Хормонални промени след бременност

Съдържание:

{title}

В този член

  • Причини за възникване на хормонален дисбаланс след бременност
  • Причини за доминиране на естрогените след доставката
  • Симптоми на хормонален дисбаланс след раждане
  • Начини за възстановяване на хормоналния баланс след бременност

Раждането носи много нови промени. То напълно променя живота на родителите, тъй като животът им сега ще се върти около новото им бебе. Раждането също променя хормоналния баланс в тялото на майката. Това причинява няколко проблема в новата майка, като промени в настроението, загуба на коса, безсъние и др. Тялото отнема няколко месеца, за да се възстанови от раждането и да се върне към нормалното си състояние. През това време, хормоналните дисбаланси могат да предизвикат симптоми у майката, вариращи от неудобни до много сериозни.

Причини за възникване на хормонален дисбаланс след бременност

Хормоналният дисбаланс се причинява от внезапната промяна в нивата на хормоните прогестерон и естроген в тялото на новата майка. По време на бременността прогестеронът е на високо ниво в организма. След раждането нивото на прогестерона спада внезапно, причинявайки няколко неприятни симптоми като менструални проблеми, повтарящи се инфекции и умора. Тялото на жената отнема от шест до осем седмици, за да се възстанови след раждането и да възстанови хормоналния баланс. За жените, които кърмят, отнема повече време за възстановяване на хормоналния баланс. Този хормонален дисбаланс влияе и на нормалното функциониране на щитовидната жлеза и може да предизвика хипотиреоидизъм и възпаление на щитовидната жлеза (тиреоидит).

Причини за доминиране на естрогените след доставката

{title}

Естрогенът и прогестеронът са важни хормони, които играят важна роля при бременност и раждане. След раждането плацентата се отстранява. Плацентата има основен принос за производството на прогестерон. В резултат нивата на прогестерона в тялото драстично намаляват. Това води до доминиране на естроген, което означава високо ниво на хормона естроген в организма. Доминирането на естроген може да повлияе на нормалното функциониране на щитовидната жлеза и надбъбречните жлези. Това може да причини тиреоидит или възпаление на щитовидната жлеза и хипотиреоидизъм или недостатъчно производство на щитовидната жлеза.

Симптоми на хормонален дисбаланс след раждане

Ако имате няколко от тези симптоми след раждането, това може да е индикация за хормонален дисбаланс в тялото ви:

1. Загуба на сън

Майките, които имат хормонален дисбаланс, могат да страдат от безсъние, което е невъзможността да се спи през нощта.

2. Тревожност и промени в настроението

Хормоналния дисбаланс може да повлияе на вашето емоционално състояние и да предизвика нестабилни промени в настроението и тревожност. Това може да се дължи на проблеми с щитовидната жлеза, причинени от хормоналния дисбаланс.

3. Умора

Ако се чувствате изключително уморени през цялото време след раждането, това може да е признак на хормонален дисбаланс. Нормално е да се чувствате уморени по време на възстановяването от раждането, а вниманието, необходимо на вашето ново бебе, също може да бъде огромно. Въпреки това, ако се чувствате постоянно изчерпани, трябва да уведомите Вашия лекар, за да може той да определи дали изтощението е причинено от хормонален дисбаланс.

4. Не може да отслабнете, бебешки блус и следродилна депресия

Хормоналният дисбаланс в тялото го прави много труден за отслабване след раждането. Освен това, новите майки често усещат случай на „бебе-блус“, което е чувство на тъга в продължение на няколко дни след раждането на бебето. Майките могат да бъдат емоционални и да плачат внезапно. Те могат да бъдат раздразнителни и да имат проблеми с вземането на решения или да спят. Те могат да се почувстват претоварени от промени в живота си или че не се грижат добре за техните бебета. Друг симптом на хормонален дисбаланс е следродилната депресия, която е много по-сериозна от "бебе-блус" и се характеризира с чувство на интензивна тъга или депресия, които продължават повече от няколко седмици и не изчезват.

5. Загуба на коса

След раждането може да изпитате косопад поради хормонален дисбаланс и проблеми с щитовидната жлеза. Ако смятате, че загубата на коса е необичайно прекомерна, говорете с Вашия лекар за хормоналния дисбаланс и средствата за него.

6. Повтарящи се инфекции

Ако страдате от повтарящи се инфекции като инфекция на пикочния мехур или пикочните пътища, маточни или бъбречни инфекции, това е индикация за хормонален дисбаланс в организма. Хормоналните проблеми могат да компрометират имунитета ви и да ви направят уязвими към бактерии, причиняващи болести, което води до повтарящи се инфекции.

7. Менструални проблеми

Менструалните проблеми като тежко кървене или болезнени спазми също могат да се дължат на хормонален дисбаланс и доминиране на естроген. Някои жени също могат да имат много леко кървене по време на периода след раждането.

Начини за възстановяване на хормоналния баланс след бременност

Ето списък, който ще помогне на тялото да възстанови хормоналния си баланс след раждането:

1. Стойте далеч от вредни вещества

Никотинът, алкохолът и кофеинът са три вещества, които могат да влошат симптомите, причинени от хормонален дисбаланс след раждането. Ето защо е важно за алкохола и тютюнопушенето. Също така избягвайте напитките с кофеин като кафе и кола.

2. Не забравяйте да вземете Вашите добавки

Витаминът на организма и минералният баланс също ще помогнат за възстановяване на хормоналния дисбаланс. Следователно, от жизненоважно значение е да приемате витаминни и минерални добавки ежедневно след раждането на детето си.

3. Избягвайте соевите продукти

Следродилните хормони опустошават емоционалното ви състояние, причинявайки промени в настроението. Соята и соевите продукти съдържат фитоестроген, който е вид растителен естроген. Това може да имитира ефектите на човешкия естроген в организма и да влоши проблемите, причинени от доминирането на естроген. Следователно, избягвайте консумацията на соеви продукти след доставката.

4. Яжте яйчен жълтък

Яйчният жълтък е чудесен източник на витамини от В-комплекс, като В12 и В6. Той също е богат на селен, който е от решаващо значение за превръщането на неактивен тироиден хормон в активен тироиден хормон. По този начин консумацията на яйчен жълтък може да помогне за възстановяване на хормоналния баланс в организма.

5. Уверете се, че получавате малко слънце

Витамин D е от съществено значение за организма да поддържа хормоналния баланс. Недостигът на витамин D води до повишаване нивото на паратиреоиден хормон, което ще влоши симптомите на хормонален дисбаланс. Така че, не забравяйте да получавате слънце всеки ден, тъй като тялото ви се нуждае от слънчева светлина, за да синтезира витамин D.

6. Редовно упражнявайте

Редовните упражнения спомагат за борбата с хормоналния дисбаланс. Той също така причинява освобождаване на ендорфини в тялото ви, които подобряват настроението ви и намаляват стреса. Ходенето в парка или в естествена среда е чудесен начин да се тренирате и да се чувствате спокойни.

7. Вземете магнезиеви добавки и използвайте масло от салвия

Минералният магнезий играе важна роля в балансирането на хормоните в организма. Магнезият се абсорбира по-добре от кожата. Така че, използването на магнезиево масло е по-добро от приемането на магнезиеви хапчета. Уверете се, че получавате достатъчно магнезий за възстановяване на хормоналния баланс в тялото. Етеричното масло от кантариум от калций помага за контролирането на нивото на естрогена в организма. Той също така понижава кортизола, хормона на стреса, в тялото ви. Разтваряйте това масло с носещо масло и го нанасяйте върху кожата или използвайте дифузьор, за да го разпръснете в стаята си.

8. Увеличете приема на фибри

Диетичните фибри помагат за премахване на естрогена в организма. Включването на храни, които съдържат диетични фибри, като зеленчуци, леща, грах, броколи и брюкселско зеле, могат да помогнат за възстановяването на хормоналния баланс на организма, като се отървете от прекомерния естроген.

9. Избягвайте простите въглехидрати

Простите въглехидрати като майда, бял хляб, макаронени изделия, ориз, сладки бонбони и др. Могат лесно да се усвоят от тялото ви и да допринесат за увеличаване на теглото и висока кръвна захар. Това влошава хормоналния дисбаланс в тялото ви. Придържайте се към цели зърна или нерафинирани сложни въглехидрати като кафяв ориз, кафяв хляб, сладки картофи и т.н., за да помогнете на тялото да възстанови хормоналния баланс.

10. Не консумирайте храни с високо съдържание на полиненаситени мастни киселини (PUFAs)

ПНМК могат да повлияят на ендокринните жлези, което води до влошаване на симптомите на хормонален дисбаланс. Затова избягвайте храни, съдържащи ПНМК като маргарин, шафраново масло, фъстъчено масло и др.

11. Не използвайте хормонален контрол на раждаемостта след раждането

Използването на хормонален контрол на раждаемостта скоро след раждането ще влоши проблемите, причинени от следродилния хормонален дисбаланс. Това е така, защото хормоналните противозачатъчни хапчета променят нивата на естествените хормони, които вашето тяло произвежда. Това води до допълнителен хормонален дисбаланс в тялото ви.

12. Опитайте йога

Установено е, че йога облекчава стреса и отпуска ума и тялото ви. Той също така помага за облекчаване на тревожност и безсъние. Йога ще помогне за възстановяване на хормоналния баланс на тялото. Ако не сте запознати с йога, научете се от обучен експерт по йога. Не се опитвайте да правите йога самостоятелно, тъй като може да се нараните.

13. Чай с малинова листа

Червеният малинов лист е известен със своите антиоксидантни и възстановителни свойства. Той съдържа много витамини и минерали, които помагат в регулирането на хормоните. Пиенето на чай от червени малини може да помогне за решаване на проблемите на репродуктивната система.

14. Акупунктура

Акупунктурата е друга популярна алтернативна лекарствена терапия, която произхожда от Китай. Тя включва поставяне на фини игли в определени енергийни точки на кожата за лечение на хормоналния дисбаланс.

15. Вземи изобилие от сън

Лишаването от сън увеличава проблемите, причинени от хормоналния дисбаланс след раждането. Липсата на сън също се отразява отрицателно върху свързването на майката и бебето. Така че, е необходимо да получите толкова сън, колкото можете. Потърсете помощ от членове на семейството или детегледачка за грижи за бебето и наваксайте съня си.

Ако току-що сте имали бебе и страдате от симптоми като загуба на коса, повтарящи се инфекции, промени в настроението, тревожност, безсъние, тъга или депресия, трябва незабавно да се консултирате с Вашия лекар, за да определите дали тези симптоми са причинени от хормонален дисбаланс след раждането или доминиране на естроген. Не включвайте нови храни или алтернативни лекарства в диетата си, без първо да се консултирате с Вашия лекар. Това е необходимо, ако кърмите бебето си. Каквото и да консумирате, може да бъде предадено на бебето чрез кърмата. Ето защо е важно да се уверите, че ядете само здравословна и питателна храна. Опитайте съветите, предложени в тази статия, за да възстановите хормоналния баланс в тялото си.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼