Хранене репички по време на бременност

Съдържание:

• Мога бременни жени ядат репички?
• Хранителна стойност на репички
• Невероятни предимства на хранене репички по време на бременност
• 1. Помага за облекчаване на жълтеницата
• 2. Контрол на теглото
• 3. Превенция на рака
• 4. Оптимизира сърдечносъдовата система
• 5. Подобрява проблемите с урината
• 6. Диабет
• 7. Кожни състояния
• 8. Имунитет
• Мерки за безопасност, които трябва да следвате, докато ядете репички
• Рискове и последици от яденето на репички при бременни?
• Как да включите репички във вашата диета за бременност?

В този член

• Мога бременни жени ядат репички?
• Хранителна стойност на репички
• Невероятни предимства на хранене репички по време на бременност
• Мерки за безопасност, които трябва да следвате, докато ядете репички
• Рискове и последици от яденето на репички при бременни?
• Как да включите репички във вашата диета за бременност?

Репичките са обща и вкусна част от индийската кухня. Може да се появи в много цветове, въпреки че най-често срещаният е бял. Те дори идват в различни форми, както къси, така и кръгли, както и дълги и заострени. Репичките могат да се консумират сурови, варени, пържени или печени. Въпреки това, по време на бременността си струва да следите отблизо храните, които консумирате.

Мога бременни жени ядат репички?

Много хранителни продукти са рискови или опасни за консумация по време на бременност. Докато може би не сте били подозрителни към репичките, сега е моментът да го направите. Опасностите, свързани с консумирането на бяла репичка по време на бременност, обаче, са косвени. Така че краткият отговор е да; можете да ги ядете, но само след спазването на някои предпазни мерки, изброени в тази статия.

Хранителна стойност на репички

Една чаша репички ще ви предостави множество важни витамини и минерали, от калий, фолиева киселина, калций, желязо, витамин С, витамин А, витамин В, цинк и манган. Фолиевата киселина е особено важна за здравословното развитие на вашето бебе, докато витамин С и желязото са важни за развитието на кръвоносната система и различните органи. Освен това, калцийът е от съществено значение за развитието на зъбите, скелетната система и мускулите.

Невероятни предимства на хранене репички по време на бременност

Има няколко ползи за здравето от репички като част от редовната ви диета. Някои от тях са:

1. Помага за облекчаване на жълтеницата

Тъй като репичките са добри за черния дроб, той работи като ефективна система за детоксикация. Това се постига чрез премахване на вредните токсини от кръвта и лимфните течности. Някои фитохимикали в зеленчуците помагат за запазване на високото количество червени кръвни клетки, което намалява шансовете за синтез на билирубин и следователно на жълтеница.

2. Контрол на теглото

Репичките ви зареждат лесно, управлявайки глада си, като същевременно намалявате приема на калории. Освен това, те са с ниско съдържание на въглехидрати и захари, като същевременно имат големи количества фибри, които могат да облекчат запек.

3. Превенция на рака

Няколко мощни антиканцерогени, като изотиоцианат и сулфорафан, са известни в репичките.

4. Оптимизира сърдечносъдовата система

Известно е, че изобилието от калий в репички намалява кръвното налягане, като подобрява кръвообращението. Антиоксидантите, наречени антоцианини, също могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.

5. Подобрява проблемите с урината

Диуретичните свойства на репички подобряват потока на урината. Противовъзпалителните свойства помагат за лечение на оток на пикочните пътища, инфекции и т.н.

6. Диабет

Репичките имат нисък гликемичен индекс, което означава, че не влияе на нивата на глюкоза в кръвта. Това е много важно за диабетиците, които трябва постоянно да обръщат внимание на диетата си.

7. Кожни състояния

Витамин С, В-витамини и цинк са отлични за лечение на кожата и производство. Тези хранителни вещества подобряват ефективността на някои ензими, използвани в синтеза и развитието на колаген, протеиновата структура, която държи кожните клетки заедно.

8. Имунитет

Репичките повишават производството на имунни клетки в тялото ви, както и на вашето бебе, поради наличието на витамин С. В действителност чаша варени репички ще ви осигури тридесет процента от дневните ви нужди от витамин.

Мерки за безопасност, които трябва да следвате, докато ядете репички

Както бе споменато, докато репичките са феноменално допълнение към балансираната диета, има няколко предпазни мерки, които трябва да се следват, преди да ги консумирате:

• Първата стъпка за избягване на инфекции е измиване на репички и редки късчета, за да се отстранят замърсяванията. Това е така, защото репичките са коренни зеленчуци и често се продават печени в кал и мръсотия. Ако е необходимо, обелете репичките, за да избегнете износването на кожата.
• Избягвайте сурова репичка по същата причина, тъй като първата им храна убива всички вредни патогени.
• Моля, измийте дъската за рязане с вода и почистващ препарат правилно след рязане на репички, преди да я използвате за други зеленчуци, за да не ги замърсите.
• Винаги измивайте ръцете си, преди да приготвите храната за себе си, особено репички и други подземни зеленчуци като моркови, ряпа, картофи и цвекло.

Рискове и последици от яденето на репички при бременни?

Докато следвате предпазните мерки, споменати по-горе, няма причина да изключвате такава питателна храна от вашата диета. Въпреки това, ако не се почистват добре или се готвят добре, може да рискувате опасни инфекции като салмонелоза, токсоплазмоза и шигелоза. Те причиняват висока температура, дехидратация, болки в тялото и други симптоми, които могат да повлияят на бременността ви. Ако инфекцията е особено тежка, тя може да доведе до преждевременно раждане, спонтанен аборт или мъртво раждане.

Как да включите репички във вашата диета за бременност?

Ето няколко начина да добавите ряпа към вашата диета:

• Използвайте я в супи и яхнии с други зеленчуци като вкусна закуска.
• Пригответе го заедно с макаронени изделия или ориз за добавка на хранителни вещества.
• Репичките често се използват в различни индийски ястия, включително parathas, chutneys и sambars.

Бременността е труден момент в живота на жената, така че е важно да обръщате внимание на диетата си заради доброто на вашето бебе, както и на вашето. Докато мерките за безопасност се вземат под внимание и не се прилагат, няма причина, поради която не трябва да имате успешна бременност.