Как да спрем крака си Knuckles за добро в 10 лесни стъпки

Съдържание:

{title}

В този член

  • Какво е Knuckle крекинг и защо хората пристрастени към него?
  • Обикновено съвети за излизане от навика на Knuckle крекинг

Навикът за счупване на кокал със сигурност води до пристрастяване, но не е много ласкав. Много хора обичат да пръскат пръстите си или да разбиват кокалчетата на пръстите си - и да, това става навик. Течността, която обгражда ставите, има въздушни мехурчета в нея. Когато кокалчетата са напукани, мехурчето вътре във флуида се спука, което причинява щракване или други досадни звуци. Смята се, че пръкването на ставите може да доведе до проблеми със ставите или артрит. Няма доказателства, които да доказват, че това е изключително лошо, но то дразни хората.

Какво е Knuckle крекинг и защо хората пристрастени към него?

Чува се звук на пукане на кокал, когато се опънат ставите. Понякога тя се вгражда в начина на живот и се превръща в пристрастяване. Това дава чувство на удовлетворение, когато костите се подновяват, и желанието за напукване на кокалчетата е толкова естествено, колкото и надраскване. Синовиалната течност в ставите има азот като разтворен газ в него. Когато фугите са опънати, се образува малък балон, който създава звуков пук, когато балонът се срути. Същата фуга може да се напука след огнеупорния период, когато газът отново се образува в ставите. Напукването на кокалчетата осигурява облекчение при освобождаване на налягането от ставите.

Какви са опасностите от счупването на кокалчето?

Нарушаването на кокалката става умишлено и рутинно за манипулиране, мобилизиране или регулиране на ставите. Напукване на ръката и остеоартрит на ръцете са тясно свързани. Има някои скрити опасности от пукане на кокалчета, които са, както следва:

  • Това може да доведе до проблеми със ставите или разкъсване на артрит.
  • Повтарящите се и умишлени пукнатини предизвикват болка в ставите.
  • В структурата на ставите може да възникне аномалия като увредени сухожилия или хлабав хрущял.
  • Обичайното пръскане може да доведе до изкълчени пръсти, пренапрегнати връзки, подуване на ръцете или лоша сила на сцепление.
  • Непрекъснатото напукване на кокалчетата може да създаде възможност за пукнатини на ставите поради разхлабване на синовиалната мембрана.

Обикновено съвети за излизане от навика на Knuckle крекинг

Някои хора осъзнават, че напукването на кокалчетата на пръстите е навик, от който трябва да се отърват, или техните приятели и членове на семейството често предават досадата си. Има няколко прости стъпки, които могат да помогнат за израстването на този навик.

1. Включете се в ново хоби

Рисуване, изкуство, занаят или писане са хобита, които можете да накарате да държите ръцете и ума си зает и ангажирани в свободното си време. Това няма да ви остави с никакво време да помислите за пукане на кокалчетата на пръстите и по този начин няма да можете.

{title}

2. Използвайте техники за поведенческа терапия

Ако искрено желаете да се откажете от навика на напукване на кокалчетата, тогава трябва да приемете положителна или отрицателна поведенческа терапия. Тя може да бъде или положителна терапия с награда за ограничаване на желанието или отрицателна терапия, като се наказваш, че не можеш да се въздържиш, когато се наложи. Тези техники със сигурност ще ви помогнат да се откажете от навика.

3. Дръжте ръцете си заети

Нарушаването на кокалата със сигурност ще звъни в някаква вреда и затова трябва да се опитате да тренирате ръцете си, за да научите ново умение. Това ще подобри сръчността на ръката, силата на пръстите и координацията в опита ви да се научите да въртите молив или монета точно както правят магьосниците. Тя може да се окаже наистина добра, тъй като овладяването на нови умения изисква концентрация и практика.

4. Приемете поведенческия метод на каучуковата лента

Класическият начин да се спрете от напукване на кокалчетата на пръстите си е приемането на единствения поведенчески метод. Трябва да обгърнете гумената лента на китката си, която когато се дръпне назад и се освободи, ще се вмъкне в кожата ви. Ужилването от него ще ви напомни да нарушите навика, тъй като болката може да бъде свързана с напукване на кокалчетата. Знаем, че този метод е малък, но ако искате да се откажете от навика си, ще трябва да вземете крайни мерки.

5. Прибягване до други превантивни методи

Начинът на напукване може да се ограничи и по някои други начини. Една опция може да бъде разтриване на лосион на ръцете си. Дръжте лосиона удобен, за да ви напомня най-малкото желание и на свой ред ръцете ще останат хидратирани и меки. Вторият вариант е да притиснете пръстите си към дланта си, така че той да направи юмрук. Можете да покриете ръцете си с чорапи, докато гледате телевизия или когато се отпуснете. Друг вариант е да държите молив или писалка в ръката си, така че да не започнете да пукате кокалчетата на пръстите си.

{title}

6. Бъдете наясно с навика

Нарушаването на кокалката става автоматично като нервен навик и за външния човек е по-очевидно от това, което го прави. Можете да помолите приятел да даде нежно напомняне, така че всеки път, когато чупите кокалчетата на пръстите си, той ще ви напомни.

7. Избягвайте да налагате лицето

Да се ​​оплакваш или да се оплакваш не е правилният начин да накараш човек да се откаже от навика. Това само ще влоши положението. Нервната реакция на жалбата ще създаде стрес и толкова нежни напомняния биха били по-подходящи.

8. Осигурете система за поддръжка

Разбирането и справянето с напукване на кокалчетата може да бъде много по-лесно с докосване на ръката, когато човек забележи, че крекингът несъзнателно напуква кокалчета. Приятелите и членовете на семейството могат да играят подкрепяща роля, за да помогнат на човек да се откаже от навика.

9. Разберете източника на тревожност

Тъй като счупването на кокалчетата е нервен навик, източникът на стрес трябва да бъде идентифициран, така че стресът да не предизвиква навика. Стресът може да се дължи на обществено приемане, отношения с родители и връстници или предстоящи изпити. Опитайте се да идентифицирате графиката, когато желанието е високо, отбелязвайки го в малка тетрадка, която наистина може да помогне на човека.

10. Дайте време

Търпението е антидот, който може да помогне на човек, който се опитва да се откаже от навика да пука кокалчетата. Той е безвреден и след като човек осъзнае, че трябва да се откаже от навика, човек трябва да получи време да се освободи.

Навикът за напукване на кокалчетата трябва да бъде разгледан най-рано. Когато газовете, присъстващи във флуида, са потиснати, се образува мехурче, което причинява появата на пукане, когато пръстите са напукани. Когато този процес е добре разбран, можете лесно да се откажете от навика.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼