Лесни и ефективни упражнения за бебета
- Защо бебетата трябва да се упражняват?
- Полезни упражнения за бебета за различни възрасти
- 1. Упражнения за 0-6 месечни бебета
- 2. Упражнения за 6-12 месечни бебета
- 3. Упражнения за 1-2 години бебета
В този член
- Защо бебетата трябва да се упражняват?
- Полезни упражнения за бебета за различни възрасти
Бебетата се нуждаят от поне един час упражнения всеки ден. Като насърчавате детето си да тренира по-рано, вие ще поставите основата за подходящ начин на живот по-късно, когато бебето ви порасне.
Защо бебетата трябва да се упражняват?
Упражненията са от съществено значение, тъй като помага на децата в двигателното им развитие. Укрепването на мускулите ще помогне на бебето да се преобърне, да държи главата си нагоре, да пълзи и да ходи. Също така, упражнения могат да помогнат на бебето да спи по-добре и да бъде по-малко нервен.
Полезни упражнения за бебета за различни възрасти
Ето някои упражнения за развитие на бебето, които можете да накарате детето си да прави в различни възрасти, за да укрепи мускулите.
1. Упражнения за 0-6 месечни бебета
Бебетата продължават да движат ръцете и краката си и рядко са тихи в тази възраст. Правенето на упражнения с редовност ще доведе бебето да очаква с нетърпение да прекарва време с вас.
а. Хванете пръста
Това е упражнение за укрепване на мускулите в ръцете, раменете, сърцевината и гърба на бебето. Това упражнение може да се започне някъде след шестседмична възраст.
Как да направите това упражнение
Поставете бебето на гърба си и му сложете показалците си, за да го хванат. Веднага, щом бебето ви стане здраво, дръпнете внимателно ръцете си. Направете това, докато бебето е почти в седнало положение или близо до лицето ви. След това бавно го успокойте.
б. Време за плач
Бебетата са склонни да прекарват по-голямата част от времето си на гърба си. Важно е да поставите бебето на стомаха си за няколко минути, за да насърчите развитието на мускулите в стомаха, раменете, гърба и шията. Това е едно от упражненията, които помагат на бебето да пълзи добре .
Как да направите това упражнение
Сложете бебето на корема му върху килимче или твърд матрак. Първоначално бебето може да не прави много, но бавно вашето дете ще се изтласква с предмишниците, за да се огледа.
° С. Отклонете се
Добър начин за осигуряване на облекчение на бебето от газовите проблеми, той също помага за укрепване на корема, краката, бедрата и коленете. Това упражнение за бебето е добро за обхвата на движение на бебето и за повишаване на гъвкавостта.
Как да направите това упражнение
Поставете бебето на гърба си върху твърда повърхност. След това дръжте краката на бебето с ръце и бавно преместете единия си крак към гърдите, докато разтягате другия, сякаш въртите педал на велосипед.
д. Вдигане на тежести
Това е чудесно упражнение, което спомага за подобряване на координацията на ръцете и очите на бебето, освен за укрепване на мускулите на раменете, ръцете и ръцете. Започнете това упражнение, след като бебето умее да хваща предмети.
Как да направите това упражнение
Поставете бебето в подвижен стол или висок стол. Поставете асортимент от предмети и го насърчете да ги подбира един по един. Вземете бебето, за да изберете предмет, да го разгледате и след това го поставете обратно, преди да преминете към следващия.
2. Упражнения за 6-12 месечни бебета
Повечето бебета на тази възраст се опитват да седнат сами . Някои бебета може би се опитват да пълзят или да бъдат мобилни по някакъв начин. До 11 месеца голям брой бебета също могат да се изправят с подкрепа.
а. Опитайте с пръст към ухото
Насочени към мускулите на бебето и краката, това е сред упражненията, които помагат на бебето да ходи удобно по-късно.
Как да направите това упражнение
Вземи бебето да лежи по гръб. След това дръжте крака си прави, докато бавно придвижвате дясната пета до лявото ухо и обратно. Повторете това с другия крак.
б. Направи количката
Бебето със сигурност ще се забавлява с това упражнение. Една от ефективните упражнения за контрол на бебешката глава , количката е насочена към цялото тяло.
Как да направите това упражнение
Накарайте бебето да лежи на стомаха си. След това сложете ръката си върху корема му и бавно повдигнете долната половина на тялото му. Горната част на тялото трябва да бъде поддържана от ръцете и ръцете на бебето.
° С. Дръпни бебето
Идеален за засилване на усилването на мускулите на гърба и сърцето на бебето, това е подобно на седящите, които възрастните правят. Тук правите упорита работа, докато бебето се забавлява.
Как да направите това упражнение
Хванете двете ръце на бебето и го дръпнете нагоре до седнало положение. Уверете се, че гърбът му е изправен. След това бавно го остави на земята.
д. Изкачвам планина
Тази игра помага да се слее времето за игра с времето за тренировка. Той е идеален за изграждане на мускулите на краката.
Как да направите това упражнение
Можете да седнете на пода или на твърда повърхност с протегнати крака и свити в коленете. Поставете бебето в скута си и го дръжте здраво. След това се облягайте малко и накарайте бебето да мине по тялото ви.
3. Упражнения за 1-2 години бебета
Упражненията на тази възраст са насочени към подпомагане на бебето да постигне контрол над тялото си.
а. Опитайте Lay-Back
Това е насочено към мускулите на гърба на бебето, както и към корема и ръката.
Как да направите това упражнение
Поставете на пода с бебето, което лежи по гръб между краката, които са огънати в коляното. Хванете ръцете и китките на бебето, докато го дърпате до седнало положение, преди да го спуснете обратно.
б. Докоснете се и се почувствайте
Насочено към укрепване на горната част на гърба, краката, ръцете и раменете на бебето, това упражнение също повишава гъвкавостта.
Как да направите това упражнение
Поставете бебето в скута си с лице и се облегна на вас. Хванете десния си глезен и лявата ръка, докато бавно ги събирате. След това бавно протегнете ръката и крака.
° С. Опитайте да клекнете
Идеален за укрепване на тези крака, мускули с четириглави зъби и колене, за да помогне на бебето да ходи и да работи по-добре.
Как да направите това упражнение
Застанете един до друг и помолете бебето да имитира движенията ви. Наведете коленете си и слезте на пода и клекнете. Поставете ръцете си на пода за подкрепа и след това се върнете нагоре.
д. Хип лифт
Освен че помага на бебето с гъвкавост, това упражнение прави мускулите на гърба по-силни.
Как да направите това упражнение
Поставете бебето на гърба с колене, огънати и крака на пода. Поставете ръката си под кръста му, докато поддържате гърба му. Накарайте бебето си да вдигне багажника и да задържи позицията за няколко секунди. След това го успокойте.
Винаги упражнявайте с бебето, когато е в добро настроение. И не забравяйте да не принуждавате вашето бебе да прави каквото и да било упражнение, което той не обича да прави или намира, че е трудно да се изпълни.