1. В мъжете

Витамин В12 играе важна роля в генерирането и узряването на сперматозоидите. Мъжете, страдащи от проблеми с плодовитостта, трябва да обмислят консумирането на храни, богати на витамин В12, за да задоволят нуждите на организма от витамин В12. Недостигът на този витамин може да повлияе отрицателно на броя на спермата или да доведе до следните проблеми:

• Нисък брой сперматозоиди
• Увреждане на ДНК в клетките на сперматозоидите
• Ниска подвижност на сперматозоидите
• Загуба на либидо
• Преждевременна еякулация

2. При жените

За жена с недостиг на витамин В12 се опитва да забременее. Дори ако жена с витамин В12 забременее, шансовете за загуба на плода са по-високи. Липсата на В12 вероятно пречи на репродукцията и допринася за по-малко проблеми:

• Анормална овулация
• Прекъсване на нормалното клетъчно делене
• Нарушено развитие на яйцето
• Затруднено имплантиране на оплодената яйцеклетка в издаващата се подплата

Сега знаете какви са проблемите, с които може да се сблъскате в случай на недостиг на витамин В12, поради което трябва да приемате необходимите добавки от този витамин. Допълването на тялото с дози от фертилитета на витамин В12 от около 2, 4 микрограма дневно може да помогне за здравословното функциониране на тялото ви.

Как да включите витамин В12 в диетата си, за да забременеете?

Няма нужда да се паникьосвате, ако на тялото ви липсва витамин В12. Винаги можете да се консултирате с Вашия лекар и да полагате усилия да подхранвате тялото си с храни, богати на В12, или да приемате няколко добавки.

1. Витамин В12 богати храни

Витамин В12 може да се намери в храни на животинска основа. Витамин B-12 може да се намери в изобилие в следващите.

• сьомга
• Говеждо черен дроб
• Филе от говеждо месо
• Мекотели (миди, стриди, миди)
• Кисело мляко
• Мляко
• яйца
• Пиле
• Подсилени зърнени закуски
• вид треска
• риба тон

2. Добавки с витамин В12

Двете форми на витамин В12, които съществуват в активно състояние в организма, са метилкобаламин и аденозилкобаламин. Цианокобаламинът, който обикновено се намира в витамините Centrum, трябва да се превърне в някоя от двете активни форми в тялото. Най-безопасната и препоръчвана форма на витамин В12 е метилкобаламинът, тъй като не се нуждае от по-нататъшно превръщане, за да се абсорбира в организма.

Той е лесно достъпен в аптеките и хранителните магазини и може да се получи под формата на хапчета, сублингвални таблетки, назален спрей, течност и трансдермален пластир. Стандартната дозировка на витамин В12 за обогатяване на тялото е 1000 микрограма, след това веднъж седмично в продължение на един месец и една инжекция на месец за целия живот, ако Вашият лекар Ви предпише.

Витамин В12 играе жизненоважна роля в подготовката на тялото ви за зачеване и ви помага да носите бебето до термин. Той помага на нервната система да функционира правилно и други процеси, свързани с репродукцията. Трябва да се консултирате с Вашия лекар относно нивата на витамин В12 в тялото си и ако се окаже, че имате недостатъци, трябва незабавно да започнете да допълвате тялото си с обогатени с В12 храни или добавки.