Яденето на портокали по време на бременност - колко безопасно е това?

Съдържание:

{title}

В този член

  • Безопасно ли е да се яде портокали по време на бременност?
  • Невероятни ползи за здравето на портокали в бременност
  • Колко портокали могат да ядат бременни жени на ден?
  • Какво е най-доброто време за консумация на портокали?
  • Orange Juice в Бременност
  • Има ли някакви странични ефекти от портокалите по време на бременност?
  • Съвети за включване на портокали във вашата диета
  • Често задавани въпроси

Пресни плодове и зеленчуци са неразделна част от диетата на бъдещата майка. По време на бременността хранителните навици на майката са под строг контрол, тъй като пряко засяга здравето на бебето. Затова е напълно нормално да се питате - какво да се яде и какво да се избягва - консумацията на портокали е поставена под въпрос и е доказано, че портокалите предлагат голям източник на храна за бъдещите майки. Витамин С в плода дава възможност за незабавно настроение на жените. Сладък и остър вкус успокоява вкуса на майката, като ги прави активни, а също така осигурява множество ползи за бебето. Портокалите като цели плодове или сокове са по-здравословни алтернативи на заместители като ароматизирани бонбони, дъвки с добавки от портокал или изкуствен аромат.

Безопасно ли е да се яде портокали по време на бременност?

Портокалите определено са страхотна храна, която трябва да се включи при бременност и можете да ядете целия плод за най-добри ползи. Портокалови сокове, които се предлагат в тетра опаковки, не се препоръчват силно, тъй като съдържа консерванти, които може да не са съгласни с вашето състояние. Сокът, изцеден от пресни плодове, е идеален за максимална полза.

Невероятни ползи за здравето на портокали в бременност

{title}

Ето няколко причини за консумация на портокали по време на бременност. Богат на витамин С, желязо, цинк и фолиева киселина, плодът е панацея за стимулиране на имунната система, засилва мозъчното развитие на бебето и също така предоставя невероятни ползи за тонуса на кожата. Употребата на портокал през първия триместър на бременността е силно препоръчително, тъй като спомага за развитието на мозъка на плода. Прочетете, за да разберете някои от ползите за здравето на портокалите по време на бременност:

1. Увеличава имунната система

Витамин С в оранжевото е водоразтворим и следователно насърчава изграждането на силна имунна система при майката и детето. Портокалите също освобождават желязо и цинк, които са жизненоважни за имунната система и намаляват риска от алергии и проблеми с хриптенето и подпомагат развитието на хрущяли, тъкани, кръвоносни съдове и кости при бебета.

2. Насърчава развитието на мозъка в бебето

Витамин В6 и фолиева киселина в портокалите подпомагат развитието на мозъка на плода и предотвратяват дефектите на нервната тръба на бебето.

3. Богат на фолиева киселина

Снабден с 9% изискване на фолата по време на бременност, съдържанието помага да се намалят аномалиите на епруветките на плода и подпомага образуването на кръвни клетки, растежа на нови тъкани и зачеването и развитието на здрава плацента. Прекомерният прием на фолиева киселина може да доведе до по-високо тегло при раждане при бебета.

4. Предотвратява запек

Портокалите са богати на разтворими и неразтворими фибри и целулоза, които регулират движението на червата и лекуват запек, често заболяване при бременни жени. Съдържанието на фибри помага да се отървете от стомашните проблеми, подуването на корема и дискомфорта в червата.

5. Контролира кръвното налягане

Високият индекс на калий в портокалите спомага за облекчаване на хипертонията чрез регулиране на кръвното налягане при бъдещите майки.

6. Помага за хидратация

Освен че допринасят за дневния прием на течности, портокалите осигуряват натрий и калий за поддържане на баланса на нивата на течности в организма. С 88% водно съдържание, портокалите помагат за водния баланс и хидратацията в тялото.

7. Пречиства бъбреците

С бреме за урогениталната система, бременните жени са податливи на заболявания, свързани с бъбреците. Важно е бъбреците да функционират правилно, за да се отърват от токсините в тялото. Портокалите помагат за почистването на бъбреците и пикочния мехур. Портокалите повишават стойността на рН на урината, като по този начин увеличават екскрецията на лимони от тялото и служат като средство за лечение на камъни в бъбреците.

8. Укрепва сърцето и дихателната система

Бременните жени имат повишено натоварване на сърцето и дихателната система, което се разгражда поради развитие на плода. Нивата на калий в портокалите спомагат за възстановяването и укрепването на кръвоносните съдове и сърцето. Те осигуряват жизненоважни продукти, които поддържат кръвоносната и дихателната система силни.

9. Ползи за кожата

С мощни антиоксиданти, портокалите оказват успокояващо действие върху кожата, поддържайки ги стегнати и твърди и доставящи достатъчно влага за предотвратяване на акне.

10. Електростанция от каротеноиди

Високото съдържание на каротеноиди помага за поддържане на оптимална дихателна система при бременност и е задължително да се включи в ежедневната диета.

Колко портокали могат да ядат бременни жени на ден?

Препоръчва се дневна доза от 85 милиграма витамин С за бременни жени. Това може да се получи от три портокали. Въпреки това, не забравяйте да разгледате количеството на витамин С в други храни, които консумирате през деня. Уверете се, че дневният Ви прием не надвишава препоръчителния прием, тъй като портокалите могат да създадат киселинност. Регулирайте приема си на умерена основа, вместо да консумирате десет на ден и никоя следваща!

Какво е най-доброто време за консумация на портокали?

Портокалите могат да се консумират по всяко време на деня, дори на празен стомах. Няма ограничение за това кога и как да ги включите в диетата си.

Orange Juice в Бременност

{title}

Пастьоризираният портокалов сок без добавки и консерванти е чудесна възможност по време на бременност. Можете да имате по две чаши на ден, няколко часа след хранене. Богат на калций, пастьоризираният портокалов сок помага за укрепване на костите. Подсиленият портокалов сок е добър заместител на млякото, ако имате непоносимост към лактоза и също помага при лечение на сутрешното гадене. Можете също да изстискате сок от пресни портокали и да се насладите на прясна напитка. Опитайте се да не добавяте прекалено много захар, тъй като това може да повиши нивата на глюкозата.

Има ли някакви странични ефекти от портокалите по време на бременност?

Предимствата на портокалите са безброй, но по време на бременност, тя има някои нежелани ефекти в случай на прекомерна консумация.

  • Високото съдържание на лимонена киселина може да доведе до възпалено гърло и да подкопае емайла на зъбите
  • Съдържанието на фибри може да доведе до коремни спазми и свободно движение, ако се консумира в излишък
  • Зрелите портокали имат захар в тях и могат да представляват потенциален риск за гестационния диабет при бъдещите майки
  • Поради киселинната си природа, това може да причини киселини в майки, страдащи от гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ)
  • Излишъкът на витамин С в организма може да доведе до преждевременно раждане.

Съвети за включване на портокали във вашата диета

Няколко съвета за включване на портокал във вашата диета

  • Нарежете няколко портокали на салата си за чудесен вкус
  • Смесва се с други плодове и се приготвя плодова салата
  • Обелете плода и го смесете в сокоизстисквачка за дебела и мека чаша портокалов сок
  • Поръсете кафявата захар върху оранжевите си резени и го микровълни. Насладете се на ястието като десерт
  • Ако сте бременна през лятото, тогава направете портокалов сок и ги изсипете в чаши или калъп за емайлика и ги замразете. Насладете се на Вашата Ice Lolly!

Често задавани въпроси

1. Дали Orange Peels е безопасна за бременни жени?

Е, кората не е предназначена да бъде хвърлена! Кората е това, което съдържа максималното количество витамин С от плътта и е натоварено с антиоксиданти с противовъзпалителни свойства. Настържете чаена лъжичка от портокаловата кора и я изхвърлете в салатите, киселото мляко или овесената каша, за да подобрите здравето си.

2. Какво се случва, ако консумирате портокалови семена?

Оранжевите семена не причиняват никаква вреда, но в редки случаи някои големи могат да ви задушат. Опитайте се да вземете малки портокали като сатсумите или мандарините, които имат много малки семена и са лесни за обелване.

Независимо от многобройните ползи от плода, винаги е по-добре да потърсите лекарска помощ, преди да я добавите към дневния си хранителен режим по време на бременност. Това е само за да се уверите, че няма опасност за здравето на вашето състояние. Не спирайте да ядете портокали, след като бебето ви се роди, тъй като е страхотен плод, за да се върнете във форма след раждането с ниско съдържание на мазнини и гликемичен индекс. Има също свойства, които подхранват кожата и предотвратяват преждевременното стареене. Продължавайте да хапвате този обичан плод за здравословно хранене, за да осигурите тялото си.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼