Как да победим нощни ужаси
Дали детето ви изпитва нощни ужаси?
Нощни ужаси могат да започнат, след като децата се обърнат на две.
Понякога ни посещава Коала, който яде краката на хората. В други случаи нашето домакинство е украсено от динозаврите в алеята и горилите в слепите. Те звучат като ужасни движения на B-клас и, в много отношения са сходни: има крещи и хора, които тичат на тъмно.
Добре дошли в нашите кошмари. Казвам нашите, защото докато действителните "страшни сънища" принадлежат на моя четиригодишен син, Джоузеф, последствията се усещат от всеки член на семейството. Когато детето ви се събужда вечер след вечер, крещи, шансовете са, че никой няма да спи много.
Джули Морсли, образователен психолог, може да се свърже. Нейният по-малък син, Сам, е отишъл "от идеалния сън", за да се събуди всяка нощ с писъци без видима причина, в продължение на три месеца. - Събуждаме се четири или пет пъти на нощ - казва тя.
Сам е на 2 години, главна възраст, казват експерти, за нощни ужаси. "Нощни ужаси започват малко след [на възраст от] две и засягат около 5% от децата", казва д-р Джил Сюел, педиатър и заместник-директор на Центъра за детско здравеопазване в Кралската детска болница в Мелбърн. "Много е трудно да уредим детето и детето не си спомня съня на следващия ден."
Нощни ужаси и кошмари - докато и двамата представят същото шумно и лишаващо от сън - са две различни неща. Нощните ужаси се появяват в началото на нощта, когато детето е в дълбока фаза на сън - много прилича на сън. Детето може да изглежда будно, но наистина е заспало (и следователно е трудно да се установи). Кошмарите се случват в ранните часове на сутринта, в по-леката фаза на сън.
"Кошмарите са общи между две и юношеството", казва Робин Баркър, автор на Baby Love. "Петдесет процента от петгодишните имат редовни кошмари. Обикновено няма очевидна причина и никой не е виновен, но тяхното развитие допринася много за него. Други фактори могат да включват нови преживявания, болести, неща, които виждат по телевизията."
"Няма основно медицинско състояние, което да е свързано с кошмарите или нощните ужаси", казва Сюел. - Но е важно да наблюдаваме това, което гледат по телевизията.
Децата ще се събудят от кошмари и ако имат езикови умения, ще могат да ви разкажат за съня. Но колко трябва да обсъждате в малките часове, когато всичко, което искате, е да върнете всички в съня?
"Най-доброто време да говорим за това е веднага щом се случи", казва Кимбърли О'Брайън, дете и юноша психолог в клиниката Quirky Kid в Woollahra. "Включете светлините, вземете топло мляко и попитайте подробностите. Това ще помогне на детето да изрази травмата. В идеалния случай, опитайте се да намерите нещо смешно за това."
Хуморът често ме избягва в 3 ч. Сутринта, но аз се опитах всичко останало. В ранните дни, когато откриването на Джозеф, лежащо ужасено в леглото му, донесе съчувствие и безпокойство, вместо раздразнение, аз се консултирах в интернет и намерих насърчение да „прегърна това доказателство“ за „живото въображение“ на моето дете.
Дадох на Джо мантри да повтори, ако се появи коала / динозавър / горила - по подобие на "Коала / динозавър / горила". Купих му нощна светлина и факел и един от онези фарове, които туристите използват. Сложих го в леглото с менажерия от препарирани животни. Висях един лист от горното легло, за да образувам „кубче“, в което можеше да бъде в безопасност. И все пак кошмарите продължиха, което ме накара да се зачудя - в каква точка наистина започвам да се тревожа за това?
„Често се случват нощни кошмари в продължение на месеци или дори година-две“, казва Сюел. "Ако се справяте с него и детето не показва други симптоми на тревожност през деня, опитайте се да си спомните, че това е само фаза на развитие. Ако е свързано с симптоми на тревожност в детето, или се чувствате претоварени, тогава търсете професионална помощ. "
В крайна сметка, потърсих помощ. Обадих се на Гран. По нейни съвети си купих бутилка с водна струя и изчезнах в кухнята с много фанфари и рецептата на Gran's Secret Scary Dream Spray (вода, лавандулово масло), появяваща се триумфално с пълна бутилка. Напръскахме отварата, гарантирана, за да запазим страшните сънища в цялата стая. Резултатът: нашият първи пълен нощен сън за три месеца.
"Препоръчвам ритуал за лягане", казва О'Брайън. "Релаксацията е основното нещо, върху което трябва да се съсредоточите. Дълга, гореща вана, четка на косата им, физически ги отпуснете - да лежат на пода и да са морска звезда."
Тя препоръчва много спорт в следобедните часове, за да ги умори. И да не позволим на нещата да излязат от контрол. "Ако подозирате, че няма основополагащо безпокойство и това е проблем на поведението - те решават, че трябва да лежат до тях майка, за да заспи - след това ги повикайте", казва тя. - Отблъсквайте ги бавно.
Fiona McNulty, от Newtown, е установила, че най-добрият начин да помогне на 20-месечната си дъщеря Mathilde, когато тя има нощен ужас, е да седи до леглото и да я успокои тихо отново и отново, че е добре.
"Тя се върти наоколо, крещи и се сблъсква с истерията, и колкото повече се опитвам да я докосна, толкова по-лошо става", казва Макнълти.
- Не можеш да направиш много с нощни ужаси - съгласи се Сюъл. "Ако това се случва по едно и също време всяка нощ, ние открихме, че събуждането им около половин час преди това и след това връщането им в сън може да прекъсне цикъла на сън достатъчно, за да не отидат в тази фаза, където терорът е най-голям. вероятно.
- Не работи с всяко дете, но си струва да се опита.
Обсъдете проблемите със съня в нашия посветен.