Яденето на плодове по време на бременност - безопасно ли е?

Съдържание:

• Безопасно ли е да имаш круши по време на бременност?
• Колко круши могат да ядат бременни жени?
• Ползи за здравето от ядене на круши в бременност
• 1. Калории в крушите
• 2. Витамин С в крушата
• 3. Калий в круша
• 4. Витамин А в крушата
• 5. Мед и магнезий в круша
• 6. Фибри в круша
• 7. Витамин В6 в круша
• 8. Фолиева киселина в круша
• Как да избираме и съхраняваме крушите?
• Включително плодовете от круша във вашата диета за бременност
• Кога крушите могат да бъдат рискови?

В този член

• Безопасно ли е да имаш круши по време на бременност?
• Колко круши могат да ядат бременни жени?
• Ползи за здравето от ядене на круши в бременност
• Как да избираме и съхраняваме крушите?
• Включително плодовете от круша във вашата диета за бременност
• Кога крушите могат да бъдат рискови?

Бременността е деликатно време, през което балансираната диета е от съществено значение. Крушите са вкусни тропически плодове, които са съществували от хиляди години. В допълнение към техния вкус, те са богати на хранителни вещества. Тази статия ще ви помогне да разберете как са полезни крушите по време на бременност, различните начини, по които можете да ги ядете, и предпазните мерки, свързани с храненето им по време на бременността.

Безопасно ли е да имаш круши по време на бременност?

Крушите са напълно безопасни по време на бременност. Те са нискокалорични и имат високо хранително съдържание, необходимо за бременните майки. Трябва да се внимава да се измият добре преди консумация, но това се отнася за всички плодове с кожи. Това е да се отървем от всякакви вредни патогени, които могат да пребивават на повърхността на плода. Тези патогени могат да причинят тежки усложнения при бременност чрез заболявания като токсоплазмоза и листериоза.

Колко круши могат да ядат бременни жени?

Препоръчителното количество круши по време на бременност е около 1-3 средни плодове всеки ден.

Ползи за здравето от ядене на круши в бременност

Крушите са сладки, плодните плодове, които се предлагат през летните месеци. Те са богати на голям брой хранителни вещества, които са от решаващо значение за развитието на здравословна бременност. По-долу са дадени важните фактори, получени от яденето на круши по време на бременност.

1. Калории в крушите

Бременните жени се хранят, за да осигурят хранителни вещества за двама и изискват по-енергийно гъста храна от всякога. Енергията е от съществено значение за всички процеси в тялото, включително растежа на плода, развитието на бременността, производството на мляко и т.н. Въпреки че крушите са с ниско съдържание на калории, те все още са източник на здрави плодови въглехидрати.

2. Витамин С в крушата

Витамин С е изключително важен антиоксидант, тъй като управлява няколко функции в човешкото тяло. Някои от тях са:

• Витамин С се бори със свободните радикали в клетките, които могат да причинят оксидативни увреждания и да попречат на клетъчните реакции, необходими за растежа, развитието и производството на енергия.
• Той насърчава неврологичното развитие на плода, както и когнитивните умения при малките бебета.
• Укрепва венците и зъбите на фетусите, както и бременните жени.
• Той помага за абсорбиране на хранителни вещества от храна, особено желязо. Желязото е от решаващо значение за развитието на бебето, особено при образуването на кръв и кръвоносната система.

3. Калий в круша

Крушите съдържат калий в малки количества, но все още е отговорен за няколко телесни функции на клетъчните и тъканните нива. Някои от тях включват:

• Калий помага за поддържане на нивата на кръвното налягане, както и за сърдечния ритъм както при фетуси, така и при бременни жени.
• Той спомага за балансирането на наличните в кръвта електролити, както и на тъканната течност, като поддържа тялото ефективно.
• Той намалява вероятността от спазми в корема или краката, които подобряват комфорта.
• Той стабилизира нервната система, подобрява двигателните функции и координацията.

4. Витамин А в крушата

Крушите са много богати на витамин А, хранителен елемент, който е абсолютно необходим по време на бременност от първия триместър до раждането. Недостигът на това хранително вещество може да предизвика тежки проблеми с бременността. Неговите ползи включват:

• Витамин А помага за изграждането на имунната система в съчетание с други хранителни вещества, намалявайки шансовете за заразяване с инфекциозни заболявания. Получава се от бета-каротин, който помага за предотвратяване на заболявания, които идват от патогенни бактерии.
• Известно е, че подобрява качеството на зрението, насърчава развитието на очите на плода и поддържа здравето на очите на майката.
• Известно е, че витамин А влияе върху растежа и развитието на плода, например дихателната система, нервната система, кръвоносната система и т.н. се регулират в плода от този витамин. Освен това, органите като бъбреците и костите също се нуждаят от него за правилно развитие.

5. Мед и магнезий в круша

Медът и магнезият са основни микроелементи, които имат голяма роля по време на бременността. Някои от ползите им са:

• Медта помага при производството на червени кръвни клетки, заедно с желязото и витамините В. Това е от решаващо значение, тъй като бременните жени имат около 1 литър кръв повече от възрастните без бременни.
• Медта е полезна за развитието на няколко органа и органни системи, като кости, черен дроб, кръвоносни съдове и т.н.
• Медта е необходима при непрекъснатото поддържане на скелетната система, като по този начин укрепва тялото.
• Магнезият е от съществено значение за отпускане на мускулите на тялото по време на бременност, като по този начин намалява физическия стрес и умората.

6. Фибри в круша

Влакното е много важно за правилното функциониране на храносмилателната система. Някои от ползите му са:

• Бременните жени изпитват много проблеми с храносмилането, поради свиването на пространството, причинено от увеличаващата се матка. Богатата на фибри диета ще спомогне за облекчаване на усложнения като запек.
• Консумацията на фибри при бременни жени е свързана с регулиране на кръвното налягане, като например хипертония при бременност. Това може да намали шансовете за развитие на състояния като прееклампсия.

7. Витамин В6 в круша

В-витамините са набор от важни хранителни вещества за бременни жени, недостатъците на които могат да причинят дефекти на плода. Най-важният от тях е витамин В6. Неговите ползи включват:

• Витамин В6 подпомага развитието на когнитивната и двигателната функция при фетусите и новородените. Той също така помага при растежа на нервните тъкани на плода.
• Тя поддържа здравето на тялото чрез регулиране на имунните реакции срещу инфекции.
• То намалява честотата на симптомите на бременността като гадене и повръщане, които се случват през първите няколко месеца от бременността.

8. Фолиева киселина в круша

Фолиевата киселина е от съществено значение за растежа на плода. Някои от ползите му са:

• Фолиевата киселина подпомага производството и развитието на кръв и кръвоносната система.
• Той помага и за развитието на нервната тръба, която е от решаващо значение за функционирането на нервната система на бебето.

Как да избираме и съхраняваме крушите?

Както всички плодове, крушите трябва да бъдат подбрани и сортирани преди да бъдат изядени. Ето някои критерии, които да ви помогнат да изберете най-добрите и вкусни круши.

• Външен вид и миризма: Крушите трябва да изглеждат пресни, без петна, натъртвания или петна по кожата. Те трябва да миришат плодови и апетитни. Всеки друг вид или миризма може да показва, че крушите са съхранявани твърде дълго.

• Съхранение: Крушите могат да се съхраняват в хладилника, но е важно да ги държите отделно в кафява хартиена торба. Това е така, защото всички храни със силни миризми в близост до круши могат да причинят плодовете да абсорбират тези миризми. Крушите се консумират идеално в рамките на една седмица от съхранението. Незрелите круши могат да се държат на тъмно при стайна температура в продължение на няколко дни, след което те ще узреят.

• Консумация: Крушите най-добре се консумират няколко часа след хранене. Това е така, защото киселините в крушите могат да дразнят вътрешната тъканна обвивка на празния стомах, което води до диария и повръщане. Освен това комбинирането на круши и прясно мляко води до лаксативен ефект, така че това трябва да се избягва.

Включително плодовете от круша във вашата диета за бременност

В допълнение към яденето им пресни, ето някои изобретателни начини, по които можете да консумирате круши.

• Печени круши: Крушите могат да се пекат с мед, ядки, канела и кафява захар в пещ. Нагласете температурата на 180 градуса и печете 15 минути, докато от двете страни се получи златисто кафяво.

• Салата от круши: Крушите могат да се комбинират с любимите ви плодове, за да направите вкусна салата. Добавете ядки и мед за хрускане и вкус.

• Сок от круши: Крушите могат да се напичат в микси и да се пият пресни, или смесени с ябълка, морков и джинджифил, за да се направи плодов макет.

Кога крушите могат да бъдат рискови?

Крушите са безопасни за консумация при повечето условия, но трябва да се вземат под внимание някои рискове:

• Яденето на твърде много круши може да предизвика стомашни проблеми като повишено производство на газ, диария и повръщане.
• Избягвайте да ядете прекалено много круши, ако страдате от диабет.
• Незрелите круши имат твърди влакна, които могат да причинят стомашни проблеми, така че яжте само зрели круши, които са жълти или оранжеви на цвят.

Крушите са сред най-популярните и здравословни плодове. Те са много питателни, особено за бременни жени. Докато ги консумирате с малки предпазни мерки, както е обяснено по-горе, няма нужда всяка бременна жена да се занимава с въпроса, може ли да ядем круши по време на бременност.

Консумирането на авокадо в бременност
Консумиране на кайсии по време на бременност
Яденето на праскови по време на бременност